{"id":138154,"date":"2016-05-08T11:00:35","date_gmt":"2016-05-08T16:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=138154"},"modified":"2016-05-04T12:07:21","modified_gmt":"2016-05-04T17:07:21","slug":"por-que-debes-consumir-glutamina-en-suplementos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/por-que-debes-consumir-glutamina-en-suplementos\/2016\/05\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 debes consumir glutamina en suplementos?"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Entre todos los nutrientes que debes consumir, sin duda la <strong>glutamina<\/strong> es uno de ellos. \u00a1Y es s\u00faper necesaria para ti! Te decimos por qu\u00e9 y en d\u00f3nde puedes encontrarla.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>La <strong>glutamina<\/strong> es el amino\u00e1cido m\u00e1s abundante en la sangre y en el tejido muscular esquel\u00e9tico. Se le considera un <strong>amino\u00e1cido no esencial<\/strong>, es decir, puede ser sintetizado por el cuerpo a partir de otros amino\u00e1cidos como la valina, la isoleucina o el \u00e1cido glut\u00e1mico.\u00a0<strong>En determinadas situaciones se puede volver esencial, pues el organismo requiere m\u00e1s de lo que puede producir<\/strong>, por ello se le considera \u201cesencial condicionado\u201d.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-138159\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/glutamina3-1024x512.jpg\" alt=\"glutamina\" \/><\/p>\n<p>\u00bfEn qu\u00e9 situaciones debes consumir alg\u00fan suplemento de glutamina?<\/p>\n<p>-Estr\u00e9s prolongado<br \/>\n-Infecciones<br \/>\n-Entrenamiento intenso<br \/>\n-Grandes quemaduras<br \/>\n-Ante cuadros de enfermedad o recuperaci\u00f3n<\/p>\n<p>En estos casos el cuerpo obtiene glutamina a trav\u00e9s de la dieta y la sintetiza a partir de otros amino\u00e1cidos. <strong>Se encuentra en alimentos de origen animal y vegetal con alto contenido proteico,<\/strong> aunque resulta destruida con la cocci\u00f3n de los alimentos. Por tal motivo se recomienda comerlos crudos: el perejil y la espinaca crudos son una buena fuente de glutamina; los l\u00e1cteos, carnes (cruda y ahumada) y frutos secos tienen alto contenido; el queso fresco es una buena fuente, y la leche y el yogurt tienen menor concentraci\u00f3n (en general los productos l\u00e1cteos).<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-138160\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/glutamina5-1024x575.jpg\" alt=\"glutamina\" \/><\/p>\n<h3>Beneficios de la Glutamina<\/h3>\n<p>La glutamina es utilizada para tratar las siguientes afecciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Irritabilidad<\/li>\n<li>Ansiedad<\/li>\n<li>Insomnio<\/li>\n<li>S\u00edndrome de intestino corto<\/li>\n<li>Mejorar la permeabilidad intestinal anormal en personas con VIH<\/li>\n<li>Mucositis, diarrea y neuropat\u00eda inducidas por quimioterapia<\/li>\n<li>Protecci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico en personas con c\u00e1ncer de es\u00f3fago en proceso de radio y quimioterapia<\/li>\n<li>Trastorno de hiperactividad de d\u00e9ficit de atenci\u00f3n (ADHD)<\/li>\n<li>\u00dalcera p\u00e9ptica<\/li>\n<li>Colitis ulcerosa<\/li>\n<li>Anemia drepanoc\u00edtica<\/li>\n<li>Mejorar la recuperaci\u00f3n y la morbilidad en pacientes de trauma<\/li>\n<li>Prevenir complicaciones infecciosas<\/li>\n<li>Mialgia y artralgia<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La glutamina es un amino\u00e1cido implicado es diversas funciones del cuerpo:<\/strong><\/p>\n<p><strong>En situaci\u00f3n de estr\u00e9s intenso,<\/strong> se eleva la demanda de glutamina de diversos tejidos para activar la producci\u00f3n de glucosa y por lo tanto de energ\u00eda. Es por esto que es el amino\u00e1cido que primero se agota y el \u00faltimo en ser repuesto. El principal proveedor de estos casos es el m\u00fasculo; el cuerpo le da prioridad a la recuperaci\u00f3n del organismo antes que a la producci\u00f3n y conservaci\u00f3n de este.<\/p>\n<p><strong>El ejercicio f\u00edsico intenso y el sobreentrenamiento<\/strong> provocan niveles bajos de glutamina en sangre, as\u00ed como altos niveles de cortisol. Algunos estudios han demostrado que la suplementaci\u00f3n con glutamina ayuda a contrarrestar el efecto catab\u00f3lico destructivo del cortisol, protegiendo al m\u00fasculo de la degradaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>La glutamina\u00a0<\/strong>ayuda a disminuir la sensaci\u00f3n de fatiga, limpiando el organismo de amonio y neutralizando el exceso de \u00e1cido del m\u00fasculo.<\/p>\n<div id=\"attachment_138158\" style=\"width: 693px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-138158\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-138158\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/glutamina2-683x1024.jpg\" alt=\"glutamina\" \/><p id=\"caption-attachment-138158\" class=\"wp-caption-text\">Foto: iStock<\/p><\/div>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 glutamina te recomendamos?<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-138155\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/glutamina.png\" alt=\"glutamina\" \/><\/p>\n<p>Bote 500 g $696<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-138262\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/L-glutamina-sobre.png\" alt=\"L-glutamina sobre\" \/><\/p>\n<p>Pack con 30 sobres $396<\/p>\n<p>Se recomienda consumir\u00a0de\u00a05 a 10 g al d\u00eda despu\u00e9s del ejercicio o al medio d\u00eda; alejado de las comidas para que los amino\u00e1cidos de la dieta no interfieran con su absorci\u00f3n.<strong> B\u00fascala en cualquiera de sus versiones en la <a href=\"http:\/\/www.evolutionenc.com\/fitness\/proteinas-suplementos-gimnasio.php?prod=3\" target=\"_blank\">tienda online de\u00a0Evolution<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ahora que ya sabes\u00a0por qu\u00e9 debes consumir glutamina en suplementos, \u00a1hazlo y consigue sus beneficios!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Otras notas que te interesan:<\/strong><br \/>\n<strong> &#8211;<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/05\/estar-bien\/nutricion\/que-suplemento-de-proteina-puedo-tomar\/\">\u00bfQu\u00e9 suplemento de prote\u00edna debo tomar?<\/a><\/strong><br \/>\n<strong> &#8211;<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/03\/estar-bien\/nutricion\/suplementos-de-proteina-son-para-mi\/\">Suplementos de prote\u00edna: \u00bfson para m\u00ed?<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre todos los nutrientes que debes consumir, sin duda la glutamina es uno de ellos. \u00a1Y es s\u00faper necesaria para ti! Te decimos por qu\u00e9 y en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":138157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[18757,18756,113,411],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/glutamina-1.png","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138154"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138154"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":139102,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138154\/revisions\/139102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138157"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}