{"id":115873,"date":"2015-12-04T09:00:13","date_gmt":"2015-12-04T15:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?post_type=mujeres-al-rescate&p=115873"},"modified":"2015-12-03T16:27:34","modified_gmt":"2015-12-03T22:27:34","slug":"5-consejos-para-que-la-comida-en-el-trabajo-sea-saludable-y-accesible","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/vision-de-10\/trabajo\/5-consejos-para-que-la-comida-en-el-trabajo-sea-saludable-y-accesible\/2015\/12\/","title":{"rendered":"5 consejos para que la comida en el trabajo sea saludable y accesible"},"content":{"rendered":"

Por la Dra. Maril\u00fa Acosta.<\/span><\/u>\u00a0<\/u><\/span><\/p>\n

El momento de compartir los alimentos se ha caracterizado durante siglos como un espacio predominantemente familiar, amistoso y para socializar con personas que nos interesan ya sea por negocios o por razones personales. Muchas personas comen con sus compa\u00f1eros de trabajo y la industria alimenticia ha sabido colocarse alrededor de las oficinas, convirtiendo la decisi\u00f3n de con qui\u00e9n y a d\u00f3nde comer en un predicamento diario entre seguir los antojos, comer con quien nos interesa o mantener una alimentaci\u00f3n balanceada. Para evitar que nuestro salario se vaya en la alimentaci\u00f3n y que el cuerpo lo resienta, te brindamos cinco consejos\u00a0para lograr comer de forma saludable y accesible.<\/strong><\/span><\/p>\n

<\/u>1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/b><\/u>Come entre comidas (colaciones).<\/span><\/b><\/p>\n

A pesar de lo que nuestras madres y abuelas nos repitieron hasta el cansancio que no, la realidad es que es importante comer entre comidas. Entre el desayuno y el almuerzo pueden pasar m\u00e1s de seis horas y para el momento de decidir qu\u00e9 comer, tenemos demasiada hambre y optamos m\u00e1s por impulso que por necesidad nutricional.<\/span><\/p>\n

Si mantenemos una ingesta constante de alimentos cada tres o cuatro horas<\/strong>, entonces podemos comer tranquilamente a la hora del almuerzo algo ligero, saludable y no costoso, porque sabemos que volveremos a comer dentro de poco y no pensar que cenaremos hasta dentro de seis o siete horas.<\/span><\/p>\n

La comida entre comidas debe ser una cantidad moderada y f\u00e1cil de transportar: una fruta, nueces, una barra energ\u00e9tica, un helado de yogurt, unos rollitos de jam\u00f3n, etc.<\/span><\/p>\n

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<\/u>2.\u00a0\u00a0 <\/span><\/u>Planea tu comida del d\u00eda siguiente.<\/span><\/b><\/u><\/u><\/p>\n

<\/u>\u00a0<\/span>Habla con tus compa\u00f1eros de trabajo, con tus amigos, socios o familiares y planea a qu\u00e9 lugar ir\u00e1n. De esta manera puedes decidir con antelaci\u00f3n qu\u00e9 desayunar, qu\u00e9 colaciones llevar al trabajo y tambi\u00e9n qu\u00e9 cenar\u00e1s en casa.<\/u><\/u><\/span><\/p>\n

<\/u>\u00a0\"princess18\"<\/a><\/u><\/span><\/p>\n

<\/u>3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/b><\/u>Busca las ensaladas.<\/u><\/u><\/span><\/b><\/p>\n

<\/u>\u00a0<\/span><\/b>Una buena ensalada no solo es rica, tambi\u00e9n puede ser muy nutritiva. En algunos restaurantes o \u00e1reas de comida r\u00e1pida hay barras de ensalada, la lechuga casi es ilimitada, aseg\u00farate de ponerle alg\u00fan tipo de prote\u00edna (vegetal o animal) y mes\u00farate en los aderezos, aunque el vinagre bals\u00e1mico, el lim\u00f3n y el aceite de oliva pudieran utilizarse sin problema.<\/u><\/u><\/span><\/p>\n

<\/u>\u00a0\"IExo58S\"<\/a><\/u><\/span><\/p>\n

<\/u>4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/b><\/u>Lleva envases con comida casera.<\/span><\/b><\/p>\n

Pareciera que regresamos al patio de la escuela con nuestras loncheras y la comida preparada, pero en realidad no es mala idea llevar la comida de nuestra casa. Es la \u00fanica que sabemos exactamente de d\u00f3nde proviene, podemos controlar la cantidad de los ingredientes<\/strong>, el sabor y el tipo de comida. Aparentemente lleva m\u00e1s tiempo en casa prepararla, pero si nos organizamos, podemos cocinar comida que sepa bien en fr\u00edo, aunque ahora en las oficinas tambi\u00e9n hay hornos de microondas.<\/u><\/u><\/span><\/p>\n

<\/u>\u00a0\"kevin-chili-1\"<\/a><\/u><\/span><\/p>\n

<\/u>5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/b><\/u>Consi\u00e9ntete una vez cada 15 d\u00edas.<\/span><\/b><\/p>\n

Date el gusto de comer lo que quieras, donde quieras y con quien quieras, porque finalmente la vida es para disfrutarse. Eso hace que tenga un sentido cuidarse durante 14 d\u00edas, porque al d\u00eda siguiente habr\u00e1 una rica recompensa culinaria.<\/span><\/p>\n

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Lee tambi\u00e9n:
\nRecetas: Lunch nutritivo y pr\u00e1ctico para regreso a clases
\n<\/a>5 maneras de llevar lunch con menos de 400 calor\u00edas<\/a><\/p>\n

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