{"id":117848,"date":"2016-01-25T17:00:27","date_gmt":"2016-01-25T23:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=117848"},"modified":"2016-01-25T15:40:26","modified_gmt":"2016-01-25T21:40:26","slug":"receta-ensaladas-con-berro-para-preparar-en-10-minutos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/recetas\/receta-ensaladas-con-berro-para-preparar-en-10-minutos\/2016\/01\/","title":{"rendered":"Receta: ensaladas con berro para preparar en 10 minutos"},"content":{"rendered":"
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Pocos saben c\u00f3mo combinar el berro con otras verduras o frutas para evitar su sabor tan intenso. Mira estas propuestas.\u00a0<\/em><\/p>\n

\"tumblr_inline_n8slobDW681qdei8m\"<\/p>\n<\/blockquote>\n

Estas son 3 deliciosas ensaladas con berro <\/strong>con menos de 150 calor\u00edas, es decir, bajas en calor\u00edas pero con un alto valor nutricional.<\/p>\n

Ensalada de berro con betabel y feta<\/strong><\/p>\n

\"watercress-beets-fennel_gal\"<\/p>\n

Contiene:<\/em><\/p>\n

\u00a0146 calor\u00edas<\/strong><\/p>\n

Prote\u00edna 4 gr<\/p>\n

Hierro 2 mg<\/p>\n

Calcio 148 mg<\/p>\n

Necesitas<\/em><\/p>\n

6 tzs<\/strong> de berros sin tallos gruesos<\/p>\n

2<\/strong> betabeles medianos rallados<\/p>\n

5 cdas<\/strong> de jugo de lim\u00f3n<\/p>\n

5 cdas<\/strong> de aceite de olivo<\/p>\n

1 pizca<\/strong> de tomillo seco para espolvorear.<\/p>\n

1\/2 tz<\/strong> de queso feta desmenuzado<\/em><\/p>\n

Preparaci\u00f3n\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

En un taz\u00f3n grande, mezcla el berro y el betabel con el jugo de lim\u00f3n, el aceite olivo.<\/p>\n

Espolvorea finamente el tomillo y el queso feta.<\/p>\n

Ensalada de hinojo, granada y berro<\/strong><\/p>\n

\"pom-fennel-salad_gal\"<\/p>\n

Contiene<\/em><\/p>\n

Calor\u00edas\u00a0<\/span>139 calor\u00edas<\/span><\/strong><\/p>\n

Prote\u00edna\u00a0<\/span>1 g<\/span><\/p>\n

Calcio\u00a0<\/span>37 mg<\/span><\/p>\n

Necesitas<\/em><\/p>\n

2 cdas de aceite de oliva<\/p>\n

1 cda de jugo de lim\u00f3n fresco<\/p>\n

I pizca de sal rosa o marina natural y pimienta negra<\/p>\n

i manojo de berros<\/p>\n

i bulbo de hinojo en rodajas finas<\/p>\n

1 taza de granada desgranada<\/p>\n

Preparaci\u00f3n<\/em><\/p>\n

Mezcla todos los ingredientes en un taz\u00f3n mediano.<\/p>\n

Ensalada de papas, tocino y berro\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"bacon-potato-watercress_300\"<\/p>\n

Contiene<\/em><\/p>\n

197 calor\u00edas<\/p>\n

Prote\u00edna\u00a0<\/span>8 g<\/span><\/p>\n

Hierro\u00a0<\/span>2 mg<\/span><\/p>\n

Calcio\u00a0<\/span>69 mg<\/span><\/p>\n

Necesitas<\/em><\/p>\n

1\/2 K de papas partidas por la mitad<\/p>\n

4 rebanadas de tocino<\/p>\n

1\/2 taza de yogur natural<\/p>\n

1 cda de lim\u00f3n fresco<\/p>\n

3\/4 cda de sal marina<\/p>\n

1 manojo de berros sin tallos gruesos<\/p>\n

2 cdas de ceboll\u00edn<\/p>\n

Pimienta<\/p>\n

Preparaci\u00f3n<\/em><\/p>\n

Pon a cocer al vapor las papas hasta que est\u00e9n tiernas. Deja enfriar.<\/p>\n

Fr\u00ede el tocino en un sart\u00e9n hasta que est\u00e9 crujiente. P\u00e1salo por una servilleta para absorber la grasa.<\/p>\n

Mezcla el yogur, el jugo de lim\u00f3n, la \u00a0sal, la pimienta en un taz\u00f3n. A\u00f1ade la papas, el tocino, los berros y el cebollino. Revuelve y sirve.<\/p>\n

Y si tienes tus dudas, dale<\/p>\n

7 s\u00edntomas definitivos de que tu cuerpo necesita minerales<\/a><\/p>\n

Ah, y no dejes de probar<\/p>\n

5 licuados verdes para oto\u00f1o<\/a><\/p>\n