{"id":119266,"date":"2015-12-30T14:00:32","date_gmt":"2015-12-30T20:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=119266"},"modified":"2015-12-22T15:23:24","modified_gmt":"2015-12-22T21:23:24","slug":"cumple-tus-propositos-de-fin-de-ano-con-el-metodo-smart","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/cumple-tus-propositos-de-fin-de-ano-con-el-metodo-smart\/2015\/12\/","title":{"rendered":"Cumple tus prop\u00f3sitos de fin de a\u00f1o con el m\u00e9todo SMART"},"content":{"rendered":"

Si cada a\u00f1o nuevo te pones uno o varios prop\u00f3sitos para mejorar tu vida, \u00a1no est\u00e1s sola! Millones de personas lo hacemos cada a\u00f1o. En 2016, cumple tus prop\u00f3sitos de fin de a\u00f1o con el m\u00e9todo SMART<\/strong>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Somos muchos los que nos ponemos todo tipo de objetivos a principios de a\u00f1o. El problema es que, como seguro sabes \u2013y sabemos todos, ejem-, muy pocos son quienes realmente los cumplen. El resto nos quedamos frustrados, sin saber en qu\u00e9 fallamos o por qu\u00e9 nuestra voluntad es tan d\u00e9bil. La buena noticia es que cumplir con tus prop\u00f3sitos va m\u00e1s all\u00e1 de tener voluntad o echarle ganas. La clave es establecer objetivos bien planteados. \u00bfC\u00f3mo se hace? F\u00e1cil, cumple tus prop\u00f3sitos de fin de a\u00f1o con el m\u00e9todo SMART.<\/strong><\/p>\n

Las siglas SMART son las iniciales de las palabras en ingl\u00e9s para espec\u00edfico, medible, alcanzable, orientado a resultados\u00a0y en un tiempo determinado.<\/strong><\/p>\n

\"prop\u00f3sitos<\/a><\/p>\n

Espec\u00edfico (specific)<\/strong><\/p>\n

Debes plantear tu prop\u00f3sito lo m\u00e1s concreto y preciso posible.<\/strong> Por ejemplo: \u201cVoy a adelgazar\u201d no es un objetivo espec\u00edfico. \u201cVoy a adelgazar 2 kilos al mes, en un periodo de 6 meses haciendo tal dieta y tantas horas de ejercicio\u201d s\u00ed lo es. De no hacerlo, caminar\u00e1s sin un rumbo fijo y sin una meta clara, lo que seguramente no te acercar\u00e1 a tu objetivo jam\u00e1s.<\/p>\n

Medible (measurable)<\/strong><\/p>\n

Para poder saber si lo est\u00e1s cumpliendo o no, debes establecer n\u00fameros o medidas para definir si el plan de acci\u00f3n que sigues es el adecuado y te est\u00e1 acercando a tu meta.<\/strong> Por ejemplo, si decides perder peso pero nunca te subes a la b\u00e1scula durante la dieta, no sabr\u00e1s si has bajado o no y si tus planes est\u00e1n funcionando. Por el contrario, pesarte una vez a la semana te permite medir tu progreso y tomar las medidas necesarias para cumplir tu objetivo.\u00a0Lo que no se puede medir no se puede controlar.<\/strong><\/p>\n

\"prop\u00f3sitos<\/a><\/p>\n

Alcanzable (attainable)<\/strong><\/p>\n

Para alcanzar un objetivo es b\u00e1sico que te preguntes si lo puedes conseguir o es imposible y, sobre todo, que lo plantees de una forma alcanzable.<\/strong> Por ejemplo: decir \u201cvoy a adelgazar 20 kilos en un mes\u201d no es algo alcanzable ni realista, lo mismo que decir \u201cvoy a hacer 2 horas de ejercicio diario\u201d, si sabes que en realidad tienes media hora para ello. Plantearse prop\u00f3sitos y objetivos inalcanzables es lo que nos lleva a la frustraci\u00f3n. Los objetivos planteados deben estar dentro de las propias posibilidades y tu realidad.<\/strong> Si para conseguir el trabajo de tus sue\u00f1os tienes que hablar alem\u00e1n, quiz\u00e1 no sea imposible lograrlo en un a\u00f1o, pero s\u00ed en un mes, \u00bfno?<\/p>\n

Orientado a Resultados\u00a0(result oriented)<\/strong><\/p>\n

Debe representar algo importante para ti, ser determinante en tu vida y ofrecerte una ganancia<\/strong>, de lo contrario, \u00bfpara qu\u00e9 tanto esfuerzo? En ese sentido, plantea qu\u00e9 resultados esperas\u00a0conseguir, cu\u00e1l es el fin mayor y qu\u00e9 metas espec\u00edficas vas a lograr.<\/strong>\u00a0Si no lo tienes en mente, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil postergar u olvidar tu objetivo y tus esfuerzos. Por ejemplo, vas a\u00a0adelgazar, pero \u00bfcu\u00e1nto? Y mejor a\u00fan, piensa qu\u00e9 resultados m\u00e1s profundos y beneficios te va a dar adelgazar. Plantea tu intenci\u00f3n.<\/p>\n

Temporal (time)<\/strong><\/p>\n

Debes establecer el rango de tiempo en el que tu objetivo ser\u00e1 alcanzado<\/strong>, de lo contrario, si lo dejas indefinido, no suceder\u00e1. De igual forma, debes establecer metas temporales m\u00e1s peque\u00f1as y consecutivas que, sumadas una a la otra, te lleven a lograr el prop\u00f3sito mayor<\/strong>. Llevar una cronolog\u00eda te ayudar\u00e1 a planificar el paso a paso y a establecer retos m\u00e1s cortos, f\u00e1ciles y alcanzables que te acerquen a la meta final.<\/p>\n

\"prop\u00f3sitos<\/a><\/p>\n

Nota: Hay autores que indican que la \u00abR\u00bb es por \u00abrealista\u00bb, otros la definen como \u00abrelevante\u00bb o \u00aborientado a resultados\u00bb. A m\u00ed me gusta m\u00e1s este \u00faltimo\u00a0significado porque \u00abrealista\u00bb y \u00abalcanzable\u00bb son similares, pero si no sabes qu\u00e9 quieres conseguir en cuanto a resultados y no los tienes muy claros, ser\u00e1 muy complicado enfocar tu esfuerzo. Por eso me quedo con este acercamiento.<\/em><\/p>\n

Haz la prueba y aplica este m\u00e9todo a tus prop\u00f3sitos de fin de a\u00f1o. T\u00f3mate tu tiempo para hacer este ejercicio y tenlo a la vista siempre, para que recuerdes tu objetivo y no te desv\u00edes de \u00e9l. Ver\u00e1s que en la pr\u00e1ctica, cumplirlo te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil.<\/strong><\/p>\n

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\n –\u00bfC\u00f3mo cumplir mis prop\u00f3sitos para el 2016?<\/a><\/strong>
\n –Discipl\u00ednate y logra tus objetivos en 5 pasos<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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