{"id":127155,"date":"2016-02-18T12:00:47","date_gmt":"2016-02-18T18:00:47","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=127155"},"modified":"2016-02-18T13:05:01","modified_gmt":"2016-02-18T19:05:01","slug":"tips-para-entender-y-satisfacer-antojos-de-forma-saludable","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/tips-para-entender-y-satisfacer-antojos-de-forma-saludable\/2016\/02\/","title":{"rendered":"Tips para entender y satisfacer antojos de forma saludable"},"content":{"rendered":"

El cuerpo tiene muchas maneras de hacernos saber lo que necesita<\/strong>. Tiene su propio idioma y sobre todo, la forma de interpretar es particular de cada quien. Muchas veces este idioma<\/strong> se da a trav\u00e9s de los antojos<\/strong> y corremos por lo primero que se nos ocurre sin pensar qu\u00e9 es lo que nuestro cuerpo necesita.\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n

El principal objetivo<\/strong> del cuerpo es estar bien: bien hidratado, bien alimentado, bien descansado, bien desahogado y bien emocionalmente. Cualquier necesidad nos la va a hacer saber inmediatamente, sin embargo, muchas de las llamadas de atenci\u00f3n las ignoramos por distintas razones: falta de tiempo, falta de insumos, protocolos sociales, etc. <\/span><\/p>\n

Estemos o no en un r\u00e9gimen alimenticio<\/strong> para bajar de peso, muchas veces los antojos nos ocupan la mente y nos distraen.\u00a0<\/span>Un antojo<\/strong> puede significar una necesidad emocional, m\u00e1s que alimenticia. En este caso es muy importante empezar a observarnos para poder separar los antojos por causas nutricionales de las emocionales.<\/span><\/p>\n

\"lily-ice-cream\"<\/a><\/p>\n

Por lo general cuando estamos enfermos, tristes, cansados o nos sentimos solos, lo dulce nos llama la atenci\u00f3n. Si estamos agotados por las responsabilidades, un helado o una paleta se nos viene a la mente.<\/span>\u00a0<\/u><\/span><\/p>\n

Cuando necesitamos fortaleza interior pensamos en prote\u00ednas<\/strong>, mientras que si estamos aburridos, lo salado, agrio o picante se nos antoja. Esto es en general, cada persona puede tener antojos<\/strong> muy espec\u00edficos para cierta emoci\u00f3n. Tambi\u00e9n podemos tener antojos por costumbre. Si todos los domingos vamos por un helado o todas las ma\u00f1anas desayunamos fruta, la mente se acostumbrar\u00e1 a pedirlo cuando algo nos recuerde la ma\u00f1ana o la tarde de un domingo.<\/span><\/p>\n

\"significado-de-los-antojos\"<\/p>\n

En cuanto a los nutrientes, si se nos antoja el chocolate<\/strong>, estamos necesitando magnesio, cromo o complejo B. Los dulces<\/strong> pueden significar sed, magnesio y cromo. El pan<\/strong> significa que buscamos algo que nos d\u00e9 energ\u00eda o fibra. En cuanto a los alimentos salados<\/strong>, el cuerpo requiere de agua con electrolitos. Los alimentos fritos<\/strong> se asocian con grasas y calcio.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, se debe ser consciente que todo antojo que no tiene nada que ver con la comida, ya que pasar\u00e1 aproximadamente despu\u00e9s de 10 minutos si nos concentramos en alguna actividad de corto tiempo, en donde podamos iniciar, desarrollar y concluir la tarea propuesta, el antojo normalmente desaparecer\u00e1 y ser\u00e1 m\u00e1s simple poder identificar lo que realmente necesitamos.<\/span><\/u>\u00a0<\/u><\/span><\/p>\n

\"antojos\"<\/p>\n

Comer<\/strong> es uno de los grandes placeres que nos brinda la vida, tener antojos<\/strong> es muy natural y cumplirlos es una travesura personal al mismo tiempo que es una excelente forma de identificar lo que realmente est\u00e1 pidiendo nuestro cuerpo. Si entendemos nuestras necesidades fisiol\u00f3gicas, estaremos m\u00e1s tranquilos, relajados y enfocados en nuestra vida personal, social y profesional.<\/u><\/u><\/span><\/p>\n

Con informaci\u00f3n de:\u00a0Maril\u00fa Acosta, doctora especializada en promoci\u00f3n de salud.<\/h5>\n

<\/p>\n

Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n

Baja de peso comiendo estos 9 alimentos<\/a><\/div>\n
\n
21 tips para que \u2018la dieta\u2019 sea todo un \u00e9xito<\/a><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El cuerpo tiene muchas maneras de hacernos saber lo que necesita. Tiene su propio idioma y sobre todo, la forma de interpretar es particular de cada quien. […]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":127208,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[90,2180,101,113,1975,7499],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Tips-para-entender-y-satisfacer-antojos-de-forma-saludable.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127155"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=127155"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":127209,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127155\/revisions\/127209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/127208"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=127155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=127155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=127155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}