{"id":12198,"date":"2015-05-19T08:00:11","date_gmt":"2015-05-19T13:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=12198"},"modified":"2015-05-19T16:42:18","modified_gmt":"2015-05-19T21:42:18","slug":"5-formas-de-incrementar-tu-atencion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/5-formas-de-incrementar-tu-atencion\/2015\/05\/","title":{"rendered":"5 formas de incrementar tu atenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Est\u00e1s en examen, en una junta de trabajo o con tu novio, y se te olvida de qu\u00e9 estabas hablando. Y te preguntas, \u00bfpor qu\u00e9 no puedo concentrarme? Seg\u00fan investigaciones recientes s\u00ed hay formas de incrementar\u00a0tu atenci\u00f3n:\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>1. No m\u00e1s tareas m\u00faltiples<\/strong><\/p>\n<p>Es dif\u00edcil tratar de hacer muchas cosas a la vez. Y aunque se pensar\u00eda que las multitareas te ayudar\u00edan a incrementar tu atenci\u00f3n, las investigaciones han demostrado que disminuyen la productividad y la precisi\u00f3n. Si realmente quieres sacar el m\u00e1ximo de tu actividad, s\u00f3lo haz una a la vez.<\/p>\n<div id=\"attachment_12247\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/o-MULTI-TASK-facebook.jpg\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-12247\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-12247\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/o-MULTI-TASK-facebook-1024x512.jpg\" alt=\"http:\/\/i.huffpost.com\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-12247\" class=\"wp-caption-text\">http:\/\/i.huffpost.com<\/p><\/div>\n<p><strong>2. Realiza Mindfulness<\/strong><\/p>\n<p>Mindfulness es la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena. Implica poner atenci\u00f3n a las cosas de manera particular. Investigaciones sugieren que ayuda a mejorar de forma importante la capacidad de concentraci\u00f3n. La Sociedad Brit\u00e1nica de Psicolog\u00eda (BPS), afirma que los ni\u00f1os que tomaron un curso de Mindulness fueron m\u00e1s capaces de concentrarse e ignorar las distracciones.<\/p>\n<div id=\"attachment_12268\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/MAC24_MINDFUL_KIDS01_CAROUSEL.jpg\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-12268\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-12268\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/MAC24_MINDFUL_KIDS01_CAROUSEL-1024x576.jpg\" alt=\"http:\/\/www.macleans.ca\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-12268\" class=\"wp-caption-text\">http:\/\/www.macleans.ca<\/p><\/div>\n<p><strong>3. Medita<\/strong><\/p>\n<p>Los investigadores han encontrado que la gente que practica meditaci\u00f3n puede centrar su atenci\u00f3n en un s\u00f3lo elemento y haciendo caso omiso a situaciones irrelevantes. Los participantes en un estudio aprendieron a meditar y practicaron durante 30 minutos por d\u00eda, lo que los volvi\u00f3 m\u00e1s r\u00e1pidos para notar nuevos est\u00edmulos y enfocarse.<\/p>\n<p><strong>4. Descon\u00e9ctate de la tecnolog\u00eda<\/strong><\/p>\n<p>Desde los tel\u00e9fonos inteligentes a los videojuegos a video en l\u00ednea. \u00bfEres capaz de dejar de ver tu whatsapp por m\u00e1s de una hora?<\/p>\n<div id=\"attachment_12281\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/o-PHONE-ADDICT-facebook.jpg\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-12281\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-12281\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/o-PHONE-ADDICT-facebook-1024x512.jpg\" alt=\"\/\/i.huffpost.com\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-12281\" class=\"wp-caption-text\">\/\/i.huffpost.com<\/p><\/div>\n<p><strong>5. La pr\u00e1ctica hace al maestro<\/strong><\/p>\n<p>La meditaci\u00f3n puede ayudar a aprender a mejorar su enfoque , pero se necesita pr\u00e1ctica para aprender a llevar su traer su atenci\u00f3n de nuevo a la tarea en cuesti\u00f3n . Investigador Wendy Hasenkamp sugiere que tomar conciencia de que tu mente ha vagado, desacoplar activamente la distracci\u00f3nes una tarea que requiere tiempo. Act\u00edvala.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Est\u00e1s en examen, en una junta de trabajo o con tu novio, y se te olvida de qu\u00e9 estabas hablando. 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