{"id":118907,"date":"2015-12-23T12:30:57","date_gmt":"2015-12-23T18:30:57","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=118907"},"modified":"2015-12-22T12:44:35","modified_gmt":"2015-12-22T18:44:35","slug":"8-tips-para-festejar-de-forma-saludable","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/8-tips-para-festejar-de-forma-saludable\/2015\/12\/","title":{"rendered":"8 tips para festejar de forma saludable"},"content":{"rendered":"

Contrario a la creencia popular de que durante las fiestas de diciembre es casi obligatorio\u00a0subir de peso, la realidad es que todos podemos festejar y compartir la alegr\u00eda de la\u00a0temporada con nuestros seres queridos sin dejar de lado una alimentaci\u00f3n sana y\u00a0balanceada.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

A continuaci\u00f3n, los expertos en alimentaci\u00f3n nutritiva, te compartimos 8\u00a0tips de Medifast<\/b>\u00a0 para ayudarte a disfrutar y festejar\u00a0de la temporada y acumular buenos recuerdos, no kilos.<\/p>\n

1.-La recomendaci\u00f3n m\u00e1s importante:\u00a0Presta atenci\u00f3n. Cuando estamos\u00a0divirti\u00e9ndonos, es muy f\u00e1cil distraernos\u00a0al punto de comer de todo y de m\u00e1s sin\u00a0darnos cuenta<\/strong>. No pierdas de vista tus\u00a0objetivos y mantente consciente de\u00a0cada alimento que consumas.
\n\"festejar\"<\/a><\/p>\n

2.-Estar al tanto de lo que consumimos\u00a0no significa pasar hambre. Jam\u00e1s te\u00a0quedes sin comer.<\/strong> Hacer comidas\u00a0balanceadas y regulares varias veces al\u00a0d\u00eda ayuda a mantenerte satisfecha y\u00a0con energ\u00eda, lo que significa que ser\u00e1\u00a0menos probable que comas cualquier\u00a0cosa por impulso.<\/p>\n

3.-Es probable que en m\u00e1s de uno de los\u00a0eventos a los que asistas este mes te\u00a0sirvan porciones m\u00e1s grandes de lo\u00a0necesario. Detente cuando te sientas\u00a0satisfecha.<\/strong> Si t\u00fa tienes el control de\u00a0las cantidades, utiliza platos peque\u00f1os.\u00a0Es preferible que te sirvas m\u00e1s de una\u00a0vez a sentir que debes terminarte lo\u00a0que hay en el plato.
\n\"festejar\"<\/a><\/p>\n

4.-En toda fiesta o reuni\u00f3n, opta por la\u00a0comida m\u00e1s saludable. Desde verduras\u00a0de hoja hasta cocteles de camar\u00f3n o\u00a0carne magra asada, seguramente\u00a0habr\u00e1 opciones diferentes a la t\u00edpica\u00a0comida chatarra.<\/strong> En cuanto a las\u00a0bebidas, si el agua simple no es tu\u00a0favorita, puedes elegir agua carbonatada\u00a0o t\u00e9 helado sin az\u00facar.\"festejar\"<\/a><\/p>\n

5.-\u00a0No comas en autom\u00e1tico. Come\u00a0despacio y disfruta cada bocado.\u00a0Adem\u00e1s de permitirte saborear los\u00a0alimentos, esto permitir\u00e1 que te des\u00a0cuenta cuando hayas comido lo\u00a0suficiente. Usualmente tu est\u00f3mago\u00a0tarda entre 15 y 20 minutos en mandar la\u00a0se\u00f1al a tu cerebro,<\/strong> \u00a1dales oportunidad\u00a0de comunicarse!
\n\"festejar\"<\/a><\/p>\n

6.-\u00a0Si vas a darte \u201cpermisos\u201d, haz que\u00a0valgan la pena. Ya est\u00e1s comiendo\u00a0bien y ejercit\u00e1ndote adecuadamente,\u00a0es normal que te sientas tentada a\u00a0hacer una peque\u00f1a excepci\u00f3n, pero\u00a0aseg\u00farate de que sea para probar algo\u00a0realmente extraordinario,<\/strong> como ese\u00a0postre que s\u00f3lo tienes oportunidad de\u00a0comer en la cena de Navidad.
\n\"festejar\"<\/a><\/p>\n

7.-Reconsidera lo que tomas. Las\u00a0bebidas alcoh\u00f3licas contienen muchas\u00a0calor\u00edas<\/strong> y excederte es una manera\u00a0muy sencilla de demeritar tus esfuerzos\u00a0por perder o mantenerte en tu peso.\u00a0Sin embargo, si no puedes dejar de\u00a0darte el gusto, lim\u00edtate a una o dos\u00a0bebidas y trata de que sean cervezas\u00a0light, vino o cocteles preparados con\u00a0licores o mezclas bajas en calor\u00edas.
\n\"festejar\"<\/a><\/p>\n

8.-\u00a0No te estreses. Ponte l\u00edmites y\u00a0objetivos realistas<\/strong>, no se trata de que\u00a0cada reuni\u00f3n sea una raz\u00f3n para\u00a0sentirte presionada. Respira profundo,\u00a0visualiza y ten presentes tus metas,\u00a0pero divi\u00e9rtete y recuerda que una vida\u00a0saludable es un objetivo a largo plazo.<\/p>\n

Un traspi\u00e9 en diciembre no significa que has fallado por completo y\u00a0para siempre, lo importante es no dejar que la temporada sea un pretexto\u00a0para recaer en malos h\u00e1bitos.<\/p>\n

Con informaci\u00f3n de\u00a0Medifast<\/a>
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\n\u00bfCu\u00e1les son los alimentos que NO debo consumir en Navidad?<\/a><\/strong>
\n10 tips para no engordar en las fiestas<\/strong>
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