{"id":118442,"date":"2015-12-18T09:00:07","date_gmt":"2015-12-18T15:00:07","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=118442"},"modified":"2015-12-17T18:34:47","modified_gmt":"2015-12-18T00:34:47","slug":"cuales-son-los-alimentos-que-no-debo-consumir-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/cuales-son-los-alimentos-que-no-debo-consumir-en-navidad\/2015\/12\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los alimentos que NO debo consumir en Navidad?"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>La mayor\u00eda de las personas suben alrededor de 5 kilogramos durante las fiestas\u00a0decembrinas. Y una cena puede llegar a aportar hasta 2600 kcal.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Para equilibrar tus comidas y cenas de Navidad y A\u00f1o Nuevo elimina estos alimentos. Si bien hay algunos que puedes equilibrar, estos son los m\u00e1s riesgosos. Al final encontrar\u00e1s el n\u00famero de kilocalor\u00edas que aportan a tu cuerpo, ciertos alimentos.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/anigif_enhanced-buzz-27240-1361987137-1.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-118479\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/anigif_enhanced-buzz-27240-1361987137-1.gif\" alt=\"gif-navidad\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Procura evitar las <strong>nueces y frutos secos<\/strong> ya que a pesar de aportar m\u00faltiples\u00a0beneficios, son muy cal\u00f3ricos, un pu\u00f1o de ar\u00e1ndanos deshidratados contiene hasta\u00a030 gramos de az\u00facar, cantidad de az\u00facar que contiene un caf\u00e9 frappe promedio.<\/li>\n<li>Evita <strong>postres y dulces t\u00edpicos<\/strong> de la temporada como lo son los mazapanes, turr\u00f3n,\u00a0chocolates, galletas de mantequilla, fruitcake, etc. El ponche tambi\u00e9n contiene\u00a0mucha az\u00facar, puedes realizar un ponche m\u00e1s saludable <strong>sustituyendo el az\u00facar\u00a0normal<\/strong> por alg\u00fan edulcorante.<\/li>\n<li>Cuidado con el consumo de alcohol, mod\u00e9ralo por la cantidad de calor\u00edas que\u00a0aporta. El alcohol se metaboliza como az\u00facar en el cuerpo. De igual manera evita\u00a0consumir <strong><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/03\/estar-bien\/nutricion\/tipos-de-carbohidratos-identificalos\/\">carbohidratos refinados<\/a><\/strong> y cuida tu consumo de cereales.<\/li>\n<li>Usa poca cantidad de salsas, como gravy, salsa de ar\u00e1ndanos, salsas cremosas\u00a0blancas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/6fd294360e2b6e6e86d136217eaa61b7cc8cd935ed0a9c9493d91cfb97eeb273.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-118480\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/6fd294360e2b6e6e86d136217eaa61b7cc8cd935ed0a9c9493d91cfb97eeb273.gif\" alt=\"gif-navidad\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00bfPorciones, cu\u00e1nto de cada cosa para evitar las calor\u00edas?<br \/>\nA continuaci\u00f3n las <strong>calor\u00edas que contienen algunos de los alimentos\u00a0m\u00e1s consumidos durante esta \u00e9poca<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>2 caanapes queso crema y mariscos: 200 kcal<\/li>\n<li>1 pu\u00f1o papas fritas:100 kcal<\/li>\n<li>6 cuadros queso: 150 kcal<\/li>\n<li>Ensalada manzana: 480-550 kcal<\/li>\n<li>Carne o bacalao: 340\u00a0kcal<\/li>\n<li>2 cucharadas gravy: 200 kcal<\/li>\n<li>Pur\u00e9 de pap\u00e1 : 245\u00a0kcal<\/li>\n<li>1 reb turr\u00f3n : 150 kcal<\/li>\n<li>1 reb pastel chocolate : 215\u00a0kcal<\/li>\n<\/ul>\n<p>ALCOHOL<\/p>\n<ul>\n<li>1 vaso refresco: 90\u00a0kcal<\/li>\n<li>100 mls bacardi: 219 kcal<\/li>\n<li>100 mls vodka, tequila, whisky : 217 kcal<\/li>\n<li>150 mls baileys: 491 kcal<\/li>\n<li>150 mls sambucca: 500 kcal<\/li>\n<li>150 mls licor 43: 303 kcal<\/li>\n<li>1 lata cerveza : 148 kcal<\/li>\n<li>Cerveza light : 99\u00a0kcal<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las porciones recomendadas para cualquier tipo de carne es de la palma de la\u00a0mano, del grosor y extensi\u00f3n de la tuya; de cereales o pasta de un pu\u00f1o, de\u00a0cualquier salsa aderezo o gravy es 1 cucharada sopera, de alcohol 2 bebidas para el hombre y 1 para las mujeres, hortalizas y verduras todas las que desees, nueces\u00a0y frutos secos un pu\u00f1ito peque\u00f1o.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/e4bef8c4247a68cf899b9d503ba10787.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-118481\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/e4bef8c4247a68cf899b9d503ba10787.gif\" alt=\"gif-navidad\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Entrevista de M10 para\u00a0Dra. Julia Salinas D\u00fccker<br \/>\nVocera de Tupperware Brands M\u00e9xico<br \/>\nTwitter: @juliasalinas<br \/>\nFacebook: Dra.Julia Salinas D\u00fccker<br \/>\nConsultorio: 53601879<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor\u00eda de las personas suben alrededor de 5 kilogramos durante las fiestas\u00a0decembrinas. 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