{"id":132238,"date":"2016-03-21T18:00:54","date_gmt":"2016-03-22T00:00:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=132238"},"modified":"2016-03-21T17:43:14","modified_gmt":"2016-03-21T23:43:14","slug":"4-tips-infalibles-para-controlar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/4-tips-infalibles-para-controlar-el-estres\/2016\/03\/","title":{"rendered":"4 tips infalibles para controlar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Pon en pr\u00e1ctica estos tips para manejar tu estr\u00e9s y aligerar tu vida<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Todos en mayor o menor medida hemos experimentado episodios de estr\u00e9s, entendidos como una alteraci\u00f3n f\u00edsica y emocional ante determinados sucesos que se nos presentan en la vida; tambi\u00e9n estamos conscientes del peligro potencial que representa, sin embargo por las exigencias de la vida cotidiana comenzamos a admitir el estr\u00e9s como si fuera normal e inevitable.<\/p>\n<p>Si el estr\u00e9s es prolongado y escapa del control de la persona, los efectos negativos se manifiestan, tales como: Dolores de cabeza, cuello o espalda, dificultad para comer, dermatitis, acidez, n\u00e1useas, mareos,, dolores en el\u00a0pecho, orinar frecuentemente, disminuci\u00f3n de la memoria, espasmos g\u00e1stricos, estre\u00f1imiento, diarrea, sudoraci\u00f3n, fatiga, insomnio y crisis de angustia.<\/p>\n<p>As\u00ed que tomarte tiempo para manejar el estr\u00e9s diario es vital para tu salud. Considera estas acciones pr\u00e1cticas que puedes empezar desde hoy.<\/p>\n<p><strong>1 Busca tu espacio<\/strong><br \/>\nEncuentra un lugar en tu hogar para que hagas lo tuyo, no importa si es grande o peque\u00f1o, sino que t\u00fa y los dem\u00e1s respeten; donde al entrar puedas transformarte, relajarte, ser t\u00fa misma, donde tengas tus cosas, libros, objetos personales, tu orden o desorden, etc\u00e9tera.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/1W88Z61vUGMQo\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/painting-the-addams-family-morticia-1W88Z61vUGMQo\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>2 La respiraci\u00f3n<\/strong><br \/>\nHaz respiraciones profundas y conscientes tratando de llevar ox\u00edgeno a donde tu cuerpo lo necesite y exp\u00falsalo por la boca fuertemente al tiempo que relajas los m\u00fasculos que sientas tensados. Pon en pr\u00e1ctica estos<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/12\/uncategorized\/2-tecnicas-de-respiracion-para-una-vida-mindfulness\/\"> 2 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para una vida mindfulnes<\/a> Si no has practicado alg\u00fan ejercicio de respiraci\u00f3n podr\u00e1s\u00a0entender claramente como\u00a0empezar a implementarlos en tu vida.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/xTiTnuzNBTqvOQ4cda\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/shakira-rovio-love-rocks-xTiTnuzNBTqvOQ4cda\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>3 Actitud<\/strong><br \/>\nAnaliza concienzudamente c\u00f3mo tomas la vida, las cosas que pasan, tanto las buenas como las malas o que as\u00ed te lo parecen en el momento. luego de respirar hondo y ver lo que puedes hacer, tu decides si te estresas o no.<\/p>\n<div id=\"attachment_107031\" style=\"width: 578px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-107031\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-107031\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/10-actitudes-de-los-hombres-que-ponen-celosas-a-las-mujeres-3.gif\" alt=\"Foto: Giphy\" \/><p id=\"caption-attachment-107031\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>4 Escribir<\/strong><br \/>\nEnlista y luego lee las cosas que te causan estr\u00e9s. Es como materializar tu pensamiento y luego enfrentarte a \u00e9l. Es un buen ejercicio de autoconocimiento. Tal vez te encuentres que hay cosas que no debieran estar ah\u00ed. Despu\u00e9s piensa con qu\u00e9 recursos cuentas para reducir o eliminar ese estr\u00e9s.<br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/02\/mujer-natural\/6-aromas-que-te-ayudan-a-liberar-el-estres\/\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-129558\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/escribir.gif\" alt=\"escribir\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Te recomendamos ver tambi\u00e9n:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/02\/mujer-natural\/6-aromas-que-te-ayudan-a-liberar-el-estres\/\">6 aromas que te ayudan a liberar el estr\u00e9s<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/mujeres-al-rescate\/5-remedios-naturales-para-acabar-con-el-estres\/\">5 remedios naturales para acabar con el estr\u00e9s<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pon en pr\u00e1ctica estos tips para manejar tu estr\u00e9s y aligerar tu vida Todos en mayor o menor medida hemos experimentado episodios de estr\u00e9s, entendidos como una [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":132272,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[5362,18101,4193,18100,17819,1701],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/estr\u00e9s.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132238"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=132238"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":132278,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132238\/revisions\/132278"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/132272"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=132238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=132238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=132238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}