{"id":128672,"date":"2016-02-29T19:39:50","date_gmt":"2016-03-01T01:39:50","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=128672"},"modified":"2016-02-29T19:39:50","modified_gmt":"2016-03-01T01:39:50","slug":"5-tips-para-aprovechar-tu-siesta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/reflexion\/5-tips-para-aprovechar-tu-siesta\/2016\/02\/","title":{"rendered":"5 tips para aprovechar tu siesta"},"content":{"rendered":"

Si eres de las personas que disfruta cada tarde de una peque\u00f1a siesta, averigua c\u00f3mo optimizar ese tiempo.<\/strong> No hay nada de malo en ello, sin embargo, debemos estar conscientes que eso implica hacer un reacomodo en nuestros tiempos para sacar provecho de \u00e9stos. Sigue estos tips para aprovechar esas horas de sue\u00f1o.<\/strong><\/em><\/p>\n

    \n
  1. Una de las ventajas de tomar una siesta todos los d\u00edas es que mejora la salud.<\/strong> La falta de sue\u00f1o lleva a un exceso de la hormona cortisol en el cuerpo. El cortisol, conocida como la hormona del estr\u00e9s, puede conducir a la diabetes y enfermedades del coraz\u00f3n. As\u00ed que, evita comer antes de tomar tu siesta, hazlo cuando despiertes, puede darte m\u00e1s energ\u00eda.<\/strong>
    \n\"Foto1\"<\/a><\/li>\n
  2. Establece un horario<\/strong>. Mientras sepas que dormir\u00e1s entre 30 minutos y una hora, todo est\u00e1 bien. S\u00e9 constate en los tiempos, as\u00ed todo estar\u00e1 planeado y tendr\u00e1s el tiempo necesario para tus dem\u00e1s actividades.<\/li>\n
  3. Ten en cuenta que el entorno de sue\u00f1o puede afectar en gran medida tu capacidad para quedarte dormida. Aseg\u00farate que tienes un espacio tranquilo y que la temperatura en la habitaci\u00f3n sea c\u00f3moda.\u00a0<\/strong><\/li>\n
  4. Si tomas una siesta demasiado tarde en el d\u00eda, podr\u00eda afectar tus patrones de sue\u00f1o durante la noche<\/strong> y hacer que sea dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o en tu horario regular para dormir.\"Foto2\"<\/a><\/li>\n
  5. Un estudio reciente en la Revista de Investigaci\u00f3n del S<\/em>ue\u00f1o <\/em>en Estados Unidos, examin\u00f3 los beneficios de la siesta. Los resultados mostraron que mejora de rendimiento cognitivo. As\u00ed que ya lo sabes, trata de disfrutar ese tiempo contigo misma, pero recuerda que no lo podr\u00e1s recuperar; haz que sea arm\u00f3nico y provechoso para descansar.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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