{"id":128802,"date":"2016-03-02T12:30:07","date_gmt":"2016-03-02T18:30:07","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=128802"},"modified":"2017-02-01T16:39:56","modified_gmt":"2017-02-01T22:39:56","slug":"consejos-para-comenzar-a-correr-sin-morir-en-el-intento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/consejos-para-comenzar-a-correr-sin-morir-en-el-intento\/2016\/03\/","title":{"rendered":"Consejos para comenzar a correr sin morir en el intento"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Correr es una buena moda debido a que nos fortalece, da energ\u00eda, favorece la perdida de grasa y la buena circulaci\u00f3n, nos da alegr\u00eda y nos ayuda a vivir m\u00e1s y mejor. Adem\u00e1s, \u00a1no cuesta! Ya que podemos hacerlo en cualquier parque o en nuestra colonia. Por eso a continuaci\u00f3n te doy unos consejos para <strong>comenzar a correr.<\/strong> \u00a1An\u00edmate!<\/em><\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li>El primero de los <strong>consejos para comenzar a correr<\/strong> consiste en hacerte del equipo adecuado, principalmente de unos tenis que sean especiales para dicha actividad. <strong>Aplica estos <a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/03\/estar-bien\/tips-para-elegir-los-mejores-tenis-para-correr\/\">tips para elegir los mejores tenis para correr<\/a>.<\/strong> As\u00ed mismo hay ropa deportiva especial, tanto para fr\u00edo como calor, que te permitir\u00e1n sentirte ligera y que tu cuerpo transpire adecuadamente, para rendir mejor.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Comenzar-a-correr2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-128824\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Comenzar-a-correr2.jpg\" alt=\"Comenzar-a-correr\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>El segundo de los consejos para comenzar a correr es, si vas a realizarlo al aire libre, comprarte una gorra, para no insolarte.\u00a0Siguiendo con el punto anterior te recomiendo aplicarte protector solar en la cara y en las partes del cuerpo expuestas al sol, para que no te salgan manchas en la cara y, por supuesto, disminuir la probabilidad de padecer\u00a0c\u00e1ncer en la piel.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Hoy en d\u00eda tenemos la tecnolog\u00eda disponible a la mano. Por eso para comenzar a correr ser\u00e1 fundamental que bajes un app en tu celular para llevar tu actividad y tambi\u00e9n para motivarte, ya que te ir\u00e1 guardando tus logros y mejoras.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>M\u00e1s adelante, cuando ya se vuelva un h\u00e1bito, te recomiendo que compres un reloj especial para correr, que mide tus pulsaciones cardiacas, pasos, distancia, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Otro consejo tiene que ver con alimentarte correctamente antes y despu\u00e9s de tu sesi\u00f3n. <strong>Estos son algunos\u00a0<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/11\/estar-bien\/nutricion\/alimentos-que-te-ayudaran-si-sales-a-correr\/\">alimentos que te ayudar\u00e1n si sales a correr<\/a>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>El sexto\u00a0de los <strong>consejos para comenzar a correr<\/strong> es armarte tu <em>playlist<\/em> con canciones que te den \u201cgasolina\u201d. Ver\u00e1s que ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil hacerlo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Comenzar-a-correr3.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-128825\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Comenzar-a-correr3-1024x683.jpg\" alt=\"Comenzar-a-correr\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>El s\u00e9ptimo de los <strong>consejos para comenzar a correr<\/strong> es ponerte metas. \u00c1rmate un plan de distancias, velocidades d\u00edas y tiempos; ser\u00e1 muy positivo que t\u00fa seas tu propia competencia. Y el chiste s que empieces poco a poco, para irte acostumbrando y cogerle cari\u00f1o a la pr\u00e1ctica. Por ejemplo: puedes comenzar a correr tres d\u00edas a la semana en lo que agarras condici\u00f3n y tu cuerpo solito te pedir\u00e1 hacerlo diario despu\u00e9s de un tiempo. <strong>Mira estas <a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/11\/estar-bien\/en-forma\/10-razones-para-salir-a-correr-todos-los-dias\/\">10 razones para sale a correr todos los d\u00edas<\/a>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>El octavo de los <strong>consejos para comenzar a correr <\/strong>consiste en conocer la t\u00e9cnica. Inf\u00f3rmate para saber c\u00f3mo hacerlo correctamente, c\u00f3mo se respira, los estiramientos de antes y despu\u00e9s con la finalidad de no lastimarte y que por ende ya no puedas volver a hacerlo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>El noveno de los <strong>consejos para comenzar a correr <\/strong>es unirte a grupo de corredores. Adem\u00e1s de que conocer\u00e1s gente nueva, el d\u00eda que no tengas ganas de hacerlo te sentir\u00e1s apoyada, acompa\u00f1ada y hasta \u201cobligada\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Finalmente inscr\u00edbete a carreras, puedes comenzar a correr una de 5 km as\u00ed sentir\u00e1s que tendr\u00e1s que entrenar con una finalidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Con estos\u00a0consejos para comenzar a correr seguro que en poco tiempo ser\u00e1s toda una maratonista, je.<\/strong><\/p>\n<p><em>Escrito por Mar\u00eda Jos\u00e9 R\u00edos Miranda para Advanced Computer Knowledge.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Correr es una buena moda debido a que nos fortalece, da energ\u00eda, favorece la perdida de grasa y la buena circulaci\u00f3n, nos da alegr\u00eda y nos ayuda [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":128822,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[3641,17718,201,179,1492,200,89],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Comenzar-a-correr.png","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128802"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=128802"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128802\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":128826,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128802\/revisions\/128826"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/128822"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=128802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=128802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=128802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}