{"id":122200,"date":"2016-01-14T17:00:42","date_gmt":"2016-01-14T23:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=122200"},"modified":"2016-01-14T14:02:38","modified_gmt":"2016-01-14T20:02:38","slug":"liberate-del-estres-con-estas-posiciones-de-yoga-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/liberate-del-estres-con-estas-posiciones-de-yoga-2\/2016\/01\/","title":{"rendered":"Lib\u00e9rate del estr\u00e9s con estas posturas de yoga"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>El <strong>yoga<\/strong> es uno de los ejercicios m\u00e1s recomendados cuando el estr\u00e9s se apodera de nuestra vida. Hay <strong>posturas espec\u00edficas<\/strong> que te har\u00e1n sentir tranquila y llena de energ\u00eda en pocos minutos:<\/em><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Piernas en la Pared<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/legs-up-the-wall.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-122217\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/legs-up-the-wall.jpg\" alt=\"legs-up-the-wall\" \/><\/a><\/p>\n<p>Coloca tu yoga mat y si\u00e9ntate con la cadera pegada a la pared o a puedes dejar un peque\u00f1o espacio para incrementar la dificultad de la postura. Apoy\u00e1ndote con tus brazos, acu\u00e9state y extiende tus piernas en la pared. Deja que tus tobillos roten hacia afuera y separa tus pies para que queden a la altura de tu cadera.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">2.\u00a0<strong>Postura de la Paloma<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/postura-paloma-yoga.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-122224\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/postura-paloma-yoga.jpg\" alt=\"postura paloma yoga\" \/><\/a><\/p>\n<p>Cuando nos estresamos normalmente tensamos todo nuestro cuerpo por lo que esta postura te ayudar\u00e1 bastante a eliminar la tensi\u00f3n innecesaria. \u00a0Empieza coloc\u00e1ndote con los brazos y las rodillas apoyados en tu yoga mat. Eleva la pierna derecha y desl\u00edzala hacia adelante. Desliza la pierna izquierda hacia atr\u00e1s. Est\u00edrala y deja la parte frontal del muslo apoyada sobre el piso. Ahora, baja el gluteo hasta tocar el piso.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>3. La Silla (Utkatasana)<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Postura-de-yoga-La-Silla.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-122228\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Postura-de-yoga-La-Silla.jpg\" alt=\"Postura-de-yoga-La-Silla\" \/><\/a><\/p>\n<p>Coloca tus pies separados al nivel de los hombros. Ponte derecha y levanta tus brazos arriba de tu cabeza. Dobla tu cuerpo hacia adelante en un \u00e1ngulo de 45 grados. Mant\u00e9n tus brazos alineados con tu espalda. Procura que tus palmas apunten al suelo. Dobla ligeramente tus rodillas como si fueras a sentarte. Levanta tu pecho y estira tus brazos.<\/p>\n<p>Estas tres posturas son s\u00faper sencillas y te aseguro que har\u00e1n que te sientas de maravilla.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<div class=\"breadcrum\" style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/11\/estar-bien\/salud\/10-formas-de-reducir-el-estres\">10 formas de reducir el estr\u00e9s<\/a><\/div>\n<div class=\"breadcrum\" style=\"text-align: center;\">\n<div class=\"breadcrum\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/11\/estar-bien\/salud\/14-razones-para-evitar-el-estres\">14 razones para evitar el estr\u00e9s<\/a><\/div>\n<div class=\"clear\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/11\/estar-bien\/salud\/14-razones-para-evitar-el-estres\">\u00a0<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga es uno de los ejercicios m\u00e1s recomendados cuando el estr\u00e9s se apodera de nuestra vida. 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