{"id":118143,"date":"2015-12-13T19:00:43","date_gmt":"2015-12-14T01:00:43","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=118143"},"modified":"2015-12-16T02:19:04","modified_gmt":"2015-12-16T08:19:04","slug":"tips-para-no-subir-de-peso-con-la-cena-navidena","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/uncategorized\/tips-para-no-subir-de-peso-con-la-cena-navidena\/2015\/12\/","title":{"rendered":"Tips para NO subir de peso con la cena navide\u00f1a"},"content":{"rendered":"

Pavo, romeritos, bacalao, pasteles y vinos, esto y m\u00e1s platillos y bebidas deliciosas son a lo que nos enfrentamos cada cena navide\u00f1a y de a\u00f1o nuevo. El problema viene en enero, cuando nos subimos a la b\u00e1scula, es ah\u00ed cuando nuestros peores miedos se vuelven realidad: un aumento de peso que no sabemos ni c\u00f3mo ni cu\u00e1ndo ocurri\u00f3. Ahora ya no tendr\u00e1s por qu\u00e9 preocuparte, porque te voy a decir unos tips para que en estas fechas mantengas tu l\u00ednea<\/strong>:<\/p>\n

No vayas muriendo de hambre<\/strong><\/p>\n

Esto puede parecer una obviedad, pero es el primer paso que omitimos. Preferimos no comer para poder llegar a la cena y entonces ingerimos sin control. Te recomiendo que tomes un lunch ligero antes de la noche, para que as\u00ed tu est\u00f3mago se mantenga lleno<\/strong> y puedas disfrutar al mismo tiempo la cena sin ninguna culpa. Recuerda, es calidad y no cantidad.<\/p>\n

\"tips7\"<\/a><\/p>\n

No toques los aperitivos<\/strong><\/p>\n

A veces en las fiestas decembrinas se suelen ofrecer aperitivos que despierten el hambre del comensal, y vaya que funcionan. El problema, sin embargo, es que a veces ingerimos m\u00e1s canap\u00e9s, por ejemplo, que la cena misma. As\u00ed que no se te pase, a veces los alimentos m\u00e1s peque\u00f1os son los que m\u00e1s nos engordan<\/strong>, ya que creemos que su tama\u00f1o es inofensivo.<\/p>\n

\"tips2\"<\/a><\/p>\n

Plato peque\u00f1o, tenedor abajo<\/strong><\/p>\n

Otro de los trucos infalibles se da en la mesa. En lugar de pedir un plato normal, prefiere siempre el m\u00e1s peque\u00f1o<\/strong>, as\u00ed tus porciones se ver\u00e1n reducidas significativamente; asimismo, colocar el tenedor en el plato despu\u00e9s de cada bocado ayudar\u00e1 a que ingieras mejor tu comida<\/strong>, ayudando a tu digesti\u00f3n y de paso a no comer tanto.<\/p>\n

\"tips1\"<\/a><\/p>\n

Menos alcohol, menos calor\u00edas<\/strong><\/p>\n

Si piensas \u00abest\u00e1 bien, no comer\u00e9 mucho, pero entonces tengo derecho a beber\u00bb, te equivocas. Gran parte del contenido cal\u00f3rico que se obtiene en estas fechas es precisamente por bebidas con alto contenido de alcohol, as\u00ed como las altas en carbohidratos (la cerveza, por ejemplo). Tomar una o dos copas en la noche para brindar y pasarla bien es lo ideal<\/strong>, pensar que la cena navide\u00f1a se resume en la resaca del d\u00eda siguiente, no.<\/p>\n

\"tips5\"<\/a><\/p>\n

Si cocinas, dile no a las probadas<\/strong><\/p>\n

Es cierto, nunca se puede saber si un platillo ha quedado delicioso a menos que lo degustes t\u00fa. No obstante, hacerlo repetidamente es casi lo mismo que tomar un lunch y luego una cena con la misma cantidad de calor\u00edas, grasa y carbohidratos. As\u00ed que de ser t\u00fa la encargada de preparar la cena navide\u00f1a, ten a alguien a tu lado para que sea \u00e9l quien d\u00e9 el visto bueno<\/strong>. Cr\u00e9eme, al final del d\u00eda tanto tu cena como tu figura estar\u00e1n espectaculares.<\/p>\n

\"tips4\"<\/a><\/p>\n

\u00bfPostre? Sin chocolate, por favor<\/strong><\/p>\n

Llega la hora del postre y es la peor tortura dentro de la cena. Pues bien, para que este momento no sea un tormento, elige una porci\u00f3n muy peque\u00f1a de uno a dos postres que se sirvan<\/strong>, as\u00ed satisfaces tu antojo sin comprometer tu peso. Si necesitas saber cu\u00e1les elegir, no te fijes en la ilusi\u00f3n de a qu\u00e9 sabr\u00e1, sino m\u00e1s bien en lo visual. Otra cosa muy importante es que no tenga chocolate<\/strong>, s\u00ed, lo sentimos, pero \u00e9ste ingrediente es el peor enemigo de tu peso. Prueba con frutas almibaradas o panes secos<\/strong>.<\/p>\n

\"tips3\"<\/a><\/p>\n

Ahora ya lo sabes, ir a una cena de navidad o a\u00f1o nuevo no tiene por qu\u00e9 ser uno de tus peores momentos, menos significa tener que matarte de hambre mientras todos los dem\u00e1s gozan los platillos. S\u00f3lo tienes que hacer buenas decisiones y tu cuerpo en enero te lo va a agradecer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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