{"id":120163,"date":"2015-12-30T12:00:51","date_gmt":"2015-12-30T18:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=120163"},"modified":"2015-12-29T16:07:39","modified_gmt":"2015-12-29T22:07:39","slug":"4-formas-para-perder-peso-mientras-duermes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/4-formas-para-perder-peso-mientras-duermes\/2015\/12\/","title":{"rendered":"4 formas para perder peso mientras duermes"},"content":{"rendered":"

\u00bfYa no sabes ni qu\u00e9 hacer para perder\u00a0peso<\/strong>? Pues estos estudios<\/strong> te recomiendan algo muy simple: \u00a1dormir<\/strong>! Checa 4 formas en las que est\u00e1s quemando<\/strong> calor\u00edas mientras duermes.\u00a0<\/em><\/p>\n

    \n
  1. Duerme en completa<\/strong> oscuridad<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    De acuerdo a un estudio publicado en el Journal of Pineal Research<\/em>, dormir en completa oscuridad ayuda a que nuestro cerebro secrete una hormona llamada melatonina<\/strong>, la cual est\u00e1 encargada de que nos d\u00e9 sue\u00f1o y tambi\u00e9n hace que tu cuerpo queme unas cuantas calor\u00edas<\/strong>. As\u00ed que no olvides apagar la TV y procura que tus persianas<\/strong> cubran la luz exterior.<\/p>\n

    \"perder<\/a><\/p>\n

    2. No prendas el calefactor<\/strong><\/p>\n

    S\u00e9 que hay noches<\/strong> bastante fr\u00edas pero de acuerdo a investigaciones publicadas en el Trends in Endocrinology & Metabolism Journal, <\/em>el hecho de manipular la temperatura con la que duermes<\/strong>\u00a0puede estar relacionada con problemas de obesidad<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9? pues la respuesta est\u00e1 en que el cuerpo<\/strong> trabaja m\u00e1s duro si la temperatura en la que estamos es m\u00e1s fr\u00eda y termina quemando calor\u00edas para mantenerte caliente.<\/p>\n

    \"temperatura-dormir\"<\/a><\/p>\n

    3. Apaga tu celular<\/strong><\/p>\n

    Investigadores de la Manchester University<\/em> establecen que la \u00abluz azul\u00bb<\/strong> que emiten los smartphones y las tablets inhiben la liberaci\u00f3n de la melatonina, por lo que si lo \u00faltimo que haces antes de dormir<\/strong> es navegar por Facebook, ahora entender\u00e1s la raz\u00f3n de tu constante insomnio. Esto influye tambi\u00e9n en tu metabolismo<\/strong>, haciendo que \u00e9ste sea m\u00e1s lento y que tardes m\u00e1s en quemar calor\u00edas<\/p>\n

    \"celular-antes-de-dormir\"<\/a><\/p>\n

    4.\u00a0Duerme lo suficiente cada noche<\/strong><\/p>\n

    Siempre habr\u00e1 algo que se interponga en tus ganas de dormir<\/strong>, ya sea que el trabajo no acaba o porque acaban de subir la \u00faltima temporada de tu serie favorita a Netflix. A\u00fan as\u00ed una raz\u00f3n interesante para que apagues la tele son los resultados de un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.<\/em> Estos investigadores encontraron que las personas que duermen<\/strong> entre 7 y 8 horas diariamente tienden a tener un 5% m\u00e1s de energ\u00eda y queman un 20% m\u00e1s de calor\u00edas.<\/p>\n

    \"pierde-peso-mientras-duermes\"<\/a><\/p>\n

    Fotos: Google<\/h5>\n

    Ya conoces cuatro formas m\u00e1s de perder peso as\u00ed que \u00a1a dormir<\/strong>!<\/p>\n

    <\/p>\n

    Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n

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    10 consejos para dormir bien<\/a><\/div>\n
    \u00a0<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfYa no sabes ni qu\u00e9 hacer para perder\u00a0peso? Pues estos estudios te recomiendan algo muy simple: \u00a1dormir! Checa 4 formas en las que est\u00e1s quemando calor\u00edas mientras […]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":120178,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[710,299,1515,737],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/4-formas-para-perder-peso-mientras-duermes.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120163"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120163"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":120188,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120163\/revisions\/120188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120178"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}