{"id":129705,"date":"2016-03-07T13:18:00","date_gmt":"2016-03-07T19:18:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=129705"},"modified":"2016-03-07T13:52:50","modified_gmt":"2016-03-07T19:52:50","slug":"tips-para-dormir-bien-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/embarazo\/tips\/tips-para-dormir-bien-durante-el-embarazo\/2016\/03\/","title":{"rendered":"Tips para dormir bien durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em><strong>El 78% de las mujeres \u00a0tienen muchos problemas para dormir durante su embarazo<\/strong>, pero aqu\u00ed te dejo unos tips importantes para que no tengas problemas para descansar durante este largo y hermoso periodo.\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Las mujeres que tienen problemas para dormir, tienen 20% m\u00e1s probabilidades de tener una ces\u00e1rea o de que el parto dure m\u00e1s tiempo. Dormir bien ayuda a reducir todo tipo de complicaciones, por eso es importante que conozcas todos estos tips.<\/p>\n<p><strong>Razones por las que duermes mal el primer trimestre:<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Fatiga extrema: Durante este periodo, te sentir\u00e1s mucho m\u00e1s cansada por lo que necesitar\u00e1s dormir m\u00e1s siestas. Esto har\u00e1 que tengas problemas para dormir de noche.<\/li>\n<li>Ir\u00e1s al ba\u00f1o constantemente: y esto definitivamente evitar\u00e1 que descanses por las noches.<\/li>\n<li>N\u00e1useas: Aunque probablemente la mayor\u00eda de las veces te den en la ma\u00f1ana, por la noche tambi\u00e9n pueden atacar tu cuerpo.<\/li>\n<li>Problemas de ansiedad: Estar\u00e1s o muy exaltada o con mucha ansiedad durante este periodo, y tus emociones ser\u00e1n como una turbulencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/11-28-13-Nausea-during-Pregnancy.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-129784\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/11-28-13-Nausea-during-Pregnancy.jpg\" alt=\"11-28-13-Nausea-during-Pregnancy\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Razones por las que no dormir\u00e1s bien en el segundo trimestre:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Durante este periodo, las mayor\u00eda de las mujeres sufre de una enfermedad muy curiosa que se siente m\u00e1s o menos como un reflujo ardiente, y por la noche es cuando m\u00e1s lo sentir\u00e1s.<\/li>\n<li>Congesti\u00f3n nasal: Comenzar\u00e1s a sufrir de congesti\u00f3n nasal antes de dormir. es muy normal en mujeres embarazadas durante este periodo.<\/li>\n<li>Pesadillas: Es muy gracioso, pero durante este periodo de tu embarazo los monstruos atacar\u00e1n tus sue\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Sleep-Positions-During-Pregnancy-454x255.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-129786\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Sleep-Positions-During-Pregnancy-454x255.jpg\" alt=\"Sleep-Positions-During-Pregnancy-454x255\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Razones por las que no dormir\u00e1s bien en el tercer trimestre:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>En este periodo tus piernas se duermen bastante seguido. Puede ser que te despierte el hormigueo.<\/li>\n<li>Debido a la sangre extra que generar\u00e1 tu cuerpo, tendr\u00e1s que hacer m\u00e1s viajes al ba\u00f1o. Sin mencionar que tu beb\u00e9 presionar\u00e1 m\u00e1s tu vejiga.<\/li>\n<li>Te doler\u00e1 la espalda y las caderas debido al crecimiento de tu pancita.<\/li>\n<li>Dolores en la pelvis: Esto es muy com\u00fan debido a que las hormonas hacen que se debilite los ligamentos en esa \u00e1rea y preparen tu cuerpo para el parto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pregnancy-and-influenza.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-129785\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pregnancy-and-influenza.jpg\" alt=\"Beautiful pregnant woman sleeping in comfortable bed\" \/><\/a><\/p>\n<p>DESPU\u00c9S DEL EMBARAZO: El 98% de las mujeres se despierta a media noche.<\/p>\n<p><strong>Tips para dormir bien.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>1. Evita consumir cafe\u00edna y az\u00facar. Esto incluye caf\u00e9 y chocolates.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Is-Chocolate-Good-Or-Bad-For-Pregnant-Women.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-129787\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Is-Chocolate-Good-Or-Bad-For-Pregnant-Women.jpg\" alt=\"Is-Chocolate-Good-Or-Bad-For-Pregnant-Women\" \/><\/a><\/p>\n<p>2. Toma muchos l\u00edquidos durante el d\u00eda, pero evitamos durante la noche.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pregnant-woman-drinking-water.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-129789\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/pregnant-woman-drinking-water.jpg\" alt=\"Woman holding glass of water beside pregnant belly, cropped\" \/><\/a><\/p>\n<p>3. \u00a0Come un snack ligero antes de dormir, de preferencia granola o cereal multigrano.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/eating-cereal.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-129790\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/eating-cereal.jpg\" alt=\"eating-cereal\" \/><\/a><\/p>\n<p>4. Toma un ba\u00f1o de agua caliente antes de dormir para que sientas el descanso en tu cuerpo.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/16423877.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-129791\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/16423877.jpg\" alt=\"16423877\" \/><\/a><\/p>\n<p>5. Mant\u00e9n una temperatura fresca en tu habitaci\u00f3n para combatir las temperaturas altas de tu cuerpo durante la noche.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Pregnant-Women.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-129792\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Pregnant-Women.jpg\" alt=\"Pregnant-Women\" \/><\/a><\/p>\n<p>6. Ten sexo antes de dormir (si no es un embarazo de alto riesgo) esto har\u00e1 que liberes energ\u00edas y descanses mucho mejor. Lee: <a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2016\/03\/guia-del-embarazo\/que-si-y-que-no-de-tener-sexo-en-el-embarazo\/\">Q<\/a><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2016\/03\/guia-del-embarazo\/que-si-y-que-no-de-tener-sexo-en-el-embarazo\/\">u\u00e9 s\u00ed y qu\u00e9 no del sexo durante el embarazo.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/iStock_000012434973Medium.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-129793\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/iStock_000012434973Medium.jpg\" alt=\"Adorable couple expecting a baby\" \/><\/a><\/p>\n<p>7. Has ejercicios de relajaci\u00f3n. Puede ser un poco de yoga o simplemente ejercicios de respiraci\u00f3n.\u00a0Si te ejercitas durante el d\u00eda, tendr\u00e1s 83% mejores probabilidades de\u00a0dormir bien\u00a0que si no lo haces.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/482640246_XS.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-129794\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/482640246_XS.jpg\" alt=\"482640246_XS\" \/><\/a><\/p>\n<p>8. Evita las siestas largas durante el d\u00eda y por ning\u00fan motivo tomes pastillas para dormir.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Why-Pregnant-Women-Should-Sleep-On-Left-Side_2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-129795\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Why-Pregnant-Women-Should-Sleep-On-Left-Side_2.jpg\" alt=\"Why Pregnant Women Should Sleep On Left Side_2\" \/><\/a><\/p>\n<p>9. Evita la comida condimentada.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Mezcla-de-especias-para-acelerar-el-metabolismo-3.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-129796\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Mezcla-de-especias-para-acelerar-el-metabolismo-3.jpg\" alt=\"Mezcla-de-especias-para-acelerar-el-metabolismo-3\" \/><\/a><\/p>\n<p>10. Utiliza una almohada para dormir. Ayudar\u00e1n a sostener tu cuerpo en los lugares indicados y har\u00e1n que sientas que pr\u00e1cticamente est\u00e1s durmiendo en una nube, tambi\u00e9n calman el dolor y los s\u00edntomas del embarazo y ayudan a que tengas una excelente posici\u00f3n mientras duermes (deteniendo tu espalda y tu panza).<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Perfect-Pregnancy-Pillow.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-129797\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Perfect-Pregnancy-Pillow.jpg\" alt=\"Perfect-Pregnancy-Pillow\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Lee tambi\u00e9n:<\/p>\n<div class=\"breadcrum\" style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/09\/amor\/sexo\/posturas-sexuales-seguras-en-el-embarazo\/\">Posturas sexuales seguras en el embarazo<\/a><\/div>\n<div class=\"breadcrum\">\n<div class=\"breadcrum\" style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2016\/02\/guia-del-embarazo\/que-alimentos-debo-evitar-durante-el-embarazo\/\">\u00bfQu\u00e9 alimentos debo evitar durante el embarazo?<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 78% de las mujeres \u00a0tienen muchos problemas para dormir durante su embarazo, pero aqu\u00ed te dejo unos tips importantes para que no tengas problemas para descansar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":129774,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17596],"tags":[1515,17830,7154,17831,17829],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/portada10.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129705"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129705"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":129798,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129705\/revisions\/129798"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129774"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}