{"id":127866,"date":"2016-02-24T14:00:42","date_gmt":"2016-02-24T20:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=127866"},"modified":"2017-05-17T09:05:00","modified_gmt":"2017-05-17T14:05:00","slug":"por-que-es-dificil-hacer-dieta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/por-que-es-dificil-hacer-dieta\/2016\/02\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 es dificil hacer dieta y c\u00f3mo cambiar el enfoque"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Estoy segura que muchas de ustedes se han hecho esta\u00a0pregunta: <strong>\u00bfpor qu\u00e9 es dificil hacer dieta?<\/strong> Bueno, yo misma me lo pregunt\u00e9 los 15 d\u00edas pasados&#8230; y ahora tengo las respuestas.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Hace poco m\u00e1s de dos semanas, nuestros amigos de Activia me invitaron a participar en el <em>Reto Activia<\/em> con el fin de mejorar mis h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, perder peso y estar saludable en todos sentidos. La experiencia me ha hecho pensar <strong>por qu\u00e9 es dificil hacer dieta<\/strong> pero, tambi\u00e9n, he descubierto c\u00f3mo contrarrestar esta idea para no verla como un sacrificio o algo negativo, sino todo lo contrario. Veamos si te identificas con mi situaci\u00f3n.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/12Yug01me26oH6\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/funny-food-eating-12Yug01me26oH6\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>Por qu\u00e9 es dificil hacer dieta, para m\u00ed&#8230; y c\u00f3mo el <em>Reto Activia<\/em> me ayud\u00f3 a cambiar el enfoque.<\/p>\n<p><strong>-Porque estoy acostumbrada a comer lo que quiero, cuanto quiero y cuando quiero.<\/strong> Y claro, de pronto se me antoja la bolsa de cacahuates enchilados que me com\u00eda a las 3 de la tarde todos los d\u00edas en la oficina o el brownie de chocolate mientras ve\u00eda House of Cards por la noche. Pero, no, \u00a1ya no puedo comer a mi antojo y eso es tan dif\u00edcil!<\/p>\n<p><em>\u00bfC\u00f3mo cambiar el enfoque? <\/em>Pensando que por algo\u00a0tengo el cuerpo que tengo (en realidad estoy en mi peso pero quiero\u00a0perder unos\u00a05\u00a0kilos) y que si realmente\u00a0quiero bajar de peso y mejorar mi salud, tengo que hacer las cosas bien, haciendo caso\u00a0a los expertos y no a mi antojo. Y tambi\u00e9n, considerando que si realmente se me antoja mucho algo, lo\u00a0puedo comer sin exceso. El problema es que \u00a1no tengo auto control!<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/14nCh0qGnfzspa\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/gifnews-artists-on-tumblr-sarah-sloyer-14nCh0qGnfzspa\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>-Mi auto control falla.<\/strong> Desafortunadamente, yo soy extremista por naturaleza y en mi caso es todo o nada, o sea, la bolsa completa de papas o ninguna papa. No hay t\u00e9rmino medio, y eso es muy dif\u00edcil porque si no tengo una fuerza de voluntad y decisi\u00f3n f\u00e9rreas, la probadita se convierte en un fest\u00edn de tres d\u00edas sin control (\u00a1\u00a1en especial los fines de semana!!).<\/p>\n<p><em>\u00bfC\u00f3mo cambiar el enfoque?<\/em> En el <em>Reto Activia<\/em> recibo men\u00fas semanales que incluyen tres comidas principales y dos colaciones, muy sustanciosas todas, as\u00ed que no paso hambre y, en realidad, como bastante. Y si bien el tama\u00f1o de las porciones y el tipo de alimentos debe respetares, son suficientes para m\u00ed. As\u00ed que\u00a0la clave para seguir este r\u00e9gimen sin caer en extremos es apegarme lo m\u00e1s posible a \u00e9l (parte s\u00faper controladora), con la idea en mente de que tengo muchos alimentos -saludables- a mi disposici\u00f3n todo el tiempo (parte no controladora ansiosa). Esto me pone\u00a0en un equilibrio ideal de auto control sano.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/HkCA0u3gCfYic\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/diet-french-fries-HkCA0u3gCfYic\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>-Porque no tengo tiempo de cocinar ni planear mis comidas.<\/strong> Debo admitir que seguir al pie de la letra el plan de comidas del <em>Reto Activia<\/em> me ha costado trabajo porque vivo sola y\u00a0aparte de que no me da tiempo de organizarme bien para hacer las compras, llego tard\u00edsimo y me da una flojera horrible cocinar para la cena, el desayuno y la comida del d\u00eda siguiente. Y lo cierto es que los men\u00fas que la nutri\u00f3loga Jessica Lozano dise\u00f1\u00f3 para m\u00ed son bastante simples y no llevan nada elaborado o ex\u00f3tico, pero a\u00fan as\u00ed he roto el plan varias veces a causa de esto.<\/p>\n<p><em>\u00bfC\u00f3mo cambiar el enfoque? <\/em>Esta semana me pesaron, tras 15 d\u00edas del <em>Reto Activia<\/em>, y el resultado me fascin\u00f3. Debido a que modifiqu\u00e9 varios alimentos, y comet\u00ed algunas trampas, pens\u00e9 que no me hab\u00eda\u00a0servido de nada. \u00bfY qu\u00e9 crees? Gan\u00e9 un kilo de m\u00fasculo y perd\u00ed un kilo de grasa, adem\u00e1s de que reduje 2 cm de cintura y 1 cm de cadera. La verdad, me puse muy feliz. Y me di cuenta de que no pasa nada si en\u00a0vez de pescado al vapor como la\u00a0porci\u00f3n indicada de pollo o en vez de papaya como mel\u00f3n. Vamos, no es lo ideal, pero ya no me\u00a0martirizo pensando que no fui al\u00a0s\u00faper por mis tostadas porque puedo sustituirlas por tortilla. Y aunque la idea es respetar el plan al cien por ciento -y estoy tratando de hacerlo-, s\u00e9 que ocasionalmente puedo cambiar un alimento por otro similar y est\u00e1\u00a0bien. \u00a1Menos estr\u00e9s!<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/73UW5Rfo2osRq\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/beyonce-breakfast-cooking-73UW5Rfo2osRq\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>-Porque vivo ansiosa y estresada.<\/strong> Y claro, \u00bfsabes c\u00f3mo me calmo? \u00a1Comiendo! Antes de entrar al <em>Reto Activia<\/em> com\u00eda sin parar por ansiedad, sobre todo si estaba trabajando en mi casa o viendo tele. Si sab\u00eda que ten\u00eda que escribir algo el fin de semana, me aseguraba de tener junto a m\u00ed todo lo necesario para comer, sin parar, de principio a fin. \u00a1Imag\u00ednate! Ese es mi mayor reto: aprender a relajarme de otra forma que no sea comer y no comer cuando estoy trabajando -buscar la calma y la inspiraci\u00f3n lejos de la comida-. Pienso que, si en algo puede ayudarme el reto, es a controlar mi hambre emocional.<\/p>\n<p><em>\u00bfC\u00f3mo cambiar el enfoque? <\/em>Por lo pronto, estoy motivada por los resultados, as\u00ed que no quiero estropearlos y, por el\u00a0contrario, quiero\u00a0aprovechar esta oportunidad tan padre. Por\u00a0otro lado, estoy enfoc\u00e1ndome en el ejercicio. Parte del <em>Reto Activia<\/em> consiste en hacer\u00a0yoga en los centros Green Yoga y aparte yo me inscrib\u00ed en un gym a clases grupales para hacer cardio, as\u00ed que estoy intentando motivarme para no salirme del plan. El reto ser\u00e1, como digo, cuando concluya&#8230; Espero que\u00a0m\u00edo h\u00e1bito de comer por ansiedad pueda sustituirse con ejercicio, meditaci\u00f3n, paseo de perros u otra cosa.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/sTUWqCKtxd01W\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/pizza-homer-simpson-hungry-sTUWqCKtxd01W\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>As\u00ed que, para m\u00ed, estas son las respuesta a \u00bfpor qu\u00e9 es dificil hacer dieta? Para ti, \u00bfcu\u00e1les son?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Otras notas que te interesan:<\/strong><br \/>\n<strong> &#8211;<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2016\/01\/estar-bien\/salud\/21-tips-para-que-la-dieta-sea-todo-un-exito\/\">21 tips para que la dieta sea todo un \u00e9xito<\/a><\/strong><br \/>\n<strong> &#8211;<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/04\/estar-bien\/como-tener-disciplina-en-el-ejercicio\/\">C\u00f3mo tener disciplina en el ejercicio<\/a><\/strong><br \/>\n<strong> &#8211;<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2016\/01\/estar-bien\/en-forma\/7-formas-de-recuperar-la-motivacion-y-salir-a-entrenar\/\">7 formas de recuperar la motivaci\u00f3n y salir a entrenar<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estoy segura que muchas de ustedes se han hecho esta\u00a0pregunta: \u00bfpor qu\u00e9 es dificil hacer dieta? 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