{"id":130675,"date":"2016-03-12T16:00:27","date_gmt":"2016-03-12T22:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=130675"},"modified":"2016-03-12T17:03:45","modified_gmt":"2016-03-12T23:03:45","slug":"se-relacionan-tus-habitos-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/se-relacionan-tus-habitos-la-memoria\/2016\/03\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo se relacionan tus h\u00e1bitos con la memoria?"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Considera los h\u00e1bitos que perjudican y los que fortalecen tu memoria<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Lapsos como perder las llaves del coche, olvidar comprar algo de la tienda o alguna cita, son naturales y parte de la vida a cualquier edad y est\u00e1n relacionadas con la memoria. Mucha gente cree que esta se afecta gravemente por la edad, pero si se ejercita y se mantienen h\u00e1bitos adecuados\u00a0 puede permanecer activa y aguda hasta edad avanzada.<\/p>\n<p><strong>Factores que la afectan:<\/strong><br \/>\n&#8211; Insuficiente ingesta de nutrientes esenciales para el cerebro, como vitaminas del complejo B y amino\u00e1cidos.<\/p>\n<p>-Altos niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos, y que estas grasas hacen m\u00e1s densa la sangre, dificultando la absorci\u00f3n de los nutrientes esenciales por parte de las c\u00e9lulas cerebrales.<\/p>\n<p>-El funcionamiento del cerebro depende de sustancias llamadas neurotransmisores. \u00c9stas funcionan como <em>switches<\/em> el\u00e9ctricos, a trav\u00e9s del sistema nervioso, y son las responsables de todas las funciones de nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>-Si el cuerpo no tiene un suministro adecuado de los nutrientes que forman los neurotransmisores, comienza\u00a0 desarrollarse un proceso bioqu\u00edmico equivalente a un corto circuito. Esto se manifiesta cuando tratamos de recordar un hecho o cierta informaci\u00f3n\u2026 y nuestra mente est\u00e1 en blanco.<\/p>\n<p>-Exposici\u00f3n constante a sustancias oxidantes como el alcohol y las drogas.<\/p>\n<p>&#8211; Las alergias, candidiasis, estr\u00e9s, des\u00f3rdenes de la tiroides y una mala circulaci\u00f3n al cerebro.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/memoria-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-130713\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/memoria-2.jpg\" alt=\"memoria-2\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Factores que la fortalecen:<\/strong><br \/>\n-Comer una dieta rica de alimentos crudos.<\/p>\n<p>-Consumir regularmente levadura de cerveza, arroz integral, huevos org\u00e1nicos, pescado, legumbres, nueces, soya, germen de trigo y granos enteros.<\/p>\n<p>-Incluir m\u00e1s espinacas y frutas silvestres en la dieta diaria.<\/p>\n<p>-Evitar alimentos con az\u00facares refinados.<\/p>\n<p>-Reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>-Practicar ejercicios de memoria.<\/p>\n<p>-Tener una rutina f\u00edsica.<\/p>\n<p>-Dormir suficiente.<\/p>\n<p>-Evitar fumar.<\/p>\n<p>-Mantener tu mente activa, leer, conversar sobre temas de inter\u00e9s general, armar rompecabezas.<br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/memoria-3.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-130715\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/memoria-3.jpg\" alt=\"memoria-3\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Te recomendamos leer tambi\u00e9n:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/fernanda\/alimentos-buenos-para-la-memoria\/\">Alimentos buenos para la memoria<br \/>\n<\/a><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/fernanda\/mejora-tu-memoria-con-cafeina\/\">Mejora tu memoria con cafe\u00edna<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Considera los h\u00e1bitos que perjudican y los que fortalecen tu memoria Lapsos como perder las llaves del coche, olvidar comprar algo de la tienda o alguna cita, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":130677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/memoria.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130675"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=130675"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130675\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":130716,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130675\/revisions\/130716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/130677"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=130675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=130675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=130675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}