{"id":118545,"date":"2015-12-18T21:00:37","date_gmt":"2015-12-19T03:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=118545"},"modified":"2015-12-27T15:16:19","modified_gmt":"2015-12-27T21:16:19","slug":"5-propiedades-saludables-de-la-avena-que-aun-no-conocias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/5-propiedades-saludables-de-la-avena-que-aun-no-conocias\/2015\/12\/","title":{"rendered":"5 propiedades saludables de la avena que a\u00fan no conoc\u00edas"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p class=\"p1\"><em><span class=\"s1\"><strong>La avena<\/strong> es uno de los alimentos m\u00e1s completos y saludables que se pueden consumir hoy en d\u00eda. Est\u00e1 aconsejada por numerosos expertos m\u00e9dicos y nutricionistas para combatir problemas de salud especialmente aquellos relacionados con el colesterol y los altos niveles de glucosa en sangre.<\/span><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Adem\u00e1s contiene elevadas cantidades de nutrientes tan esenciales para tener una vida saludable como fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales y un tipo de antioxidante \u00fanico y exclusivo de la avena, las avenantramidas. Sin duda un elemento que hace de este producto algo especial e imprescindible en una dieta equilibrada y beneficiosa para el cuerpo humano.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/RoastedPearGrapeBakedOatmeal.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-118546\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/RoastedPearGrapeBakedOatmeal.gif\" alt=\"avena-gif\" \/><\/a><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">Por <a href=\"http:\/\/www.nutricionsinmas.com\" target=\"_blank\"><span class=\"s3\">Nutrici\u00f3n Sin M\u00e1s<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p4\"><span class=\"s1\"><b>\u00bfC\u00f3mo se consume la avena?\u00a0<\/b><\/span><span class=\"s1\">Hay numerosas formas y es una de sus grandes ventajas. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p5\"><span class=\"s1\">Crema de avena o papilla de avena.<\/span><\/li>\n<li class=\"p5\"><span class=\"s1\">Avena molida.<\/span><\/li>\n<li class=\"p5\"><span class=\"s1\">Avena en copos.<\/span><\/li>\n<li class=\"p5\"><span class=\"s1\">Avena mondada.<\/span><\/li>\n<li class=\"p5\"><span class=\"s1\">Salvado de avena.<\/span><\/li>\n<li class=\"p5\"><span class=\"s1\">Avena como ingrediente de otros productos: barritas de cereales o pan.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p7\"><span class=\"s1\"><b>\u00bfCu\u00e1les son sus propiedades?<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"p8\"><span class=\"s1\"><b>Muy completo<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Los componentes de <strong>la avena<\/strong> son un 66% hidratos de carbono, un 17% prote\u00ednas, un 11% fibra y un 7% de grasa. Por lo tanto nos encontramos ante un alimento muy completo que aporta todo lo necesario para una dieta equilibrada. Adem\u00e1s en rico en mangaseso en una cuant\u00eda dos veces superior a la recomendada diariamente. Contiene f\u00f3sforo, magnesio y vitamina B1. Todo ello acompa\u00f1ado por numerosos antioxidantes que evitan el deterioro de las c\u00e9lulas y tejidos musculares.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>No contiene gluten<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><strong>La avena<\/strong> es uno de los pocos cereales que no tiene gluten lo cual es ideal para las personas intolerantes que pueden comer sin riesgo este producto. Para eso hay que tener claro que el alimento es 100% avena y no est\u00e1 mezclado con otros cereales o ingredientes que si puedan contener cantidades de gluten. Siempre es importante revisar el contenido y el origen del producto mediante el etiquetado.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Baja los \u00edndices de colesterol<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Un proceso que ha sido demostrado cient\u00edficamente. El consumo de avena puede llegar a reducir de forma dr\u00e1stica los valores de colesterol en el cuerpo, eliminando cualquier riesgo de sufrir enfermedades del coraz\u00f3n. Esto es debido al betaglucano, una fibra que se encuentra dentro de la avena que vuelve m\u00e1s lento el proceso de absorci\u00f3n de grasa permitiendo eliminar \u00e1cidos biliares con grandes cantidades de colesterol.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Una gran ayuda para los diab\u00e9ticos<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Gracias al consumo de <strong>avena<\/strong> se reducen los niveles de glucosa en sangre y se mejora la resistencia a la insulina. Estudios cient\u00edficos a trav\u00e9s de pacientes con diabetes tipo 2 demostrado que al cabo de un tiempo consumiendo avena sus dosis de insulina se redujeron en un 40%.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Elimina la sensaci\u00f3n de hambre<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Es uno de los alimentos que mayor saciedad provoca en el cuerpo humano por lo tanto elimina las ganas de tener hambre. Si ese apetito se evita comer entre horas y adquirir calor\u00edas extras en el balance diario. Todo ello gracias al betaglucano el cual hace que aumente la densidad del est\u00f3mago. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Si est\u00e1s pensando en perder peso es recomendable alimentarse con crema de avena la cual tiene muy pocas calor\u00edas y deja el cuerpo totalmente saciado. Adem\u00e1s es rica en fibra por lo que regular\u00e1 mejor el tr\u00e1nsito intestinal.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Precauciones<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Como todo tipo de alimento cualquier abuso no es bueno para el cuerpo por lo que hay que tomarla con moderaci\u00f3n. Adem\u00e1s hay que tener en cuenta que muchas personas son intolerantes a la avenina por lo que es recomendable no consumirla si se sufre alg\u00fan tipo de alergia.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"s2\">Fuente: <a href=\"http:\/\/nutricionsinmas.com\/beneficios-de-la-avena\/\" target=\"_blank\"><span class=\"s3\">http:\/\/nutricionsinmas.com\/beneficios-de-la-avena\/<\/span><\/a> <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La avena es uno de los alimentos m\u00e1s completos y saludables que se pueden consumir hoy en d\u00eda. 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