{"id":131576,"date":"2016-03-17T14:00:55","date_gmt":"2016-03-17T20:00:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?post_type=mujeres-al-rescate&#038;p=131576"},"modified":"2016-03-17T13:58:25","modified_gmt":"2016-03-17T19:58:25","slug":"que-hacer-en-caso-de-contingencia-ambiental","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/que-hacer-en-caso-de-contingencia-ambiental\/2016\/03\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer en caso de contingencia ambiental"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Desde el lunes pasado en la Ciudad de M\u00e9xico se prendieron focos rojos por los altos niveles de contaminaci\u00f3n. Aqu\u00ed te decimos <strong>qu\u00e9 hacer en caso de contingencia ambiental<\/strong>. <\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>La \u00faltima <strong>contingencia ambiental<\/strong> registrada en la Ciudad de M\u00e9xico fue hace 14 a\u00f1os. Esta vez, en tan s\u00f3lo dos d\u00edas, llegamos a un nivel alt\u00edsimo de part\u00edculas da\u00f1inas, y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) considera que estar expuestos a ellas aumenta los casos de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, enfermedades respiratorias y cardiovasculares. Si en estos d\u00edas has tenido tos, irritaci\u00f3n de ojos o garganta, dolor de cabeza, agotamiento y ataques de asma, se debe a la contaminaci\u00f3n, y aunque estos s\u00edntomas desaparezcan, si la contingencia contin\u00faa, los da\u00f1os en tu cuerpo tambi\u00e9n seguir\u00e1n. Para reducir los efectos de la contingencia ambiental en tu cuerpo y en la ciudad, sigue estas recomendaciones, \u00a1es tarea de todos!<\/p>\n<p>Las horas m\u00e1s cr\u00edticas son de las <strong>13:00 a las 19:00<\/strong>, as\u00ed que durante ese tiempo <strong>evita<\/strong>:<\/p>\n<p>Realizar <strong>ejercicios<\/strong> o actividades al aire libre <strong>que requieran grandes esfuerzos<\/strong>.<\/p>\n<p>Se recomienda que <strong>ni\u00f1os y ancianos<\/strong> permanezcan <strong>en interiores.<\/strong><\/p>\n<p>Puedes utilizar un <strong>tapabocas<\/strong> para limitar la entrada de part\u00edculas como polvo a tus pulmones.<\/p>\n<p><strong>No fumes<\/strong> en espacios cerrados (aunque lo mejor es fumar lo menos posible).<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/YI4eR3bHBCByM?html5=true\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/the-simpsons-smoking-YI4eR3bHBCByM\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de las recomendaciones para tu salud es importante disminuir la cantidad de contaminantes en la atm\u00f3sfera. \u00bfQu\u00e9 puedes hacer?<\/p>\n<p>El Gobierno de la Ciudad de M\u00e9xico puso en marcha el programa <strong><a href=\"http:\/\/www.sedema.df.gob.mx\/sedema\/index.php\/verificacion-hoy-no-circula\/hoy-no-circula\/calendario-del-programa-hoy-no-circula\" target=\"_blank\">Hoy No Circula<\/a><\/strong> para limitar la cantidad de autom\u00f3viles en la ciudad. \u00a1<strong>Resp\u00e9talo<\/strong>, es por el bien de todos!<\/p>\n<p>Utiliza transporte p\u00fablico: el <strong>Metro, Metrob\u00fas<\/strong>, trolebuses y tren ligero est\u00e1n dando <strong>servicio gratuito<\/strong>. Intenta salir antes o despu\u00e9s de tu escuela o trabajo para evitar aglomeraciones. Ojo: tomar un taxi t\u00fa sola es como moverte en tu coche particular. Prefiere servicios como <strong>Uberpool<\/strong>.<\/p>\n<p>Si no puedes dejar tu coche, \u00a1<strong>comp\u00e1rtelo<\/strong>! Seguro puedes acordar una ruta con tus compa\u00f1eros de la oficina. El camino al trabajo ser\u00e1 menos solitario y, adem\u00e1s, \u00a1pueden compartir gastos! Un <em>win-win<\/em> asegurado.<\/p>\n<p>Si tu trayecto es menor a <strong>8 km<\/strong> puedes transportarte en <strong>bicicleta<\/strong>. Contrario a lo que se cree, la bici es una de las actividades que menos te expone a los contaminantes durante la contingencia ambiental. Ojo: recuerda no esforzarte demasiado y evita calles muy transitadas.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/oOAuubU8LEI0w?html5=true\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/bike-bicycle-pee-wee-herman-oOAuubU8LEI0w\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>\u00bfY las mascotas? Ellos tabi\u00e9n resienten la contaminaci\u00f3n y debes cuidarlos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-131585\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/contingencia-mascotas.gif\" alt=\"contingencia mascotas\" \/><\/p>\n<p>Ahora que ya sabes <strong>qu\u00e9 hacer en caso de contingencia ambiental<\/strong>, \u00a1cu\u00eddate y cu\u00eddanos!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n lee:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/07\/vision-de-10\/10-consejos-para-compartir-tu-auto-y-ahorrar-dinero\/\" target=\"_blank\">Consejos para compartir tu auto y ahorrar dinero<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde el lunes pasado en la Ciudad de M\u00e9xico se prendieron focos rojos por los altos niveles de contaminaci\u00f3n. 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