{"id":133758,"date":"2016-04-02T17:00:33","date_gmt":"2016-04-02T23:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=133758"},"modified":"2016-03-31T15:28:21","modified_gmt":"2016-03-31T21:28:21","slug":"consejos-para-vencer-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/consejos-para-vencer-el-insomnio\/2016\/04\/","title":{"rendered":"Consejos para vencer el insomnio"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Si llevas d\u00edas en los que te acuestas en la cama y por m\u00e1s vueltas que das el sue\u00f1o no llega, o si despiertas en la madrugada y simplemente esperas a que suene el despertador para comenzar el nuevo d\u00eda, a continuaci\u00f3n te presento unos <strong>consejos para vencer el insomnio.<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Dormir es una funci\u00f3n b\u00e1sica que necesitamos todos los seres humanos no solo para descansar sino tambi\u00e9n para estar sanos f\u00edsica y mentalmente.\u00a0Para que el no dormir bien no se convierta en un h\u00e1bito o en algo con lo que nos \u201cacostumbremos\u201d a vivir, pon en pr\u00e1ctica los siguiente <strong>consejos para vencer el insomnio:<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-133761\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/insomnio-1-1024x682.jpg\" alt=\"insomnio\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Tu cama tiene que ser sagrada. \u00bfA qu\u00e9 me refiero? No hagas pendientes de trabajo en ella, mejor usa la sala o el comedor, para que cuando te acuestes tu cerebro entienda que es hora de descansar y por ende ponga pausa.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Otro de los <strong>consejos para<\/strong> <strong>vencer el insomnio<\/strong> es relajarte una o dos horas antes de irte a la cama ya sea con un ba\u00f1o de agua caliente, leyendo, meditando, viendo la tele, tom\u00e1ndote un t\u00e9\u2026 lo que te funcione.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u00bfYa te fijaste la relaci\u00f3n que existe entre lo que cenas y tu descanso? Cenar pesado es una de las principales causas de insomnio, as\u00ed que olv\u00eddate de las grasas, carbohidratos, az\u00facares e irritantes.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>El cuarto de los <strong>consejos para<\/strong> <strong>vencer el insomnio <\/strong>es no tomar caf\u00e9, chocolate fr\u00edo o caliente, refresco de cola, t\u00e9 verde ni alcohol despu\u00e9s de las seis de la tarde.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-133762\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/insomnio2-1024x576.jpg\" alt=\"insomnio\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Para <strong>vencer el insomnio<\/strong> los expertos recomiendan no hacer ejercicio antes de ir a la cama. Sin embargo, s\u00ed es bueno practicar alg\u00fan deporte durante el d\u00eda para cansar el cuerpo y por ende dormir bien.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Seguramente si padeces de insomnio, durante el d\u00eda tendr\u00e1s sue\u00f1o. Para vencerlo es fundamental que te aguantes y no tomes siestas para motivar la regulaci\u00f3n de tu cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Para <strong>vencer el insomnio<\/strong> revisa como est\u00e1 tu cuarto: si entra la luz, los ruidos, si hace mucho fr\u00edo, si hace mucho calor, si est\u00e1 bien tendida tu cama\u2026 ya que son factores que evitan el descanso adecuado.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>El estr\u00e9s es uno de los principales causantes de insomnio, por lo tanto si sientes que est\u00e1 sucediendo algo en tu vida que no puedes controlar entonces, puedes buscar ayuda profesional como una terapia psicol\u00f3gica o de acupuntura.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-133763\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/insomnio3-636x1024.jpg\" alt=\"insomnio\" \/><\/p>\n<p><strong>\u00a0Con estos\u00a0consejos para vencer el insomnio descansar\u00e1s como la bella durmiente. \u00a1Dulces sue\u00f1os!<\/strong><\/p>\n<p><em>Escrito por Mar\u00eda Jos\u00e9 R\u00edos Miranda para Advanced Computer Knowledge.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Otras notas que te interesan:<\/strong><br \/>\n<strong> &#8211;<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/11\/estar-bien\/salud\/4-remedios-caseros-para-acabar-con-el-insomnio\/\">4 remedios caseros para acabar con el insomnio<\/a><\/strong><br \/>\n<strong> &#8211;<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/mujeres-al-rescate\/9-pequenas-cosas-que-no-te-has-dado-cuenta-que-estan-causando-tu-insomnio\/\">9 peque\u00f1as cosas que no te has dado cuenta que est\u00e1n causando tu insomnio<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si llevas d\u00edas en los que te acuestas en la cama y por m\u00e1s vueltas que das el sue\u00f1o no llega, o si despiertas en la madrugada [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":133760,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[18250,15521,1515,108,10242,113],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/insomnio.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133758"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133758"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133764,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133758\/revisions\/133764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133760"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}