{"id":132228,"date":"2016-03-21T12:00:15","date_gmt":"2016-03-21T18:00:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=132228"},"modified":"2016-03-21T16:17:54","modified_gmt":"2016-03-21T22:17:54","slug":"7-habitos-para-verte-y-sentirte-mejor-en-epoca-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/7-habitos-para-verte-y-sentirte-mejor-en-epoca-de-calor\/2016\/03\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos para verte y sentirte mejor en \u00e9poca de calor"},"content":{"rendered":"

Muchas veces el secreto de una vida saludable<\/strong> est\u00e1 en adoptar h\u00e1bitos s\u00faper f\u00e1ciles que a veces no tomamos en cuenta. Sobre todo en \u00e9poca de calor<\/strong> debemos preocuparnos por mantenernos hidratados, cuidar nuestra piel y sobre todo nuestra alimentaci\u00f3n<\/em><\/p>\n

    \n
  1. Organiza tu alacena.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Revisa lo que tienes y deshazte de todo lo que pueda complicar que alcances tus objetivos de salud. Galletas, cereales azucaradas o cualquier cosa con alto contenido en sodio, diles adi\u00f3s. Despu\u00e9s, reabastece tu alacena con b\u00e1sicos saludables como pasta de grano entero, aceite de oliva, quinoa, nueces, avena, lentejas y arroz integral-<\/p>\n

    2. Reemplaza tu caf\u00e9<\/strong><\/p>\n

    Hay muchas opciones que puedes elegir para reemplazar el caf\u00e9 matutino, puede ser un t\u00e9 verde o un rico smoothie. Checa esta receta que nos comparte Murad vespertino por un smoothie para mantener tu piel hidratada y suave.<\/p>\n

    \"murad\"<\/p>\n

    Ingredientes (1 porci\u00f3n)<\/p>\n

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    • 175ml de jugo de zanahoria fresco<\/li>\n
    • 50ml de jugo de manzana natural<\/li>\n
    • 2 hojas de lechuga verde<\/li>\n
    • 1 cucharada de prote\u00edna en polvo<\/li>\n
    • 2 hojas de espinaca<\/li>\n
    • 75g de br\u00f3coli picado<\/li>\n
    • 2 hojas de perejil<\/li>\n
    • 1\u20442 cucharada de jengibre picado<\/li>\n
    • Opcional: 3 o 4 cubos de hielo<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      3. Compra productos de temporada.<\/strong><\/p>\n

      Con la primavera tambi\u00e9n llegan montones de frutas y verduras frescas. Llena tu refrigerador con productos como fresas, esp\u00e1rragos y cerezas.<\/p>\n

      \"fruta\"<\/p>\n

      4. Revisa tu maquillaje.<\/strong><\/p>\n

      Muchas veces no tomamos en cuenta que el maquillaje tambi\u00e9n tiene fecha de caducidad. Deshazte de bases, m\u00e1scara de pesta\u00f1as, delineadores y l\u00e1pices de labios viejos y reempl\u00e1zalos por opciones no t\u00f3xicas.<\/p>\n

       <\/p>\n

      5. Modifica tu rutina de cuidado de la piel de acuerdo con la estaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

      En primavera, tu piel necesita un r\u00e9gimen distinto al que mantuviste durante el invierno. Los expertos de Murad aconsejan:<\/p>\n

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      • Doble limpieza.<\/li>\n<\/ul>\n

        Especialmente si vives en una ciudad con altos niveles de contaminaci\u00f3n en el aire, es recomendable comenzar el proceso de limpieza con un aceite que no s\u00f3lo remueva el maquillaje y el exceso de grasa, sino que adem\u00e1s brinde hidrataci\u00f3n a la piel. Despu\u00e9s de masajear y enjuagar con agua, usa un limpiador adecuado para tu tipo de piel. Esto remover\u00e1 toda la suciedad que acumulaste durante el d\u00eda.<\/p>\n

        \"Header-1\"<\/p>\n

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        • Exfoliaci\u00f3n dos veces por semana.<\/li>\n<\/ul>\n

          Para lograr una piel de aspecto hidratado, terso y sano, un exfoliante suave pero intensivo te ayudar\u00e1 a renovarla y a limpiarla profundamente, dejando una bonita base para el resto de tus productos de cuidado de la piel y el maquillaje.<\/p>\n

            \n
          • Aplicar protector solar<\/strong> es un paso obligatorio todos los d\u00edas del a\u00f1o, sin embargo durante los meses m\u00e1s calurosos puedes cambiar a uno de consistencia ligera.<\/li>\n<\/ul>\n

             <\/p>\n

            6. Refresca tus sesiones de ejercicio.<\/strong><\/p>\n

            Ya que la temperatura va en aumento, aprovecha para ejercitarte al aire libre; es momento de desempolvar la bicicleta y tus tenis para correr, s\u00f3lo procura hacerlo en horarios de menor exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n del aire.<\/p>\n

            7.\u00a0Visita a tu doctor.<\/strong><\/p>\n

            S\u00ed, es verdad que esto toma tiempo y dinero, pero la medicina preventiva es muy importante. Haz citas con el m\u00e9dico general, tu dentista, tu ginec\u00f3logo y tu dermat\u00f3logo, y tacha de tu lista de pendientes la revisi\u00f3n anual<\/p>\n

            Con informaci\u00f3n de: Murad<\/p>\n

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            Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n

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