{"id":112982,"date":"2015-11-20T13:00:39","date_gmt":"2015-11-20T19:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=112982"},"modified":"2015-11-17T17:18:17","modified_gmt":"2015-11-17T23:18:17","slug":"pensamientos-obsesivos-ponles-un-alto-con-estos-5-tips","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/pensamientos-obsesivos-ponles-un-alto-con-estos-5-tips\/2015\/11\/","title":{"rendered":"\u00bfPensamientos obsesivos? Ponles un alto con estos 5 tips"},"content":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez te ha pasado que no puedes dejar de pensar en algo y tu mente<\/strong> parece estar corriendo un marat\u00f3n<\/strong>? Pueden ser pensamientos obsesivos<\/strong> y no son nada placenteros, por eso checa estos cinco tips<\/strong> para ponerles un alto:<\/em><\/p>\n

    \n
  1. Detecta estos pensamientos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    El primer paso<\/strong> y el m\u00e1s importante para poder hacer algo al respecto es que aprendas a detectar cuando tienes este tipo de pensamientos<\/strong>. No, no est\u00e1 bien estar pendiente cada cinco minutos del celular para ver si ya recibiste ese tan esperado mensaje y lo peor, que no puedas concentrarte en nada m\u00e1s que en eso.<\/p>\n

    \"se\u00f1alando\"<\/a><\/p>\n

    2. N\u00f3mbralo<\/strong><\/p>\n

    Podemos llegar a tener\u00a0pensamientos<\/strong> obsesivos<\/strong> por muchas situaciones: miedo a perder un empleo, a pelear con un amigo, a que tu pareja no te escriba, a no vivir de acuerdo a tus ideales, etc. De acuerdo a algunos especialistas, una de las mejores formas de obtener el control<\/strong> de la situaci\u00f3n es identificar en una sola oraci\u00f3n que es lo que te produce pensamientos<\/strong> obsesivos<\/strong>. Volviendo al ejemplo anterior, tal vez el hecho de que no llegue un mensaje de tu pareja no importe mucho, lo que en realidad te preocupa es el\u00a0miedo a estar sola. Res\u00famelo<\/strong> en una oraci\u00f3n y sabr\u00e1s atacar el problema de ra\u00edz.<\/p>\n

    \"identificalo\"<\/a><\/p>\n

    3. Practica meditaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

    Lo m\u00e1s interesante que nos ense\u00f1a la meditaci\u00f3n<\/strong> es a tener la mente en blanco mientras estamos conscientes de todo lo que ocurre a nuestro alrededor. Podemos apreciar mejor las peque\u00f1as cosas y concentrarnos en el presente<\/strong>. Intenta concentrarte y poco a poco los pensamientos<\/strong> obsesivos<\/strong> empezar\u00e1n a desaparecer<\/strong>.<\/p>\n

    \"meditacion\"<\/a><\/p>\n

    4. Ac\u00e9ptalo<\/strong><\/p>\n

    S\u00e9 lo dif\u00edcil que es aceptar que nuestras preocupaciones<\/strong> nos est\u00e1n afectando a un nivel mayor \u00a0y a veces la gente que nos rodea no lo entiende. Lo m\u00e1s importante es que ya que identificaste qu\u00e9 es lo que te preocupa lo aceptes y lo entiendas. Aprende de ti misma y de tus sentimientos<\/strong> y ac\u00e9ptalos tal y como son. No desees que sean diferentes, m\u00e1s bien aprende de ellos y poco a poco ir\u00e1n desapareciendo.<\/p>\n

    \"me<\/a><\/p>\n

    5. Reg\u00e1late<\/strong> 10 minutos para preocuparte<\/p>\n

    Pero s\u00f3lo 10. Una vez que aceptes lo que est\u00e1 pasando ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil permitirte en esos 10 minutos pensar\u00a0todo lo que quieras. A mi me pas\u00f3, por querer evitar a toda costa estos pensamientos<\/strong> que nos hacen da\u00f1o, los presionamos y los guardamos pero al final son como una \u00abolla expr\u00e9s\u00bb y terminar\u00e1n saliendo al exterior<\/strong> y de una peor forma. Tambi\u00e9n es posible que no puedas dormir porque es cuando tu mente se pone a pensar en mil cosas, por eso es importante que le permitas a tu mente que en un periodo corto analice tus miedos y preocupaciones.<\/p>\n

    \"taylor-breathe\"<\/a><\/p>\n

    \u00bfHay alguna otra cosa que te haya funcionado para detener estos pensamientos? \u00a1Cu\u00e9ntanos en nuestras redes sociales!<\/p>\n

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