{"id":137271,"date":"2016-04-22T14:00:02","date_gmt":"2016-04-22T19:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=137271"},"modified":"2016-04-22T14:00:40","modified_gmt":"2016-04-22T19:00:40","slug":"5-habitos-que-debes-tener-en-las-mananas-ademas-del-snooze-de-tu-alarma","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/5-habitos-que-debes-tener-en-las-mananas-ademas-del-snooze-de-tu-alarma\/2016\/04\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos que debes tener en las ma\u00f1anas (adem\u00e1s del snooze)"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Si lo \u00faltimo que eres en la vida es una <\/em>morning person<em>, sigue estos <strong>5 h\u00e1bitos que debes tener en las ma\u00f1anas (adem\u00e1s de darle <\/strong><\/em><strong>snooze<\/strong><em><strong> a tu alarma).<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Acept\u00e9moslo: por m\u00e1s zen y espirituales que digamos que somos, todas tenemos un serio problema para tener una ma\u00f1ana productiva. Es m\u00e1s, levantarse de la cama cada d\u00eda es una tarea tit\u00e1nica. Checa estos <strong>5 h\u00e1bitos que debes tener en las ma\u00f1anas<\/strong> y dale un <em>boost<\/em> a tus d\u00edas.<\/p>\n<h2>Despierta (m\u00e1s) temprano<\/h2>\n<p>Respira hondo, tranquil\u00edzate y escucha bien lo que voy a decir: Lev\u00e1ntate m\u00e1s temprano y deja de darle <em>snooze<\/em> a tu alarma. Es un h\u00e1bito que tienen desde Gwyneth Paltrow hasta Michelle Obama y mira que les ha funcionado. Despertarte m\u00e1s temprano por las ma\u00f1anas te permitir\u00e1 tener m\u00e1s tiempo para ti. Haz el esfuerzo (aunque sea sobrehumano) e int\u00e9ntalo. Puede ser poco a poco, primero 10 minutos, luego 15, y as\u00ed hasta levantarte 30 minutos antes de lo que te levantaste hoy.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/CVwwTuND1wtFK\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/cheezburger-cat-sleeping-snooze-CVwwTuND1wtFK\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2>Medita<\/h2>\n<p>Ya s\u00e9, pede sonar muy hippie, pero sigue leyendo antes de juzgar. Llevar una sesi\u00f3n corta de meditaci\u00f3n (puedes empezar con 5 minutos) por las ma\u00f1anas har\u00e1 que empieces el d\u00eda mucho m\u00f1as relajada y con la mente enfocada. Adi\u00f3s ma\u00f1anas de distracci\u00f3n y olvidos.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l41m4jcS2PxnwFdde\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/lisa-vertudaches-relaxing-meditation-meditating-l41m4jcS2PxnwFdde\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2>Ejerc\u00edtate<\/h2>\n<p>No me refiero a hacer una rutina de una hora en el gimnasio con cardio intens\u00edsimo, es suficiente con que hagas 15 minutos de estiramientos. Eso oxigenar\u00e1 tu cuerpo y tu mente, sin olvidar que poco a poco te dar\u00e1 una mejor condici\u00f3n f\u00edsica que agradecer\u00e1s al subir las escaleras los tres pisos de tu oficina.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/ZUfo2SybuWNxe\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/running-pitch-perfect-rebel-wilson-ZUfo2SybuWNxe\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2>Mant\u00e9n una rutina corta de belleza<\/h2>\n<p>Arreglarte por las ma\u00f1anas no deber\u00eda tomarte m\u00e1s de media hora. Prueba con una rutina de belleza que te permita estar lista y radiante en ese tiempo. Ten listo todo desde una noche antes para evitar el \u00abno s\u00e9 qu\u00e9 ponerme\u00bb y ahorrar tiempo. Recuerda que la pr\u00e1ctica hace al maestro \ud83d\ude09<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/8iHtAwglH4vzq\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/makeup-michelle-phan-video-2012-8iHtAwglH4vzq\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Toma un buen desayuno<\/h2>\n<p>No es mentira lo que te dec\u00eda tu mam\u00e1: est\u00e1 probado que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Si sales muy apurada de casa por las ma\u00f1anas, procura tener algo preparado la noche anterior para que no te vayas con el est\u00f3mago vac\u00edo. Si de plano es imposible que te sientes a desayunar, <strong>siempre<\/strong> lleva algo a la oficina. Lo recomendable es comer algo durante los 30 minutos inmediatamente despu\u00e9s de levantarte.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/10r74uYnTi82Gc\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/cat-kitten-breakfast-10r74uYnTi82Gc\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>Prueba estos <strong>5 h\u00e1bitos que debes tener en las ma\u00f1anas<\/strong> y cu\u00e9ntanos \u00a1c\u00f3mo te sientes!<\/p>\n<p>*Portada de <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/itsdavo\/portfolio\" target=\"_blank\">David Mao<\/a><\/p>\n<blockquote data-secret=\"8ps2o4iGWl\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/03\/estar-bien\/reflexion\/10-habitos-para-antes-de-dormir\/\">10 h\u00e1bitos para antes de dormir (adem\u00e1s de ver la tele)<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"display:none;\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/03\/estar-bien\/reflexion\/10-habitos-para-antes-de-dormir\/embed\/#?secret=8ps2o4iGWl\" data-secret=\"8ps2o4iGWl\" title=\"Entrada de WordPress incrustada\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si lo \u00faltimo que eres en la vida es una morning person, sigue estos 5 h\u00e1bitos que debes tener en las ma\u00f1anas (adem\u00e1s de darle snooze a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":137276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/portada-man\u0303anas.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137271"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=137271"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":137277,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137271\/revisions\/137277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137276"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=137271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=137271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=137271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}