{"id":116655,"date":"2015-12-08T12:30:26","date_gmt":"2015-12-08T18:30:26","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=116655"},"modified":"2015-12-08T11:14:19","modified_gmt":"2015-12-08T17:14:19","slug":"que-es-el-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/reflexion\/que-es-el-mindfulness\/2015\/12\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el mindfulness?"},"content":{"rendered":"
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Descubre que es el mindfulness y c\u00f3mo puede beneficiar tu vida.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Este a\u00f1o se me fue rapid\u00edsimo y a pesar de lo que he logrado, estoy lejos de sentirme satisfecha en lo emocional. Estuve tan ocupada y preocupada en resolver los retos del d\u00eda a d\u00eda, que no me di el tiempo de disfrutar, bueno, ya no hablemos de eso, ni siquiera pude atender al m\u00e1ximo cada momento por estar pensando lo que ten\u00eda que hacer despu\u00e9s. \u00bfTe identificas?<\/p>\n

Platicando con mis amigas pude ver que no soy la \u00fanica que sufre de las consecuencias de ser multitask, esta tendencia de querer hacer varias tareas a la vez, que finalmente se experimentan a medias porque no damos para m\u00e1s.<\/p>\n

Vivimos en el pasado o en el futuro y se nos escapan momentos claves en el presente por estar distra\u00eddas.\u00a0En respuesta a esta forma neur\u00f3tica de vivir, han surgido pr\u00e1cticas que buscan centrarnos en vivir el presente y apreciar con plenitud lo que nos ofrece. Una de ellas es el mindfulness,<\/strong> t\u00e9rmino que suele traducirse como \u00abatenci\u00f3n plena\u00bb. La pr\u00e1ctica del mindfulness<\/strong> es en palabras del cient\u00edfico Jon Kabat-Zinn, quien introdujo esta pr\u00e1ctica inspirada en filosof\u00edas orientales dentro del modelo m\u00e9dico de Occidente hace m\u00e1s de 30 a\u00f1os: \u00abPrestar atenci\u00f3n de manera intencional al momento presente, sin juzgar\u00bb.<\/p>\n

Podemos decir que es dejar de vivir en piloto autom\u00e1tico. Arlene Solodkin, directora del Instituto de Bienestar Integral comenta: \u00abEn nuestra cultura estamos tan ocupados en el hacer y en el lograr, que nos olvidamos de qui\u00e9nes somos en cada momento. Unir el ser con el hacer logra incrementar nuestra capacidad de experimentar la vida como un todo. Este es el prop\u00f3sito del mindfulness,<\/strong> aportarle a la mente la capacidad necesaria para poder estar presente. \u00bfC\u00f3mo hacerlo?
\n\"shutterstock_199444694\"<\/a><\/p>\n

La base es la atenci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Antonio Karam, director de Casa Tibet M\u00e9xico comenta: \u00abSin la atenci\u00f3n no hay posibilidad alguna del conocimiento y la experiencia. Es el instrumento a trav\u00e9s del cual la mente se vincula con el mundo. Si no hay atenci\u00f3n, el v\u00ednculo que la mente hace con el mundo es defectuoso\u00bb.\u00a0Los estudios m\u00e1s recientes dicen que el promedio de atenci\u00f3n de una persona universitaria no supera los tres segundos antes de que la mente se vea presa de alguno de estos obst\u00e1culos: d\u00e9ficit, hiperactividad o disfuncionalidad<\/p>\n

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\"\u00bfQu\u00e9<\/p>\n

La mayor parte de las pr\u00e1cticas\u00a0est\u00e1n dirigidas a desarrollar la atenci\u00f3n como estas 2 t\u00e9cnicas para desarrollar una vida mindfulness<\/a><\/p>\n

\"mindfulness3\"<\/a><\/p>\n

Fuentes:<\/strong> Arlen Solodkin es pisc\u00f3loga directora del Instituto de Bienestar Integral. www.vidaybienestar.com (55) 28810327
\nMarco Antonio Karam es presidente y fundador de Casa Tibet M\u00e9xico. casatibet.org.mx<\/p>\n

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\n<\/strong>5 formas de incrementar tu atenci\u00f3n<\/a><\/p>\n