{"id":113494,"date":"2015-11-20T18:00:45","date_gmt":"2015-11-21T00:00:45","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=113494"},"modified":"2015-11-19T16:43:18","modified_gmt":"2015-11-19T22:43:18","slug":"dia-universal-del-nino-5-habitos-recomendables-para-su-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/dia-universal-del-nino-5-habitos-recomendables-para-su-alimentacion\/2015\/11\/","title":{"rendered":"Dia Universal del Ni\u00f1o: 5 h\u00e1bitos recomendables para su alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>El <strong>20 de noviembre<\/strong> se celebra el \u00ab<strong>D\u00eda Universal del Ni\u00f1o<\/strong>\u00bb de acuerdo a la <strong>ONU<\/strong>, por lo que es vital\u00a0reconocer la importancia que tiene la alimentaci\u00f3n en su vida.<\/em><\/p>\n<p>Desde peque\u00f1os, debemos de aprender a <strong>comer<\/strong> de manera <strong>saludable<\/strong> pues es el mejor momento para empezar a crear h\u00e1bitos alimenticios para nuestro futuro. La informaci\u00f3n correcta y la educaci\u00f3n alimentaria le brindan los instrumentos necesarios a todas las familias para favorecer la <strong>salud<\/strong> de los ni\u00f1os\u00a0a trav\u00e9s de una <strong>nutrici\u00f3n<\/strong> apropiada.<\/p>\n<p>Para prevenir la <strong>obesidad<\/strong> y enfermedades cr\u00f3nicas como la <strong>diabetes<\/strong>, es trascendental que los ni\u00f1os y los adultos encargados de su cuidado comprendan conceptos claves como las calor\u00edas, de d\u00f3nde vienen los <strong>nutrientes<\/strong>, los beneficios de cada uno de los grupos <strong>alimenticios<\/strong> y los <strong>h\u00e1bitos<\/strong> que pueden adoptar para llevar un estilo de vida saludable.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ni\u00f1o-comiendo-sano.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-113498\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ni\u00f1o-comiendo-sano.png\" alt=\"Foto: Google\" \/><\/a>Foto: Google<\/p>\n<p>Se debe tener presente que la energ\u00eda y los nutrientes provienen de los alimentos, y a falta de estos es posible enfermar o morir. Por su parte, las <strong>calor\u00edas<\/strong> representan el poder energ\u00e9tico de la <strong>comida<\/strong>. La energ\u00eda proveniente de las calor\u00edas se utiliza para realizar funciones como respirar, crecer, hacer la digesti\u00f3n y caminar, entre muchas otras.<\/p>\n<p>Si bien el n\u00famero de <strong>calor\u00edas<\/strong> o la cantidad de energ\u00eda que requieren los ni\u00f1os depende de su edad, sexo y actividad f\u00edsica, la <strong>Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas<\/strong> para la <strong>Alimentaci\u00f3n<\/strong> y la FAO comparten los requerimientos de energ\u00eda para los ni\u00f1os:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/buena-alimentacion-derecho-de-los-ni\u00f1os.png.jpeg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-113511\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/buena-alimentacion-derecho-de-los-ni\u00f1os.png-496x1024.jpeg\" alt=\"buena-alimentacion-derecho-de-los-ni\u00f1os.png\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La FAO propone una dieta equilibrada que incluye carbohidratos, prote\u00ednas y grasas. Estos se conocen como <strong>macronutrientes<\/strong> porque son sustancias que se requieren en grandes cantidades para las funciones fisiol\u00f3gicas naturales del cuerpo. Los micronutrientes se requieren en peque\u00f1as cantidades y son las vitaminas, los minerales y otros <strong>fitonutrientes<\/strong>.<\/p>\n<p>Como vimos en la imagen, los cinco h\u00e1bitos <strong>alimenticios<\/strong> m\u00e1s importantes que deben de adoptar los ni\u00f1os son:<\/p>\n<ul>\n<li>Consumir alimentos de todos los grupos.<\/li>\n<li>Preferir alimentos ricos en fibra, altos en <strong>nutrientes<\/strong> y bajos en calor\u00edas.<\/li>\n<li>Cuidar las porciones y nunca saltarse el desayuno.<\/li>\n<li>Realizar 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica, combinando ejercicios aer\u00f3bicos y de fuerza.<\/li>\n<li>Reemplazar bebidas azucaradas por agua natural.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No olvidemos que la ni\u00f1ez es una etapa de nuestra vida sumamente importante y estar\u00e1 marcando nuestros\u00a0<strong>h\u00e1bitos<\/strong> futuros. Como padres, t\u00edos o padrinos es importante que ayudes a inculcar buenos h\u00e1bitos alimenticios en los ni\u00f1os combinados con ejercicio regular, lo cual va a prevenir <strong>enfermedades<\/strong> futuras.<\/p>\n<h5><em>Con informaci\u00f3n de Roc\u00edo R\u00edo de la Loza, Health Coach.<\/em><\/h5>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/07\/mi-espacio\/ninos\/como-prevenir-golpes-de-calor-en-ninos-durante-las-vacaciones\">C\u00f3mo prevenir golpes de calor en ni\u00f1os durante las vacaciones<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/11\/relax\/ocio\/5-libros-para-ninos-con-ensenanzas-para-tus-30s\">5 libros para ni\u00f1os con ense\u00f1anzas para tus 30\u2019s<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 20 de noviembre se celebra el \u00abD\u00eda Universal del Ni\u00f1o\u00bb de acuerdo a la ONU, por lo que es vital\u00a0reconocer la importancia que tiene la alimentaci\u00f3n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":113497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[90,203,113],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/alimentacion-ni\u00f1os.png","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113494"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113494"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113494\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":113512,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113494\/revisions\/113512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113497"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}