{"id":127023,"date":"2016-02-17T11:00:17","date_gmt":"2016-02-17T17:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=127023"},"modified":"2017-02-01T16:39:58","modified_gmt":"2017-02-01T22:39:58","slug":"9-tips-para-quemar-mas-calorias-al-caminar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/9-tips-para-quemar-mas-calorias-al-caminar\/2016\/02\/","title":{"rendered":"9 tips para quemar m\u00e1s calor\u00edas al caminar"},"content":{"rendered":"

Caminar<\/strong> es una de las actividades m\u00e1s saludables que puedes hacer\u00a0en tu vida diaria. Ya sea que empiezas a hacer ejercicio<\/strong> o no quieres correr, el hecho de caminar te har\u00e1 sentir muy saludable y te ayudar\u00e1 a quemar esas calor\u00edas<\/strong> de m\u00e1s. Checa estos tips<\/strong> para sacarle el mejor provecho a tu ejercicio:\u00a0<\/em><\/p>\n

    \n
  1. Postura<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    La postura es fundamental para que nuestro cuerpo queme m\u00e1s calor\u00edas. Verifica que tengas los hombros ligeramente hacia atr\u00e1s y que est\u00e9s derecha. Mantener la barbilla en posici\u00f3n natural. (no inclinarla hacia abajo)<\/p>\n

    \"caminar\"

    Foto: Notey<\/a><\/p><\/div>\n

    2. Frecuencia cardiaca<\/strong><\/p>\n

    Camina como \u00a0si se te hubiera hecho tarde para una cita importante para elevar tu frecuencia cardiaca y quemar m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n

    3. Brazos<\/strong><\/p>\n

    Levanta tu antebrazo\u00a0formando un \u00e1ngulo de 90 grados con tu codo y mientras caminas mu\u00e9velos de atr\u00e1s hacia adelante.<\/p>\n

    4. Abdomen<\/strong><\/p>\n

    Contrae el abdomen mientras caminas y notar\u00e1s que terminar\u00e1s quemando m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n

    5. Gl\u00fateos<\/strong><\/p>\n

    Aprieta los gl\u00fateos al mismo tiempo que tengas un pie hacia atr\u00e1s, lo que te ayudar\u00e1 a tonificarlos y a que la caminata sea m\u00e1s efectiva.<\/p>\n

    \"gluteos

    Foto:<\/p><\/div>\n

    6. Rodillas<\/strong><\/p>\n

    No olvides levantar las rodillas con cada paso que des. Si est\u00e1s arrastrando los pies no te servir\u00e1 de mucho. Lev\u00e1ntalas lo m\u00e1s que puedas.<\/p>\n

    7.\u00a0Pisada<\/strong><\/p>\n

    Pisa primero con el tal\u00f3n, posteriormente apoya el arco y finalmente imp\u00falsate con los dedos del pie.<\/p>\n

    \"pisada\"

    Foto:<\/p><\/div>\n

    8. Zancada<\/strong><\/p>\n

    Intenta que cada zancada sea lo m\u00e1s amplia que puedas para que sientas el esfuerzo y tu cuerpo empiece a quemar m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n

    9.Terreno\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Elige caminar en lugares donde no sea tan f\u00e1cil andar (como una pista de ciclismo) o donde el terreno sea\u00a0liso. Elige mejor caminar en pasto, en la arena o grava.<\/p>\n

    Con estos tips s\u00faper sencillos, notar\u00e1s la diferencia.<\/p>\n

    <\/p>\n

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