1. Aumentar el consumo de vitamina B en cualquiera de sus presentaciones, ya que fortalece el sistema nervioso y promueve la conservaci\u00f3n muscular, el \u00e1nimo, la fuerza y el vigor. Puede encontrarse de forma natural en la levadura de cerveza, germen de trigo, carne de cerdo, h\u00edgado y ri\u00f1ones, pescado, pan integral, alubias cocidas, leche y sus derivados, principalmente.<\/p>\n
2. Aumentar la exposici\u00f3n al sol, salir y tomar el sol lo m\u00e1s que se pueda durante la temporada invernal. 4. Decorar la casa con flores y plantas de ornato. El invierno simb\u00f3licamente aparece en nuestra psique como que todo se termina, por lo que es importante tener plantas en nuestra casa que nos den la sensaci\u00f3n de vida. 6. En caso de ser necesario se puede utilizar la fototerapia<\/p>\n 7. Actitud proactiva ante los problemas, reflexionar y proponerse metas realmente alcanzables<\/p>\n 8. Aumentar el ejercicio y el entretenimiento, no importa de cual se trate lo importante es promover la socializaci\u00f3n. Se trata de sacar a las personas de los pensamientos reiterativos, de tal manera que el intercambio de ideas o de ciertos s\u00edntomas con otras personas pueda contribuir a eliminarlos. 9. Utiliza las redes sociales para acercarte a las personas y comparte tus sentimientos.<\/p>\n Evita a toda costa<\/strong><\/p>\n -Horarios de luz artificial que prolonguen la vigilia nocturna, si tienes que desvelarte por trabajo que no pase de la 1:00 a.m Te recomendamos ver tambi\u00e9n El estar pr\u00f3ximos al cierre de a\u00f1o, despierta muchas emociones que generan estr\u00e9s, cambios en el estado de \u00e1nimo y en algunos casos depresi\u00f3n. Te decimos como […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":119088,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15447,3],"tags":[],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/depresio\u0301n-naviden\u0303a.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119086"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119086"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119086\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":119096,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119086\/revisions\/119096"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119088"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119086"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119086"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119086"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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<\/a>
\n3. Aumentar la iluminaci\u00f3n cenital o focal, con luz c\u00e1lida. Los focos ahorradores en este caso no ayudan para modificar el ambiente depresivo porque su espectro de luz es fr\u00edo.<\/p>\n
\n<\/a>
\n5. Aumentar la temperatura promedio de las habitaciones tratando de mantener una temperatura equivalente a los d\u00edas c\u00e1lidos de primavera.<\/p>\n
\n<\/a><\/p>\n
\n-Consumir alcohol en exceso
\n-Las dietas exageradas
\n-Productos milagro que se anuncian como favorecedores de la generaci\u00f3n de melatonina
\n– Pensamientos fatalistas o reiteraitivos
\n<\/a><\/p>\n
\n\u00bfComo saber si tengo depresi\u00f3n navide\u00f1a?<\/a>
\n\u00bfNavidad lejos de casa? 5 tips para enfrentarlo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"