{"id":132412,"date":"2016-03-24T14:00:46","date_gmt":"2016-03-24T20:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=132412"},"modified":"2016-03-22T15:55:03","modified_gmt":"2016-03-22T21:55:03","slug":"5-recetas-de-smoothies-para-estimular-la-lactancia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/embarazo\/5-recetas-de-smoothies-para-estimular-la-lactancia\/2016\/03\/","title":{"rendered":"5 Recetas de smoothies para estimular la lactancia"},"content":{"rendered":"

Darle pecho a tu hijo es una de las mejores cosas que puedes hacer por \u00e9l, en t\u00e9rminos de salud y desarrollo, as\u00ed como de conexi\u00f3n. Pero garantizar la producci\u00f3n de leche no siempre es f\u00e1cil. Prueba estas 5 recetas de smoothies para estimular la lactancia<\/strong>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Con estas recetas de smoothies para estimular la lactancia<\/strong> ver\u00e1s una mejor calidad y un incremento en la leche materna. Todas son ricas en prote\u00ednas saludables, grasas buenas, \u00e1cidos grasos necesarios (como los omegas), minerales y vitaminas que le dar\u00e1n extra energ\u00eda y nutrici\u00f3n a tu organismo. Adem\u00e1s, son deliciosas y muy sencillas de preparar. \u00a1Vas!<\/p>\n

SMOOTHIE DE CHOCOLATE Y MANTEQUILLA DE CACAHUATE<\/strong><\/p>\n

\"recetas-smoothies-lactancia\"<\/p>\n

Ingredientes:<\/em>
\n1 platano congelado
\n\u00bc tz de hojuelas de avena instant\u00e1nea
\n2 cdas de mantequilla de cacahuate
\n1 cda de linaza
\n2 cdas de cacao en polvo org\u00e1nico (de preferencia)
\n\u00be tz de leche de almendras
\n2 tzs de hielo<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\n-Vac\u00eda las hojuelas de avena en el vaso de la licuadora y pulsa dos veces para \u201clicuarlas\u201d un poco.<\/p>\n

-A\u00f1ade el resto de los ingredientes, excepto los hielos, y lic\u00faa hasta que quede una mezcla homog\u00e9nea.<\/p>\n

-Agrega los hielos y licua hasta obtener la consistencia deseada. Sirve y disfruta.<\/p>\n

Receta de wereparentsblog.com, foto de minimalistbaker.com<\/em><\/p>\n

SMOOTHIE DE AVENA Y FRESA<\/strong><\/p>\n

\"recetas-smoothies-lactancia\"<\/p>\n

Ingredientes:<\/em>
\n1 tz de leche de almendras
\n\u00bd tz de hojuelas de avena instant\u00e1nea
\n\u00be tz de fresas (congeladas si lo deseas)
\n10 almendras
\n\u00bd cdita de extracto de vainilla
\nCanela al gusto
\nHielo (si deseas)<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\n-Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta conseguir la textura deseada.<\/p>\n

-Sirve y bebe.<\/p>\n

Receta de www.yummyhealthyeasy.com, foto de www.jessicagavin.com<\/em><\/p>\n

SMOOTHIE VERDE ANTIOXIDANTE<\/strong><\/p>\n

\"recetas-smoothies-lactancia\"<\/p>\n

Ingredientes:<\/em>
\n1 tz de leche de almendras
\n\u00bd tz de pulpa de coco (de preferencia natural)
\n2 cdas de prote\u00edna de hemp en polvo o de alga espirulina
\n3 d\u00e1tiles, sin semillas
\n\u00bd cdita de extracto de vainilla
\n2 tz de espinaca fresca
\n1 tz de moras congeladas
\nHielo al gusto<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\n-A\u00f1ade todos los ingredientes en el vaso de la licuyadora, excepto las moras y el hielo, y mezcla bien.<\/p>\n

-Agrega las moras y el hielo y licua hasta obtener la consistencia deseada.<\/p>\n

-Sirve y disfruta.<\/p>\n

Receta de detoxinista.com, foto de blueeyedkitchencat.wordpress<\/em><\/p>\n

SMOOTHIE DE NUTELLA<\/strong><\/p>\n

\"recetas-smoothies-lactancia\"<\/p>\n

Ingredientes:<\/em>
\n1 tz de leche de almendras
\n1 cdita de prote\u00edna de suero de leche en polvo
\n\u00bd aguacate
\n5 fresas
\n1 tz de espinaca
\n\u00bd tz de hojuelas de avena
\n2 cditas de linaza
\n3 cdas de Nutella<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\n-Mezcla todo en la licuadora y sirve.<\/p>\n

Receta de www.lemonsandlaughs.com, foto de www.coffeeandcrayons.net<\/em><\/p>\n

SMOOTHIE DE MANGO, PI\u00d1A Y GRANOLA<\/strong><\/p>\n

\"recetas-smoothies-lactancia\"
\nIngredientes:<\/em>
\n1 tz de pi\u00f1a fresca picada
\n1 tz de mango fresco picado
\n\u00bd pl\u00e1tano (opcional)
\n1 tz de leche de almendras
\n3 cdas de hojuelas de avena
\n1 cda de mantequilla de cacahuate o almendras
\n2 cditas de coco rallado (una para decorar)
\n2 cdas de granola (para decorar)<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\n-Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener la consistencia deseada.<\/p>\n

-Sirve y decora con coco rallado y granola.<\/p>\n

Receta y foto de www.nadshealthykitchen.com<\/em><\/p>\n

Estas recetas de smoothies para estimular la lactancia incluyen avena, linaza, espinaca y almendras, ya que estos alimentos se cree que ayudan a la producci\u00f3n de leche. De ah\u00ed que puedes consumirlos tambi\u00e9n en postres, ensaladas o en un rico taz\u00f3n de avena con leche de almendras. Pero, adem\u00e1s, es importante que tu r\u00e9gimen total est\u00e9 equilibrado. Es decir, aseg\u00farate de incluir todos los grupos alimenticios en cada men\u00fa y que estos est\u00e9n conformados por las opciones m\u00e1s saludables, completas y nutritivas.<\/strong><\/p>\n

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\n –7 recetas para bajar de peso con la dieta de la avena<\/a><\/strong>
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