{"id":112322,"date":"2015-11-13T13:00:26","date_gmt":"2015-11-13T19:00:26","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=112322"},"modified":"2015-11-13T11:58:40","modified_gmt":"2015-11-13T17:58:40","slug":"como-reducir-tu-ansiedad-con-10-sencillos-tips","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/como-reducir-tu-ansiedad-con-10-sencillos-tips\/2015\/11\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo reducir tu ansiedad con 10 sencillos tips"},"content":{"rendered":"

Si has experimentado una crisis de ansiedad<\/strong> entender\u00e1s lo terrible que es este padecimiento. Aqu\u00ed te dejo 10 tips<\/strong> para que puedas reducir tu ansiedad<\/strong>\u00a0al m\u00e1ximo:<\/em><\/p>\n

1. Sal a caminar<\/strong>.<\/p>\n

Una caminata<\/strong> breve te ayudar\u00e1 a activar tu cuerpo y redireccionar tu energ\u00eda<\/strong>. Estar al aire libre tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 para que bajes tus niveles de ansiedad<\/strong>.<\/p>\n

\"camina\"<\/a><\/p>\n

2. Centra\u00a0tu atenci\u00f3n<\/strong> en algo m\u00e1s<\/p>\n

Algunas personas recomiendan enfocar tu atenci\u00f3n<\/strong> en cosas espec\u00edficas que te rodeen, como las fragancias<\/strong> que hay a tu alrededor, la estructura del escritorio en la que est\u00e1s sentado \u00f3 los sonidos ambientales que hay en el lugar donde est\u00e1s. Esto va a ayudar a que cuando te des cuenta, tu ansiedad<\/strong> ya habr\u00e1 desaparecido.<\/p>\n

\"olores-ansiedad\"<\/a><\/p>\n

3. Limpia\u00a0tus cosas<\/p>\n

Otras personas recomiendan realizar actividades como limpiar cosas u organizar tu cuarto. Centrar\u00e1s tu atenci\u00f3n<\/strong> en algo productivo<\/strong> y te sentir\u00e1s mejor.<\/p>\n

\"limpia-ansiedad\"<\/a><\/p>\n

4. Juega con tu mascota<\/p>\n

Si llegas a sentir ansiedad<\/strong>, sal con tu amigo peludo un rato. Ver su esencia libre y despreocupada y lo importante que es para ti, te ayudar\u00e1 a tranquilizarte<\/strong>.<\/p>\n

\"tumblr_lzgcdeG6QL1r6d053o1_500\"<\/a><\/p>\n

5. Recuerda que ya has pasado por eso antes<\/p>\n

Recordar que ya has tenido crisis de ansiedad<\/strong> y que has salido adelante, te har\u00e1 sentir tranquilo y esperanzado.<\/p>\n

6. Respira<\/strong> profundamente<\/p>\n

Intenta practicar algunas t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n<\/strong>. Inhala y cuenta hasta cuatro. Mant\u00e9n el aire adentro por otros cuatro segundos y finalmente exhala contando nuevamente hasta cuatro.<\/p>\n

\"respira\"<\/a><\/p>\n

7. Ten a la mano juegos<\/strong> mentales<\/strong><\/p>\n

Resuelve crucigramas<\/strong> o juega con el sudoku. La concentraci\u00f3n<\/strong> te ayudar\u00e1 a liberar todo es estr\u00e9s ya ansiedad<\/strong> de tu cuerpo.<\/p>\n

\"rubik\"<\/a><\/p>\n

8. No seas duro contigo mismo<\/p>\n

Desesperarte<\/strong> o preguntarte constantemente por qu\u00e9 est\u00e1 pas\u00e1ndote esto a ti, no te ayudar\u00e1 en nada e incrementar\u00e1 tus s\u00edntomas<\/strong> a\u00fan m\u00e1s. Recuerda que eres una persona valiosa a pesar de todo lo que te pase y que s\u00f3lo am\u00e1ndote a ti mismo.<\/p>\n

9. Lleva un cuaderno contigo<\/p>\n

Podr\u00e1s descargar tu ansiedad<\/strong> en un cuaderno , ya sea dibujando o escribiendo. Por eso es muy importante que est\u00e9s preparado con papel a la mano.<\/p>\n

\"escribe-ansiedad\"<\/a><\/p>\n

10. Toma un vaso de agua<\/p>\n

Mantener tu cuerpo hidratado<\/strong> ayudar\u00e1 a que funcione de manera correcta. Toma un vaso de agua fr\u00eda y la ansiedad<\/strong> desaparecer\u00e1 despu\u00e9s de unos minutos.<\/p>\n

Recuerda que s\u00ed es posible vencer\u00a0estas crisis, s\u00f3lo enfoca tu mente, acepta lo que te est\u00e1 pasando.<\/p>\n

<\/p>\n

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