{"id":134641,"date":"2016-04-06T19:30:16","date_gmt":"2016-04-07T00:30:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=134641"},"modified":"2016-04-06T17:06:39","modified_gmt":"2016-04-06T22:06:39","slug":"8-senales-de-que-estas-consumiendo-mucha-azucar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/8-senales-de-que-estas-consumiendo-mucha-azucar\/2016\/04\/","title":{"rendered":"8 se\u00f1ales de que est\u00e1s consumiendo mucha az\u00facar"},"content":{"rendered":"

De acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de Salud<\/strong> la cantidad que consumimos al d\u00eda de az\u00facar no debe superar el 10% del total de calor\u00edas ingeridas, es decir, en una dieta de 2000 calor\u00edas, ser\u00edan 50 gramos de az\u00facar<\/strong> (12 cucharadas). \u00bfTe est\u00e1s pasando?<\/em><\/p>\n

Algunas veces nuestro propio cuerpo es el que nos manda se\u00f1ales de alerta para decirnos que algo no va bien y el consumo excesivo de az\u00facar no beneficia para nada a nuestro organismo.<\/p>\n

\u00a01. Acn\u00e9:\u00a0<\/strong><\/p>\n

De acuerdo al Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics e<\/em>l incremento de la aparici\u00f3n del acn\u00e9 se ha relacionado con la ingesta alta de az\u00facar.<\/p>\n

2. Cansancio excesivo<\/strong><\/p>\n

El exceso de az\u00facar tambi\u00e9n har\u00e1 que te sientas completamente sin energ\u00edas. Sobre todo si desayunas algo dulce sin prote\u00edna, ni fibra.<\/p>\n

\"demasiada-azucar\"<\/p>\n

3. Mala salud\u00a0dental<\/strong><\/p>\n

Si has tenido tambi\u00e9n diversas molestias en las muelas y tu dentista ya te dijo que son causados por tantos dulces y aparici\u00f3n de caries, entonces necesitas considerar reducir la cantidad de az\u00facar que ingieres al d\u00eda y lavar bien tus dientes.<\/p>\n

4. Tienes la presi\u00f3n alta\u00a0<\/strong><\/p>\n

Una presi\u00f3n que se considera normal es de\u00a0120\/80 o menos. Si tus n\u00fameros est\u00e1n m\u00e1s altos que esto, entonces ya es considerado como alta. Uno de los causantes de este padecimiento es el az\u00facar y seg\u00f1un el\u00a0Open Heart Journal\u00a0<\/em>es m\u00e1s importante la reducci\u00f3n\u00a0del az\u00facar incluso que el de la sal.<\/p>\n

5. Tienes los niveles de colesterol altos\u00a0<\/strong><\/p>\n

De acuerdo al\u00a0Journal of the American Medical Association,\u00a0<\/em>el incremento de los niveles de az\u00facar en el cuerpo fomenta al mismo tiempo el incremento del colesterol (HDL y LDL).<\/p>\n

\"colesterol-azucar\"<\/p>\n

6. Te cuesta mucho trabajo ejercitarte<\/strong><\/p>\n

Si despu\u00e9s de hacer ejercicio (o durante) te cuesta demasiado trabajo, el culpable puede ser el alto consumo de az\u00facar. Si es la \u00fanica fuente de energ\u00eda que ingieres entonces se te acabar\u00e1 rapid\u00edsimo.<\/p>\n

7. Te sientes triste\u00a0<\/strong><\/p>\n

Aunque no lo creas, algunas investigaciones tambi\u00e9n han relacionado casos de depresi\u00f3n con el consumo excesivo de az\u00facar.\u00a0Para que tu\u00a0cuerpo pueda digerir correctamente\u00a0el az\u00facar en exceso, digiere gran cantidad de\u00a0vitaminas del grupo B ocasionando irritabilidad, insomnio y depresi\u00f3n.<\/p>\n

8. Nunca te sientes llena\u00a0<\/strong><\/p>\n

Los chocolates y pasteles no contienen ni fibra ni prote\u00ednas para hacerte sentir llena, por lo que podr\u00e1s comerte media bolsa de bombones y apenas sentir que ya debes parar.<\/p>\n

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