{"id":137832,"date":"2016-04-28T19:30:10","date_gmt":"2016-04-29T00:30:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=137832"},"modified":"2016-04-26T16:03:52","modified_gmt":"2016-04-26T21:03:52","slug":"4-barras-de-proteina-vegana-que-amaras","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/mujer-natural\/4-barras-de-proteina-vegana-que-amaras\/2016\/04\/","title":{"rendered":"4 Barras de prote\u00edna vegana que amar\u00e1s"},"content":{"rendered":"

Prepara estas barras de prote\u00edna vegana<\/strong> y n\u00fatrete con un gran sabor. Hay algunas raw y otras para hornear, as\u00ed que \u00a1no hay pretextos para evitar disfrutarlas!<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Las prote\u00ednas son necesarias para el organismo, pero muchas veces reg\u00edmenes estrictos, como el vegano o el vegetariano, pueden ocasionar que no las consumas en la proporci\u00f3n correcta. La buena noticia es que estas barras de prote\u00edna vegana<\/strong> te aportan todos los amino\u00e1cidos que necesitas para funcionar adecuadamente, adem\u00e1s de que son deliciosas y te dar\u00e1n energ\u00eda total. \u00a1Las amar\u00e1s todas!<\/p>\n

BARRAS RAW DE AGUACATE<\/strong>
\n (9 barras)<\/strong><\/p>\n

\"barras<\/p>\n

Ingredientes:<\/em>
\nCapa inferior
\n2 tz de coco rallado
\n2 cdas de cacao en polvo
\n2 cdas de jarabe de maple
\n\u00bd tz de aceite de coco, derretido
\n2 cdas de mantequilla de almendra o cacahuate<\/p>\n

Capa del medio
\n1 aguacate grande
\n2 pl\u00e1tanos medianos
\n\u00bd tz de mantequilla de cacahuate o de coco (a ver si consigues)
\n\u00bd tz de almendras rebanadas
\n1 cda de extracto de vainilla<\/p>\n

Capa superior
\n\u00bc tz de cacao en polvo
\n\u00bc tz de aceite de coco, derretido
\n1 cdita de jarabe de maple
\n1 cdita de endulzante natural (optativo)<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\nCapa inferior
\n-Vac\u00eda todos los ingredientes en un procesador de alimentos y mezcla por 30 segundos a 1 minuto hasta formar una pasta homog\u00e9nea.<\/p>\n

-Vac\u00eda en un molde cuadrado cubierto con pl\u00e1stico para envolver comida.<\/p>\n

-Refrigera mientras preparas la capa media.<\/p>\n

Capa del medio
\n-Rebana los pl\u00e1tanos y el aguacate.<\/p>\n

-Pasa a un procesador de alimentos, a\u00f1ade los dem\u00e1s ingredientes y mezcla hasta formar una pasta homog\u00e9nea.<\/p>\n

-Coloca la mezcla encima de la capa inferior y mete al refrigerador.<\/p>\n

Capa superior
\n-Mezcla en un taz\u00f3n el cacao en polvo con el aceite de coco y el jarabe. A\u00f1ade endulzante si deseas.<\/p>\n

-Esparce esta mezcla sobre la capa del medio.<\/p>\n

-Decora con coco rallado.<\/p>\n

-Refrigera por 15 minutos o hasta que la capa superior est\u00e9 s\u00f3lida.<\/p>\n

-Corta en cuadros y disfruta. Duran en el refrigerador dos d\u00edas.<\/p>\n

Receta y foto de www.sweetashoney.co<\/em><\/p>\n

BARRAS DE MOCHA Y COCO<\/strong>
\n (12 barras)<\/strong><\/p>\n

\"barras<\/p>\n

Ingredientes:<\/em>
\n3 tz de hojuelas de avena
\n1 \u00bc tz de prote\u00edna en polvo vegana sabor vainilla
\n1 cda + 1 cdita de caf\u00e9 molido finamente o instant\u00e1neo
\n\u00bc cdita de sal de mar fina
\n1 1\/3 tz de leche de coco
\n3\/4 tz de mantquilla de almendra (puede ser de cacahuate u otra semilla)
\n1 cdita de extracto de vainilla
\n50 gr de cacao en polvo
\n1 cdita de aceite de coco
\nCoco rallado para decorar
\nChispas de chocolate para decorar<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\n-Vac\u00eda las hojuelas de avena en un procesador de alimentos y muele hasta triturar, pero no por completo. P\u00e1salas a un taz\u00f3n grande.<\/p>\n

-Incorpora en \u00e9l la prote\u00edna en polvo, el caf\u00e9 y la sal. Revuelve bien. Agrega la leche de coco, la mantequilla de almendra y el extracto de vainilla. Mezcla con las manos hasta formar una masa homog\u00e9nea.<\/p>\n

-Engrasa una charola para horno con aceite de coco o cubre con papel encerado.<\/p>\n

-Vac\u00eda la mezcla y aplana la superficie. Refrigera por media hora al menos.<\/p>\n

-Una vez que vayas a servir, calienta el cacao e polvo con el aceite de coco a ba\u00f1o Mar\u00eda, hasta que se derritan. Mant\u00e9n caliente.<\/p>\n

-Saca las barras del refri y c\u00f3rtalas. Roc\u00edalas con el chocolate derretido y decora con coco rallado y chispas de chocolate.<\/p>\n

Receta y foto de www.thefirstmess.com<\/em><\/p>\n

BARRAS DE QUINOA Y GRANOLA<\/strong>
\n (8 barras)<\/strong><\/p>\n

\"barras<\/p>\n

Ingredientes:<\/em>
\n1 tz de d\u00e1tiles sin hueso
\nAceite vegetal
\n1\/2 tz de quinoa
\n1 tz de avena en hojuelas
\n1 tz de nuez pecana (la mitad troceada y la mitad molida finamente)
\n1\/2 tz de nueces macadamia sin sal (la mitad troceada y la mitad molida finamente)
\n1\/3 tz de papaya deshidratada y endulzada
\n1\/3 tz de ar\u00e1ndanos deshidratados endulzados
\n2 cdas de harina de avena
\n3 cdas de linaza molida
\n2 cdas de germen de alfalfa
\n1\/2 cdita de sal gruesa
\n\u00bd cdita de canela en polvo
\n3 cdas de miel
\nNota: puedes usar granola comercial ya combinada si lo deseas.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\n-Precalienta el horno a 175 grados C.<\/p>\n

-Coloca los d\u00e1tiles en un sart\u00e9n chico y c\u00fabrelos con agua fr\u00eda. Lleva a ebullici\u00f3n. Cuela y hazlos pur\u00e9 en un procesador de alimentos.<\/p>\n

-Engrasa o cubre con papel encerado una charola para horno.<\/p>\n

-Mezcla todos los ingredientes en un taz\u00f3n grande. A\u00f1ade los d\u00e1tiles y la miel y revuelve m\u00e1s.<\/p>\n

-Vac\u00eda la mezcla en la charola para horno, y apl\u00e1nala.<\/p>\n

-Hornea hasta que el centro est\u00e9 firme y as orillas doradas, por alrededor de 25 minutos. Deja enfriar, corta las barras y disfruta.<\/p>\n

Receta de www.marthastewart.com, foto de www.eatgood4life.com<\/em><\/p>\n

BARRAS DE CACAHUATE, PASAS Y CANELA<\/strong>
\n (10 barras)<\/strong><\/p>\n

\"barras<\/p>\n

Ingredientes:<\/em>
\n\u00bd tz de mantequilla de cacahuate (org\u00e1nica, sin az\u00facar, de preferencia)
\n1 tz de leche de almendra sabor vainilla sin endulzar
\n1 cda de stevia
\n1 cda de canela
\n\u00bc cdita de sal
\n2\/3 tz de harina de avena
\n\u00bd tz de prote\u00edna en polvo vegana sabor vainilla
\n1\/3 tz de pasitas picadas
\n1\/3 tz de cacahuates con sal troceados<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/em>
\n-Coloca papel encerado en una charola para horno o engr\u00e1sala.<\/p>\n

-Mezcla en un procesador de alimentos la mantequilla de cacahuate, la leche, la stevia, la sal y la canela, a baja velocidad.<\/p>\n

-En un taz\u00f3n, revuelve la harina de avena y la prote\u00edna en polvo. A\u00f1ade las pasas y mezcla bien.<\/p>\n

-Vac\u00eda la mezcla de harina en el procesador de alimentos con la mezcla de mantequilla de cacahuate y revuelve muy bien.<\/p>\n

-Vac\u00eda la mezcla en la charola y aplana la superficie. Roc\u00eda con los trozos de cacahuate.<\/p>\n

-Deja en refrigeraci\u00f3n toda la noche. Al d\u00eda siguiente parte las barras y disfruta.<\/p>\n

Receta y foto dessertswithbenefits.com<\/em><\/p>\n

Disfruta estas barras de prote\u00edna vegana que amar\u00e1s antes de entrenar, en el trabajo, como cena o donde gustes. \u00a1Te encantar\u00e1n!<\/strong><\/p>\n

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