{"id":116647,"date":"2015-12-09T09:54:48","date_gmt":"2015-12-09T15:54:48","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=116647"},"modified":"2015-12-09T09:54:06","modified_gmt":"2015-12-09T15:54:06","slug":"problemas-digestivos-mejora-tu-salud-con-estos-6-tips","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/problemas-digestivos-mejora-tu-salud-con-estos-6-tips\/2015\/12\/","title":{"rendered":"\u00bfProblemas digestivos? Mejora tu salud con estos 6 tips"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Si constantemente tienes\u00a0<strong>estre\u00f1imiento<\/strong>, colitis o cualquier o otro<strong> problema digestivo<\/strong>, sabes perfectamente lo que es sufrir: tienes\u00a0molestias todo el d\u00eda y no puedes concentrarte en otra cosa. Pues la buena noticia es que hay algunas cosas que te ayudar\u00e1n a <strong>mejorar tus s\u00edntomas<\/strong> de manera natural:\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">1. Come por lo menos <strong>25 gramos<\/strong> de <strong>fibra<\/strong> al d\u00eda<\/p>\n<p>Algunos estudios han demostrado que los alimentos con un alto contenido en <strong>fibra<\/strong> ayudan a restaurar el balance en tu flora intestinal\u00a0y a mejorar los s\u00edntomas de estre\u00f1imiento, colitis y hemorroides.<\/p>\n<p>No olvides incluir en tu dieta alimentos <a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/11\/estar-bien\/nutricion\/10-alimentos-que-no-imaginabas-que-tuvieran-mucha-fibra\">ricos en fibra<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/fibra.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-116681\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/fibra.png\" alt=\"fibra\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">2. <strong>Bebe<\/strong> suficiente agua<\/p>\n<p>Otro factor que ayuda bastante a tener un buen <strong>tr\u00e1fico intestinal<\/strong> es beber suficiente agua. Se recomienda por lo menos tomar 2 litros de agua al d\u00eda, para mantener tu cuerpo hidratado y darle una ayudadita a tu <strong>digesti\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/agua.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-116683\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/agua.png\" alt=\"agua\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">3. Reduce el consumo de\u00a0<strong>alimentos procesados\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Los alimentos procesados llenos de calor\u00edas (como la harina, avena instant\u00e1nea o az\u00facar refinada) da\u00f1an tu <strong>flora intestinal<\/strong> al crear un desequilibrio entre las bacterias buenas para tu salud y las malas.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/junk-food.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-116687\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/junk-food-1024x465.png\" alt=\"junk-food\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">4. Rel\u00e1jate con <strong>t\u00e9s herbales<\/strong><\/p>\n<p>Muchos t\u00e9s tienen propiedades relajantes y desinflamatorias que te har\u00e1n sentir de maravilla. Los mejores t\u00e9s para la <strong>digesti\u00f3n<\/strong> son: el de hierbabuena,\u00a0jengibre, an\u00eds, c\u00edtricos, diente de le\u00f3n, alcachofa y manzanilla.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/tes-herbales.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-116688\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/tes-herbales-1024x465.png\" alt=\"tes-herbales\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">5. Agrega <strong>probi\u00f3ticos<\/strong> a tu dieta<\/p>\n<p>Los <strong>probi\u00f3ticos<\/strong> (bacteria ben\u00e9fica) y los <strong>prebi\u00f3ticos<\/strong> (alimento para la bacteria) ayudan a mejorar tu digesti\u00f3n y a eliminar los s\u00edntomas de estre\u00f1imiento, colon irritable y otros des\u00f3rdenes digestivos comunes.<\/p>\n<p>Puedes incluir a tu dieta yogurt y prebi\u00f3ticos como ajo, esp\u00e1rragos y cebolla.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/yogurt.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-116689\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/yogurt-1024x465.png\" alt=\"yogurt\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">6. Practica <strong>yoga<\/strong><\/p>\n<p>El yoga ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n alrededor de los intestinos, reduce los s\u00edntomas de colon irritable, relaja los m\u00fasculos y libera de tensiones.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/tumblr_mebtmsaipz1r41glqo1_5001.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-112429\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/tumblr_mebtmsaipz1r41glqo1_5001.gif\" alt=\"yoga-fin\" \/><\/a><\/p>\n<h5>Fotos: Google y Giphy<\/h5>\n<p>\u00bfQu\u00e9 otro remedio te ha funcionado?<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/mujeres-al-rescate\/5-remedios-caseros-para-aliviar-el-estrenimiento\">5 remedios caseros para aliviar el estre\u00f1imiento<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/03\/estar-bien\/nutricion\/alimentos-que-fortalecen-la-flora-intestinal\">Alimentos que fortalecen la flora intestinal<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si constantemente tienes\u00a0estre\u00f1imiento, colitis o cualquier o otro problema digestivo, sabes perfectamente lo que es sufrir: tienes\u00a0molestias todo el d\u00eda y no puedes concentrarte en otra cosa. 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