{"id":122711,"date":"2016-01-18T14:00:36","date_gmt":"2016-01-18T20:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=122711"},"modified":"2016-01-18T13:56:39","modified_gmt":"2016-01-18T19:56:39","slug":"5-formas-con-las-que-estas-saboteando-tu-ensalada","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/5-formas-con-las-que-estas-saboteando-tu-ensalada\/2016\/01\/","title":{"rendered":"5 formas con las que est\u00e1s saboteando tu ensalada"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Cuando queremos ponernos a dieta, lo primero por lo que optamos es por la\u00a0opci\u00f3n \u00ab<strong>m\u00e1s saludable<\/strong>\u00ab: <strong>ensalada<\/strong>. Y si a\u00fan as\u00ed no bajas de peso es porque seguramente est\u00e1s saboteando tu ensalada\u00a0al hacer alguna de estas <strong>5 cosas<\/strong>.\u00a0<\/em><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Eliges la ensalada con menos calor\u00edas\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Si buscas en el men\u00fa la la opci\u00f3n\u00a0que tiene menos calor\u00edas, al principio sonar\u00e1 maravilloso pero lo m\u00e1s probable es que te quedes con hambre y ah\u00ed es cuando empezar\u00e1s a comer otras cosas no tan saludables. De acuerdo a Erica Giovinazzo, nutri\u00f3loga de BRICK, Los \u00c1ngeles, lo ideal es que tu ensalada contenga entre 400 y 600 calor\u00edas.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">2. <strong>No le agregas prote\u00edna<\/strong><\/p>\n<p>Decidir elegir s\u00f3lo verduras para reducir calor\u00edas tambi\u00e9n es un error muy com\u00fan. La prote\u00edna es necesaria para darte la energ\u00eda que necesitas, darte sensaci\u00f3n de saciedad y convertir tu ensalada en una comida completa.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/ensalada-saludable.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-122727\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/ensalada-saludable.jpg\" alt=\"ensalada-saludable\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">3. <strong>Le agregas un aderezo con muchas calor\u00edas y az\u00facar<\/strong><\/p>\n<p>Com\u00fanmente los aderezos est\u00e1n llenos de az\u00facar y calor\u00edas, lo que le quita todo lo saludable a tu ensalada. Elige uno m\u00e1s nutritivo o simplemente disfruta de tu platillo sin necesidad de agregarle aderezo.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">4. <strong>Abusas de las grasas buenas<\/strong><\/p>\n<p>Claro que necesitamos grasas saludables en el cuerpo como las que encontramos en el aguacate, el aceite de oliva, en las nueces y semillas, pero llenar tu plato de puros alimentos con grasa convertir\u00e1 tu ensalada en un plato bastante cal\u00f3rico.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/ensalada-aguacate.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-122728\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/ensalada-aguacate.jpg\" alt=\"ensalada aguacate\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">5. <strong>Te das \u00abpermisos\u00bb despu\u00e9s de comer<\/strong><\/p>\n<p>A fin de cuentas, comiste una ensalada \u00bfno? Podr\u00edas comerte ese pastel de chocolate que te est\u00e1 haciendo ojitos al\u00a0otro lado de la cocina. \u00a1Pues no! Necesitas cambiar tus h\u00e1bitos y sobre todo no abusar de ning\u00fan alimento.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<div class=\"breadcrum\" style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2016\/01\/estar-bien\/nutricion\/4-recetas-veganas-para-desintoxicar-tu-cuerpo\">4 recetas veganas para desintoxicar tu cuerpo<\/a><\/div>\n<div class=\"breadcrum\">\n<div class=\"breadcrum\" style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/12\/estar-bien\/nutricion\/8-razones-para-comer-esparragos\">8 razones para comer esp\u00e1rragos<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando queremos ponernos a dieta, lo primero por lo que optamos es por la\u00a0opci\u00f3n \u00abm\u00e1s saludable\u00ab: ensalada. 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