{"id":112646,"date":"2015-11-16T16:00:23","date_gmt":"2015-11-16T22:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=112646"},"modified":"2015-11-16T15:43:18","modified_gmt":"2015-11-16T21:43:18","slug":"10-tips-infalibles-para-sacar-el-mejor-provecho-de-tu-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/10-tips-infalibles-para-sacar-el-mejor-provecho-de-tu-entrenamiento\/2015\/11\/","title":{"rendered":"10 tips infalibles para sacar el mejor provecho de tu entrenamiento"},"content":{"rendered":"

Nos cuesta much\u00edsimo ir al gimnasio<\/strong> y ya que por fin vamos, llega el punto en que quedamos estancadas y no vemos ni un s\u00f3lo avance<\/strong>. A muchas mujeres nos ha pasado por eso sigue estos 10 tips<\/strong> y saca el mejor provecho de tu entrenamiento<\/strong>.\u00a0<\/em><\/p>\n

    \n
  1. Comprom\u00e9tete<\/li>\n<\/ol>\n

    Lo m\u00e1s importante para obtener buenos resultados de\u00a0tu entrenamiento<\/strong> es que te comprometas contigo misma. Es la \u00fanica forma en la que vas a lograr crear un h\u00e1bito para hacer ejercicio<\/strong>.<\/p>\n

    \"progreso-gym\"<\/a><\/p>\n

    2. Haz un plan<\/p>\n

    Si tienes un entrenador<\/strong>, perfecto. Si no, tu misma arma un plan y evita estar movi\u00e9ndote de un aparato a otro sin sentido. Te har\u00e1 m\u00e1s organizada y ayudar\u00e1 a que cumplas tu prop\u00f3sito.<\/p>\n

    3. \u00a0Verifica tu progreso<\/strong><\/p>\n

    Ten en cuenta c\u00f3mo vas progresando durante los entrenamientos<\/strong> y as\u00ed podr\u00e1s notar si \u00a0te quedas estancada. Var\u00eda rutinas y peso y ver\u00e1s que nuevamente obtienes buenos resultados<\/strong>.<\/p>\n

    \"verifica-gym\"<\/a><\/p>\n

    4. Calienta<\/p>\n

    Realizar un buen calentamiento<\/strong> es esencial para evitar que te lastimes y para preparar a tus m\u00fasculos para dar lo mejor durante el entrenamiento.<\/p>\n

    5. Pide ayuda<\/p>\n

    Si alguna postura o alg\u00fan tipo de ejercicio no te queda claro, es mejor que preguntes a alg\u00fan entrenador<\/strong> en lugar de seguir haci\u00e9ndolo mal. S\u00f3lo lograr\u00e1s que no te funcione el ejercicio y tengas el riesgo de lastimarte.<\/p>\n

    \"tumblr_mntlxlsTIX1s4khlyo1_500\"<\/a><\/p>\n

    6. Involucra m\u00e1s\u00a0m\u00fasculos<\/strong><\/p>\n

    Algunos ejercicios como la sentadilla<\/strong> o el peso muerto tienen impacto en varios m\u00fasculos a la vez, lo que te ayudar\u00e1 a acelerar tu metabolismo<\/strong> y tener buenos resultados.<\/p>\n

    7. Olv\u00eddate del multitasking<\/strong><\/p>\n

    Sabemos que es importante contestar ese mail o la llamada del novio, pero si no te enfocas completamente en el entrenamiento<\/strong>, no te va a rendir el tiempo y no har\u00e1s lo mejor posible de tu entrenamiento.<\/p>\n

    \"no<\/a><\/p>\n

    8. Prueba cosas nuevas<\/p>\n

    Si contin\u00faas por mucho tiempo con una misma rutina<\/strong>, tus m\u00fasculos se van a acostumbrar y el ejercicio dejar\u00e1 de darte resultado.<\/p>\n

    9. Corre m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong><\/p>\n

    Puedes agregar tambi\u00e9n nueva variedad cuando est\u00e9s haciendo cardio. Intenta correr un par de minutos y despu\u00e9s vuelve a tu velocidad estable.<\/p>\n

    10. Mant\u00e9n tu mente positiva<\/strong><\/p>\n

    Si crees que no vas a poder lograr nada, as\u00ed ser\u00e1. Es muy f\u00e1cil desanimarte, as\u00ed que mejor mant\u00e9n tu mente positiva y vas a ver que cuando menos te lo esperes habr\u00e1s \u00a0logrado grandes avances<\/strong>.<\/p>\n

    \"mente<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 otra cosa te ha funcionado? Cu\u00e9ntanos en nuestras redes sociales.<\/p>\n

    <\/p>\n

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