{"id":113080,"date":"2015-11-18T13:00:16","date_gmt":"2015-11-18T19:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=113080"},"modified":"2015-11-18T10:59:00","modified_gmt":"2015-11-18T16:59:00","slug":"6-alimentos-que-debes-comer-durante-tu-dias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/6-alimentos-que-debes-comer-durante-tu-dias\/2015\/11\/","title":{"rendered":"6 alimentos que debes comer durante \u00abtu d\u00edas\u00bb"},"content":{"rendered":"

Todas las mujeres somos diferentes<\/strong>. Para algunas, estar en \u00absus d\u00edas\u00bb<\/strong> no es un momento significativo y puede ser como cualquier otro d\u00eda. Para otras, es toda una odisea: que ya te dieron c\u00f3licos<\/strong>, que ya cambiaste de humor o simplemente te sientes mal. Checa esta opci\u00f3n de alimentos<\/strong> ideales para comer durante tu periodo<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n

    \n
  1. Granos<\/strong> enteros<\/li>\n<\/ol>\n

    Consumir granos<\/strong> enteros durante tu menstruaci\u00f3n te proporciona la vitamina B y la vitamina que necesita tu cuerpo para mantener tu estado de \u00e1nimo<\/strong> y evitar la fatiga<\/strong>. Tambi\u00e9n te ayuda a dormir mejor si se consume una hora antes de acostarte.<\/p>\n

    \"granos-enteros\"<\/a><\/p>\n

    2. Pi\u00f1a<\/strong><\/p>\n

    El alto contenido de manganeso<\/strong> en la pi\u00f1a, ayuda a que tu periodo<\/strong> sea m\u00e1s llevadero , evitando los c\u00f3licos y relajando los m\u00fasculos.<\/p>\n

    \"pi\u00f1a-felicidad\"<\/a><\/p>\n

    3. Leguminosas<\/strong><\/p>\n

    Consumir frijoles<\/strong>, lentejas, ch\u00edcharos y otras leguminosas<\/strong> son una excelente opci\u00f3n para evitan retenci\u00f3n de l\u00edquidos durante tu periodo<\/strong>. Eliminan el exceso de agua, evitan la hinchaz\u00f3n y le aportan vitamina B a tu cuerpo.<\/p>\n

    \"Foto:<\/a>

    Foto: Google<\/p><\/div>\n

    4. Yogurt<\/strong><\/p>\n

    Hay muchos beneficios que aporta el yogurt<\/strong>\u00a0especialmente para estos d\u00edas. El yogurt ayuda a regular tu sistema g\u00e1strico y es rico en calcio, lo qua ayuda a reducir los dolores menstruales y el malestar general.<\/p>\n

    \"yogurt-salud\"<\/a><\/p>\n

    5. Br\u00f3coli<\/strong><\/p>\n

    El br\u00f3coli es rico en antioxidantes ben\u00e9ficos para tu salud y contiene grandes cantidades de vitaminas. Tambi\u00e9n contienen calcio lo que reduce los c\u00f3licos<\/strong> y relaja los m\u00fasculos.<\/p>\n

    \"Foto:<\/a>

    Foto: Google<\/p><\/div>\n

    6. Aceite de linaza<\/strong><\/p>\n

    Este aceite es una gran opci\u00f3n para cuando est\u00e1s en tus d\u00edas, pues contiene \u00e1cidos grasos omega. Ayuda a evitar inflamaci\u00f3n<\/strong> y problemas relacionados con las hormonas<\/strong>.\u00a0Tambi\u00e9n\u00a0bloquean la producci\u00f3n de prostaglandinas: sustancias que cuando se libera en cantidades excesivas durante la menstruaci\u00f3n<\/strong>, pueden causar sangrado abundante.<\/p>\n

    \"linaza\"<\/a><\/p>\n

    Fotos: Google<\/p>\n

    No sufras en estos d\u00edas y sigue estas opciones para cuidar tu alimentaci\u00f3n y reducir los s\u00edntomas de la menstruaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 otra cosa te ha funcionado?<\/p>\n

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    3 remedios para aliviar las menstruaciones dolorosas<\/a><\/p>\n

    Curiosidades sobre la menstruaci\u00f3n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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