{"id":121040,"date":"2016-01-07T13:00:44","date_gmt":"2016-01-07T19:00:44","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=121040"},"modified":"2016-01-06T14:16:40","modified_gmt":"2016-01-06T20:16:40","slug":"dominika-paleta-top-5-de-alimentos-que-no-faltan-en-su-vida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/dominika-paleta-top-5-de-alimentos-que-no-faltan-en-su-vida\/2016\/01\/","title":{"rendered":"Dominika Paleta: top 5 de alimentos que no faltan en su vida"},"content":{"rendered":"

La actriz de El hotel de los secretos sabe mucho de nutrici\u00f3n consciente. Descubre cu\u00e1l es su top 5 de alimentos<\/strong> que no faltan en su vida y por qu\u00e9. Al igual que Dominika Paleta<\/strong>, \u00a1incl\u00fayelos en tu dieta!<\/em><\/p><\/blockquote>\n

En la edici\u00f3n de enero de la Revista Fernanda platicamos con Dominika Paleta, nuestra artista en portada. Como quiz\u00e1 sabes, la actriz de El hotel de los secretos<\/em> es apasionada de la buena alimentaci\u00f3n, de la nutrici\u00f3n real con comida de verdad. Y claro, aprovechamos para preguntarle cu\u00e1l es el top 5 de alimentos<\/strong> que no faltan en su vida. Desc\u00fabrelos y obt\u00e9n sus beneficios t\u00fa tambi\u00e9n.<\/p>\n

COCO<\/strong><\/p>\n

Tanto el agua como la carne tienen much\u00edsimos beneficios para la salud. Los principales es que est\u00e1 cargado de electrolitos naturales y tiene un alto contenido de fibra<\/strong>, lo cual te hace sentir satisfecha por m\u00e1s tiempo y activa tu intestino para que funcione con normalidad. Es rico en \u00e1cido l\u00e1urico, compuesto que fortalece nuestra capacidad de inmunidad, y ofrece altos niveles de manganeso, potasio y f\u00f3sforo. El aceite de coco tambi\u00e9n es un s\u00faper alimento. Conoce los beneficios del aceite de coco<\/a>.<\/strong><\/p>\n

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ALMENDRAS<\/strong><\/p>\n

Tienen grandes beneficios para nuestra salud, mente y belleza. Por d\u00e9cadas fueron consideradas como un \u201csecreto de belleza en la naturaleza\u201d, los antiguos egipcios las usaban como tratamiento para una piel linda y suave.<\/strong> \u00bfQu\u00e9 otros beneficios obtenemos al comerlas? Reducen el nivel de colesterol; generan saciedad; previenen el c\u00e1ncer y los ataques cardiacos; protegen de la diabetes y el Alzheimer, evitan los defectos de nacimiento, por lo que son recomendadas para las embarazadas; mejoran la concentraci\u00f3n; fortalecen huesos y dientes y aportan energ\u00eda de calidad.<\/p>\n

Es recomendable comer una onza de almendras diariamente (aproximadamente 14 piezas).<\/strong><\/p>\n

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T\u00c9 MATCHA<\/strong><\/p>\n

Es un t\u00e9 verde japon\u00e9s lleno de antioxidantes. Proviene de la misma planta del t\u00e9 verde, el secreto est\u00e1 en la cosecha. Se extrae de los reto\u00f1os para que la clorofila est\u00e9 m\u00e1s concentrada, por ello el color del polvo es verde intenso. El de mayor calidad es cuando el color del matcha es un verde esmeralda.<\/strong><\/p>\n

Cuando adquieras este t\u00e9, aseg\u00farate que sea org\u00e1nico y contenga el sello de USDA Organic<\/strong>, pues sus propiedades provienen del cuidadoso tratamiento de la planta y de sus hortalizas libres de pesticidas. Tambi\u00e9n f\u00edjate que no tenga aditivos como teofilina, ni sabores agregados ni az\u00facar.<\/p>\n

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Los beneficios del t\u00e9 matcha son 10 veces mayores a los del t\u00e9 verde, contiene 70 veces m\u00e1s antioxidantes que el jugo de una naranja y nueve veces m\u00e1s betacaroteno que las espinacas.<\/strong> Aporta fibra y ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento y normalizar los niveles de az\u00facar en la sangre, adem\u00e1s, cuenta con altos niveles de relajante natural que combinado con la cafe\u00edna del t\u00e9, nos pone en un estado calmado pero muy alertas.<\/p>\n

Simplemente a\u00f1ade 1 o 2 gramos a una botella de agua de litro y medio y b\u00e9belo durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

PROTE\u00cdNAS<\/strong><\/p>\n

Las prote\u00ednas son los ladrillos del cuerpo, combinan elementos estructurales llamados amino\u00e1cidos, que forman y reparan el tejido muscular, huesos, tendones, cabello, piel y otros tejidos del cuerpo humano<\/strong>. Adem\u00e1s sirven como transportaci\u00f3n de nutrientes y producci\u00f3n de enzimas. Son altamente saciantes.<\/p>\n

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Las fuentes animales contienen prote\u00ednas completas (con todos sus amino\u00e1cidos) y para conseguir fuentes vegetarianas completas, hace falta combinar leguminosas con carbohidratos. La \u00fanica fuente vegetal de prote\u00edna completa es la quinoa. Puedes consumirla tambi\u00e9n a trav\u00e9s de licuados y polvos, nada m\u00e1s busca que sea prote\u00edna de calidad.<\/p>\n

VERDURAS<\/strong><\/p>\n

\u201cEs lo que m\u00e1s como, es el 80% de mi dieta\u201d, afirma Dominika. La verduras aportan fibra, minerales, vitaminas y prote\u00ednas en menor cantidad. Son el carbohidrato ideal para consumir.<\/strong> Prefi\u00e9relas org\u00e1nicas, crudas y germinadas, para un mayor contenido nutricional. Prueba con estas 10 novedosas y deliciosas recetas de ensaladas<\/a><\/strong> o, para incluir m\u00e1s vegetales en tu alimentaci\u00f3n, an\u00edmate a preparar estas recetas de postres con verduras<\/a>.<\/strong><\/p>\n

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Ahora que conoces el top 5 de alimentos que no faltan en la vida de Dominika Paleta, \u00a1cons\u00famelos t\u00fa tambi\u00e9n y obt\u00e9n sus beneficios!<\/strong><\/p>\n

Busca la entrevista completa con Dominika Paleta en Revista Fernanda enero.<\/strong><\/p>\n

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