{"id":122037,"date":"2016-01-14T18:00:56","date_gmt":"2016-01-15T00:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=122037"},"modified":"2016-01-13T13:02:32","modified_gmt":"2016-01-13T19:02:32","slug":"que-dice-tu-lenguaje-corporal-5-tips-para-expresarte-mejor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/que-dice-tu-lenguaje-corporal-5-tips-para-expresarte-mejor\/2016\/01\/","title":{"rendered":"\u00bfQ\u00fae dice tu lenguaje corporal? 5 tips para expresarte mejor"},"content":{"rendered":"

Lo que comunicamos con el cuerpo es tan importante como lo que decimos con palabras. Responde: \u00bfevitas mirar a las personas a los ojos cuando hablas?, \u00bfte mueves r\u00e1pidamente?, \u00bftus oraciones son una ametralladora de palabras que disparas contra los dem\u00e1s? Analiza qu\u00e9 dice tu lenguaje corporal<\/strong> y aplica cinco tips para expresarte mejor.<\/em><\/p>\n

El lenguaje corporal<\/strong> provee informaci\u00f3n acerca de c\u00f3mo estas emocionalmente. Siempre estamos comunicando algo, inclusive cuando no hablamos tambi\u00e9n. El c\u00f3mo hablas, qu\u00e9 palabras usas, el tono de voz en el que dices las cosas y c\u00f3mo te mueves influye en la manera en c\u00f3mo te observan los dem\u00e1s y el impacto de lo que quieres expresar. Te comparto 5 ideas para ser m\u00e1s consciente de tu lenguaje corporal:<\/p>\n

\"lenguaje<\/a>

\u00bfHas notado como, cuando est\u00e1s con alguien que te gusta, juegas con tu pelo, te pones m\u00e1s derechita y sonr\u00edes?<\/p><\/div>\n

1. Obs\u00e9rvate a ti misma<\/strong>
\nLa idea es tratar de estar consciente de uno mismo la mayor\u00eda del tiempo. Mientras hablas o cuando est\u00e1s en silencio, observa que est\u00e1s haciendo: \u00bfcruzas las piernas o los brazos?, \u00bfmueves alguna parte de tu cuerpo constantemente?, \u00bfaprietas los labios hacia adentro?, \u00bfobservas a qui\u00e9n le est\u00e1s hablando o evades la mirada cuando se dirigen a ti?, \u00bftu tono de voz es alto o bajo?, \u00bfhablas r\u00e1pido o muy lentamente?. Revisa la relaci\u00f3n que tiene tu postura f\u00edsica con tu emocionalidad presente.<\/strong> <\/p>\n

2. Tus posturas \u00bfqu\u00e9 comunican?<\/strong>
\nA veces no somos conscientes de lo que hacemos con el cuerpo mientras nos comunicamos, como entrelazar las manos y apretarlas, mucho movimiento corporal mientras hablas, mover constantemente la cabeza, observar a varios lados al mismo tiempo o no ver a los ojos directamente. Obs\u00e9rvate y date cuenta qu\u00e9 tono y ritmo de voz usas, si tu cuerpo esta r\u00edgido, si tu respiraci\u00f3n es corta y poco profunda. Checa si tu movimiento corporal ayuda a lo que est\u00e1s tratando de comunicar.<\/strong><\/p>\n

\"lenguaje<\/a>

En una entrevista de trabajo, \u00bfcu\u00e1l de estos candidatos crees que comunica mejor su inter\u00e9s por el puesto y su auto confianza?<\/p><\/div>\n

3. La respiraci\u00f3n, tu principal apoyo<\/strong>
\nLa manera c\u00f3mo respiramos influye directamente en el bienestar f\u00edsico y emocional. Es com\u00fan que no tengamos consciencia esto. Por ejemplo, si tu inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n son cortas y r\u00e1pidas o lentas y profundas. Revisa tu respiraci\u00f3n:<\/strong> checa si el aire llega hasta el estomago, hasta el pecho o hasta la garganta y preg\u00fantate: \u00bfes siempre mi respiraci\u00f3n as\u00ed?, \u00bfel aire que tomo es suficiente?, \u00bfnormalmente siento que me ahogo? El que te des un peque\u00f1o espacio para realizar este sencillo ejercicio y respirar de una manera m\u00e1s profunda y consciente te ayudar\u00e1 a sentirte m\u00e1s calmada y con mayor consciencia corporal y emocional. \u00a1Respira, es gratis!<\/p>\n

4. \u00bfC\u00f3mo le hablas a los dem\u00e1s?<\/strong>
\nCuando est\u00e1s platicando con alguien, \u00bfmantienes contacto visual? El que observes constantemente a otros lados o bajar la mirada, puede indicar que no est\u00e1s interesada en escuchar o bien muestras inseguridad cuando te comunicas con los otros. Tambi\u00e9n algo que ayuda a la comunicaci\u00f3n es acordarse del nombre de las personas, llamarlas por su nombre comunica al otro lo importante que es para ti. <\/strong><\/p>\n

5. \u00bfEres invasiva o demasiado t\u00edmida?<\/strong>
\nRespetar el espacio corporal de los dem\u00e1s y hacer respetar el nuestro genera relaciones cordiales y amables. En el interactuar con los dem\u00e1s quiz\u00e1s alguna vez te hayas sentido invadida por alguien al acercarse demasiado a ti, o bien \u00bfinvades tu constantemente a los dem\u00e1s? O puede ser que tus l\u00edmites corporales sean r\u00edgidos y exagerados, evitando cualquier contacto f\u00edsico o visual con los dem\u00e1s. La distancia apropiada es la de tu brazo extendido. Si invades el espacio del otro es molesto, si quedas muy lejos del otro parecer\u00e1s t\u00edmida o insegura.<\/strong> Revisa tambi\u00e9n si te dejas invadir o se alejan mucho de ti, \u00bfqu\u00e9 te sucede con eso? Y \u00bfqu\u00e9 haces tu para que pase esto?<\/p>\n

\"lenguaje<\/a>

Esos momentos inc\u00f3modos en el elevador\u2026<\/p><\/div>\n

La idea es que te seas consciente de c\u00f3mo tu postura, c\u00f3mo es tu respiraci\u00f3n, el tono de tu voz y ser coherente con tu lenguaje corporal. Si puedes darte cuenta de c\u00f3mo te comunicas, podr\u00e1s tener un mejor resultado en tus relaciones personales y laborales, sinti\u00e9ndote m\u00e1s segura contigo misma. Tambi\u00e9n podr\u00e1s tener una mejor entendimiento con los dem\u00e1s, ya que podr\u00e1s tener m\u00e1s atenci\u00f3n en que dice su lenguaje corporal. <\/strong><\/p>\n

Joseph Estavillo es psicoterapeuta Humanista-Gestalt y Coach. Tiene especialidad en terapia de pareja, sexualidad y certificaci\u00f3n en Coaching Ontol\u00f3gico Multidimensional. Puedes escribirle a jhestavillo@gmail.com<\/em><\/p>\n

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