{"id":137463,"date":"2016-04-25T21:00:19","date_gmt":"2016-04-26T02:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=137463"},"modified":"2016-04-25T13:04:42","modified_gmt":"2016-04-25T18:04:42","slug":"10-errores-que-no-debes-cometer-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/embarazo\/10-errores-que-no-debes-cometer-durante-el-embarazo\/2016\/04\/","title":{"rendered":"10 errores que no debes cometer durante el embarazo"},"content":{"rendered":"

Entre tanta informaci\u00f3n, consejos e ideas, muchas veces el embarazo se convierte en una eterna duda respecto a lo que puedes y no hacer. \u00bfEstar\u00e1n exagerando o en verdad me hace da\u00f1o? Ll\u00e9nate de certeza con estos\u00a010 errores que no debes cometer durante el embarazo.<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n

cada organismo es diferente, al igual que cada caso y cada estilo de vida. lo que le funcion\u00f3 a tu amiga o a la s\u00faper mam\u00e1 bloguera de Instagram quiz\u00e1 no sea bueno para ti. Pero, como sea,\u00a0hay\u00a0errores que no debes cometer durante el embarazo<\/strong>, pasee lo que pase. \u00a1Con\u00f3celos!<\/p>\n

\"errores<\/p>\n

1. Tardarte demasiado\u00a0para tomar tu\u00a0<\/strong>maternidad<\/b><\/p>\n

A todas nos has tocado tener compa\u00f1eras en la oficina o amigas que esperan beb\u00e9 y que siguen como si nada, con un ritmo de vida ajetreado y lleno de actividades. Pero lo siento es que muchas veces acaban agotadas y hacen un esfuerzo casi inhumano por continuar con su estilo de vida, sin detenerse a pensar que el embarazo requiere descanso. Por eso,\u00a0escucha las necesidades de tu cuerpo y dale lo que necesita, un descanso no vendr\u00e1 mal a tu embarazo. No te sientas mal de pedirlo, \u00a1est\u00e1s en tu derecho!<\/p>\n

2. No hacer\u00a0ejercicio<\/strong><\/p>\n

Todav\u00eda hoy existe la creencia de que\u00a0practica ejercicio embarazada puede ser perjudicial para beb\u00e9 y por ello muchas mujeres apuestan por el reposo. Es un error, porque practicar ejercicios adecuados te ayudar\u00e1 a aliviar molestias, controlar tu peso y descansar durante el sue\u00f1o nocturno. Te recomendamos el yoga o la nataci\u00f3n para contrarrestar el dolor de espalda y corregir ciertas posturas perjudiciales. Tambi\u00e9n puedes considerar estos ejercicios que beneficiar\u00e1n tu embarazo y que no son yoga<\/a>.<\/strong> Por supuesto, es importante consultar con tu m\u00e9dico antes de lanzarte a hacer alguna actividad.<\/p>\n

3. Pensar que debes\u00a0\u201ccomer por dos\u201d<\/strong><\/p>\n

Es muy com\u00fan que las embarazadas dupliquen la ingesta de comida\u00a0pensando que deben alimentarse\u00a0por dos personas. Pero es contraproducente.\u00a0Es imprescindible equilibrar los nutrientes, con una dieta rica en alimentos energ\u00e9ticos y vitaminas. 2,500 calor\u00edas diarias son suficientes para\u00a0una mujer embarazada durante el d\u00eda, con un 10% de prote\u00ednas, 55% de hidratos de carbono y 35% de grasas, en caspa generales, aunque es importante que tu medico sea quien te gu\u00ede parra alimentarte seg\u00fan tus necesidades. Recuerda que comer de m\u00e1s har\u00e1 que ganes m\u00e1s peso del necesario. Consulta \u00bfcu\u00e1nto debo subir de peso en el embarazo<\/a>?<\/strong><\/p>\n

\"errores<\/p>\n

4. Enfocarte en satisfacer los antojos<\/strong><\/p>\n

\u00bfTienes unas ganas inmensas de comer un alimento en concreto? Es un\u00a0antojo y puede convertirse en una obsesi\u00f3n. La mayor\u00eda de las mujeres experimentan esta sensaci\u00f3n durante su embarazo y mientras se trata de vegetales o frutas no hay problema, el error est\u00e1 en antojarnos de alimentos que pueden ser muy perjudiciales para el organismo. Cuidado, no te descontroles y descubre qu\u00e9 significan tus antojos en el embarazo<\/a>.<\/strong><\/p>\n

5. Obsesionarte por\u00a0el aumento de peso<\/strong><\/h4>\n

Una cosa es descuidarte, comer sin parar y despreocuparte por engordar y otra distinta es obsesionarte por no subir ni un kilo, matarte de hambre y hacer ejercicio sin parar, todo para evitar ganar el peso normal durante el embarazo. Cuidado. Hay en redes sociales muchas mam\u00e1s que presumen haber perdido el peso del embarazo en d\u00edas o que muestran incluso vientres con cuadritos. Esas tendencias no son saludables ni naturales. Con el embarazo se sube de peso, y es normal, punto. Solo debes mantenerte en el punto medio y cuidarte, sin exagerar.<\/p>\n

6. Comer alimentos nocivos<\/strong><\/p>\n

Durante el embarazo hay muchas sustancias y comida que te puede hacer mal, tanto a ti, como al beb\u00e9. Inf\u00f3rmate muy bien al respecto y evita lo que puede ser nocivo. Ante la duda, \u00a1siempre pregunta antes de comerlo! Lee \u00bfqu\u00e9 alimentos debo evitar durante el embarazo?<\/a><\/strong><\/p>\n

7. Beber agua de manera insuficiente<\/strong><\/h4>\n

Es indispensable para una embarazada beber agua durante todo el d\u00eda y de manera frecuente. El agua hidrata la piel durante el embarazo, mejora la\u00a0concentraci\u00f3n y ayuda a sentirte menos cansada. Adem\u00e1s en el periodo de lactancia, compensa la producci\u00f3n de leche. Mira la importancia de la hidrataci\u00f3n durante el embarazo y la lactancia<\/a>.<\/strong><\/p>\n

8. Pensar que tener relaciones sexuales afecta a tu beb\u00e9<\/strong><\/h4>\n

Con las relaciones sexuales el feto no sufre da\u00f1o alguno, las paredes uterinas y la bolsa amni\u00f3tica lo protegen. Solo debes evitar las relaciones sexuales si tu m\u00e9dico te lo aconseja por alg\u00fan motivo espec\u00edfico.<\/p>\n

\"errores<\/p>\n

9. No dejarse ayudar<\/strong><\/h4>\n

Puede que durante el embarazo te moleste no poder seguir con tu ritmo de vida normal y te enoja\u00a0que muchas personas est\u00e9n dispuestas a ayudarte con las compras, bajar del auto o recoger algo del piso. \u00a1Acepta la ayuda cuando la necesites!<\/p>\n

10. No involucrar a tu pareja<\/strong><\/p>\n

El beb\u00e9 que esperas tambi\u00e9n es de \u00e9l, de tu pareja. Hazlo part\u00edcipe invit\u00e1ndolo a que te toque la panza, a que le cante y hable al beb\u00e9, a que te acompa\u00f1e de compras… Mientras m\u00e1s unida se sienta tu pareja a ti y al beb\u00e9, mejor ser\u00e1 su relaci\u00f3n familiar.<\/p>\n

Ya lo sabes, evita estos\u00a0errores que no debes cometer durante el embarazo y vive esta etapa de una forma \u00a1perfecta e inolvidable!<\/strong><\/p>\n

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