{"id":133307,"date":"2016-03-29T18:30:02","date_gmt":"2016-03-30T00:30:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=133307"},"modified":"2017-02-01T16:39:52","modified_gmt":"2017-02-01T22:39:52","slug":"10-formas-de-perder-peso-sin-gastar-en-el-gym","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/10-formas-de-perder-peso-sin-gastar-en-el-gym\/2016\/03\/","title":{"rendered":"10 formas de perder peso sin gastar en el gym"},"content":{"rendered":"

Bajar de peso<\/strong> a veces puede ser todo un dolor de cabeza<\/strong>. Hay muchos h\u00e1bitos<\/strong> que hemos adoptado que simplemente no nos ayudan en mucho. Sin embargo, tambi\u00e9n hay algunos trucos que nos ayudar\u00e1n a alcanzar nuestras metas<\/strong> mucho m\u00e1s r\u00e1pido de lo que cre\u00edamos <\/strong>y sin necesidad de acabarnos la quincena en el gym<\/strong>.\u00a0<\/em><\/p>\n

    \n
  1. Toma m\u00e1s agua\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    S\u00ed, el cuento de siempre. Pero tomar agua es una de las acciones que realmente funciona. Incrementar su consumo\u00a0te har\u00e1 sentir mucho mejor, con m\u00e1s energ\u00eda, m\u00e1s despierta y te ayudar\u00e1 a no confundir el agua con sed, es decir, no comer de m\u00e1s.<\/p>\n

    2. Desayuna a no m\u00e1s de 30 minutos de haberte despertado.\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Es importante no dejar pasar mucho tiempo a nuestro cuerpo en ayuno.<\/p>\n

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    3. No pidas refresco light<\/em>\u00a0<\/strong><\/p>\n

    De acuerdo a estudios realizados por la\u00a0University of Texas Health Science Center, <\/em>las personas que toman refresco de dieta tienden a subir m\u00e1s de peso y los resultados tienden a tardar m\u00e1s tiempo en aparecer.<\/p>\n

    4. Var\u00eda tu consumo de calor\u00edas<\/strong><\/p>\n

    No mantengas una dieta con las mismas calor\u00edas pues haces que tu cuerpo se termine acostumbrando. Ve variando en las cantidad que consumes.<\/p>\n

    5. Aprovecha cualquier momento para ejercitarte\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Intenta mantenerte en movimiento. Sal a correr o camina m\u00e1s de lo que necesitas para llegar al trabajo. Mantenerte activa te ayudar\u00e1 a conseguir todos tus prop\u00f3sitos mucho m\u00e1s r\u00e1pido que s\u00f3lo comiendo bien.<\/p>\n

    \"ejercicio\"<\/p>\n

    6. Duerme entre 7 y 8 horas al d\u00eda\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Dormir bien tambi\u00e9n acelerar\u00e1 tu metabolismo y te ayudar\u00e1 a bajar de peso.<\/p>\n

    7.\u00a0Incrementa tu consumo de fibra\u00a0<\/strong><\/p>\n

    La fibra es excelente para todos aquellos que desean perder peso pues ayuda a regular el sistema digestivo y har\u00e1 tambi\u00e9n que la sensaci\u00f3n de saciedad se quede en tu cuerpo por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

    8. Dale color a tu platillo\u00a0<\/strong><\/p>\n

    El secreto de una comida balanceada es siempre procurar que nuestro plato tenga mucho color y as\u00ed estaremos asegurando que sea balanceado y nos aporte todas las vitaminas que necesitamos durante el d\u00eda.<\/p>\n

    \"healthysnacks_zpsb37ae5ca-copy\"<\/p>\n

    9. T\u00f3mate tu tiempo\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Est\u00e1 demostrado: comer m\u00e1s lento har\u00e1 que digieras mejor la comida y adelgaces m\u00e1s f\u00e1cilmente. No hay necesidad de estar siempre a las prisas.<\/p>\n

    10. No te quedes nunca con hambre\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Prepara snacks saludables para no correr por las donas cuando te de hambre.<\/p>\n

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