{"id":124245,"date":"2016-01-28T14:00:12","date_gmt":"2016-01-28T20:00:12","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=124245"},"modified":"2016-01-29T12:02:27","modified_gmt":"2016-01-29T18:02:27","slug":"como-es-el-desayuno-ideal","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/como-es-el-desayuno-ideal\/2016\/01\/","title":{"rendered":"3 b\u00e1sicos que debe contener un desayuno saludable"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>En temas de nutrici\u00f3n siempre hay una gran pol\u00e9mica, pero los expertos aseguran que existen tres ingredientes que no pueden faltar al comenzar tu d\u00eda. \u00a1Dale click y ent\u00e9rate cu\u00e1les son!<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<ol>\n<li><strong>Cereales<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-124249\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/tumblr_n8hzfvcpie1tqbjmvo1_1280.jpg\" alt=\"tumblr_n8hzfvcpie1tqbjmvo1_1280\" \/><\/p>\n<p>Aunque ya te est\u00e1s imaginando tus hojuelas de cajita, es importante aclarar que nos referimos a cereales enteros. La n\u00famero uno es la avena, hojuelas de avena entera. Pero tambi\u00e9n puede ser amaranto o pan integral. Aportan fibra y carbohidratos para darle toda la energ\u00eda a tu d\u00eda.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2016\/01\/estar-bien\/7-recetas-para-bajar-de-peso-con-la-dieta-de-avena\/\" target=\"_blank\">7 recetas para bajar de peso con la dieta de avena<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>2. Baja en grasas saturadas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Si eres de los que corren por el tamal, la garnacha, o el huevo revuelto con salchicha o tocino, temo decirte que los nutri\u00f3logos aseguran que h\u00e1bitos como estos son los que nos hacen estar en riesgo de padecer enfermedades como obesidad, diabetes o hipertensi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Inter\u00e9sate en leer las etiquetas de los alimentos procesados que est\u00e1n en tu cocina. Puede ser que encuentren grasa donde no lo creer\u00edas.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/11\/estar-bien\/salud\/como-leer-las-etiquetas-de-los-alimentos-2\/\" target=\"_blank\">\u00bfC\u00f3mo leer las etiquetas de los alimentos?<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-124250\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/371063317_295c87a507_o.jpg\" alt=\"371063317_295c87a507_o\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>3. Fruta o legumbres<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Es vital, dicen los expertos, a\u00f1adir una pieza de fruta o legumbre a nuestro desayuno. Pueden ser pl\u00e1tanos, fresas, moras, manzana, pera, br\u00f3coli, zanahoria, esp\u00e1rragos, nopales, jitomates, (huevos a la mexicana, por ejemplo). Aportan carbohidratos nutritivos por cada gramo que comes, es decir, nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-124252\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/tumblr_o0yfbzz4wO1smhcxxo1_500.jpg\" alt=\"tumblr_o0yfbzz4wO1smhcxxo1_500\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Y ahora que ya saber qu\u00e9\u00a0b\u00e1sicos que debe contener un desayuno saludable, mira las recetas, hay muchas posibilidades saludables<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/recetas\/desayunos-para-empezar-la-semana-llena-de-energia\/\" target=\"_blank\">Desayunos para empezar la semana llena de energ\u00eda<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En temas de nutrici\u00f3n siempre hay una gran pol\u00e9mica, pero los expertos aseguran que existen tres ingredientes que no pueden faltar al comenzar tu d\u00eda. \u00a1Dale click [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":124253,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[90,667,92,688,846,17211,96],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/desayuno.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124245"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=124245"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":124350,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124245\/revisions\/124350"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/124253"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=124245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=124245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=124245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}