{"id":129342,"date":"2016-03-04T17:00:52","date_gmt":"2016-03-04T23:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=129342"},"modified":"2017-02-01T16:39:55","modified_gmt":"2017-02-01T22:39:55","slug":"5-entrenamientos-en-exteriores-que-te-encantaran","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/5-entrenamientos-en-exteriores-que-te-encantaran\/2016\/03\/","title":{"rendered":"5 Entrenamientos en exteriores que te encantar\u00e1n"},"content":{"rendered":"

Cada vez vemos m\u00e1s tendencias en ejercicio que apuntan a recortar el tiempo e incrementar el esfuerzo. Pero, tambi\u00e9n, cobra auge la actividad f\u00edsica al aire libre. Te presento cinco entrenamientos en exteriores<\/strong> que te encantar\u00e1n.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Ya sea que te guste competir contra otros, hacer rutinas de intervalos o simplemente practicar yoga, la tendencia apunta a ejercitarse al aire libre. \u00bfTe late la idea? Conoce estos entrenamientos en exteriores<\/strong>, los cuales est\u00e1n muy en tendencia, aunque ya existen hace tiempo.<\/p>\n

SPARTAN RACE<\/strong><\/p>\n

\"entrenamientos<\/a><\/p>\n

Consiste en una serie de carreras con obst\u00e1culos en sitios con pendientes, charcos enormes de lodo y terrenos dif\u00edciles. Podr\u00eda decir que es un entrenamiento tipo militar, pero muy divertido, en el que compites contra ti mismo ya que es muy cansado, lodoso y est\u00e1 lleno de obst\u00e1culos (tienes que saltar fuego, cargar troncos, peleas, escalar muros y m\u00e1s). Hay diferentes tipos de Spartan Race: la de 5 km, Spartan Sprint tiene m\u00e1s de 15 obst\u00e1culos y es la m\u00e1s sencilla, la Spartan Beast, por el contrario, tiene mas de 25 obst\u00e1culos y es de 25 km. Busca en spartanrace.mx<\/a> cuando ser\u00e1 la pr\u00f3xima carrera, hay muchas durante el a\u00f1o en distintas locaciones de M\u00e9xico, y claro, del mundo.<\/p>\n

SUP YOGA O PADDLE BOARD YOGA<\/strong><\/p>\n

\"entrenamientos<\/a><\/p>\n

Es una modalidad de yoga que se practica sobre una tabla de surf, y ya es muy popular en varios pa\u00edses, incluido M\u00e9xico. Puedes practicarla en festivales de yoga que se realizan en Canc\u00fan o en alguna playa, o todo el a\u00f1o en www.supyogatulum.com<\/a> Con esta nueva modalidad, adem\u00e1s de los conocidos beneficios del\u00a0yoga, trabajas m\u00e1s fuerza, flexibilidad, coordinaci\u00f3n y resistencia para mantener el\u00a0equilibrio\u00a0sobre la tabla de surf, proporcionando una enorme sensaci\u00f3n de tranquilidad y armon\u00eda.<\/p>\n

CLUBES DE CAMINATA Y SENDERISMO EN GRUPO<\/strong><\/p>\n

\"entrenamientos<\/a><\/p>\n

Cada vez est\u00e1 m\u00e1s de moda esta forma de entrenamiento que consiste en reunir grupos de personas para caminar a lo largo de carreteras o en parajes naturales. Tambi\u00e9n hay actividades de exploraci\u00f3n en cavernas y entre la naturaleza, incluyendo otras actividades como rappel y rafting. Muchas caminatas son diurnas, pero tambi\u00e9n hay algunas nocturnas, y pueden participar adultos, adolescentes y ni\u00f1os en buena condici\u00f3n f\u00edsica. Si te gusta caminar, estos clubes son una opci\u00f3n ideal para hacer ejercicio, convivir, conocer lindos lugares y relajarte. Inf\u00f3rmate en www.clubcitlaltepetl.com<\/a> y www.ecotura.mx<\/a><\/p>\n

ENTRENAMIENTO GRUPAL EN PARQUES<\/strong><\/p>\n

Si vives cerca de alguno, seguro te has dado cuenta de la creciente tendencia en este tipo de actividad f\u00edsica. La idea es que un entrenador instruye y gu\u00eda a un grupo de personas, algo parecido a tener un entrenador personal pero m\u00e1s barato y divertido, porque conoces gente. Seg\u00fan lo he constatado en el Parque M\u00e9xico, cada noche veo a un grupo de personas corriendo (buscando romper su marca anterior), y haciendo ejercicios de acondicionamiento f\u00edsico, como abdominales, lagartijas, burpees\u2026 Se ve que el entrenamiento est\u00e1 bueno, \u00a1es una gran opci\u00f3n para ponerte en forma y divertirte a la vez!<\/p>\n

CROSSFIT OUTDOORS<\/strong><\/p>\n

\"entrenamientos<\/a><\/p>\n

Es otro de los entrenamientos en exteriores que te encantar\u00e1n. B\u00e1sicamente consiste en realizar una rutina funcional tipo crossfit o ejercicios similares, pero en la calle, el parque, la playa\u2026 \u00a1en donde vivas! Es un entrenamiento aer\u00f3bico en el que corres por intervalos y haces ejercicios de fuerza realizados en un punto espec\u00edfico, utilizando lo que hay a tu alrededor (una banca, un tronco, escaleras, barras en un parque\u2026). Es un ejercicio muy efectivo, porque trabajas la resistencia cardiorrespiratoria en combinaci\u00f3n con el m\u00e9todo\u00a0HIIT (High Intensity Interval Training), en donde juegas con intervalos de distintas intensidades. La premisa es que el gimnasio est\u00e1 en todos lados.<\/p>\n

An\u00edmate a probar estos entrenamientos en exteriores. Hay alguno para cada necesidad, inter\u00e9s y grado de condicionamiento f\u00edsico. Y lo mejor es que puedes hacerlos con tus mejores amigos, \u00a1as\u00ed que no hay pretexto!<\/strong><\/p>\n

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