{"id":138435,"date":"2016-04-29T17:00:14","date_gmt":"2016-04-29T22:00:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=138435"},"modified":"2016-04-29T12:47:47","modified_gmt":"2016-04-29T17:47:47","slug":"15-sintomas-de-necesitas-mas-grasa-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/15-sintomas-de-necesitas-mas-grasa-omega-3\/2016\/04\/","title":{"rendered":"14 s\u00edntomas de necesitas m\u00e1s grasas omega 3"},"content":{"rendered":"
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Checa estos s\u00edntomas y mira c\u00f3mo anda tu nivel de nutrici\u00f3n<\/em><\/p>\n

El doctor Mark Hyman<\/strong>, autor del libro La soluci\u00f3n del az\u00facar en la sangre<\/strong>, nos comparte estos 15 s\u00edntomas de deficiencia de grasas omega 3<\/strong>, las cuales son vitales para el control de la inflamaci\u00f3n, el az\u00facar en la sangre y el metabolismo.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\"image_1165_1_283021\"<\/p>\n

    \n
  1. Piel seca, irritada, escamosa o descascarada.<\/li>\n
  2. U\u00f1as blandas, agrietadas o quebradizas.<\/li>\n
  3. Caspa.<\/li>\n
  4. Cera dura en los o\u00eddos.<\/li>\n
  5. Peque\u00f1as protuberancias en la parte trasera de los brazos o en el tronco.<\/li>\n
  6. Sensaci\u00f3n de sed continua.<\/li>\n
  7. Dolor o engarrotamiento de articulaciones.<\/li>\n
  8. Evacuar menos de dos veces al d\u00eda.<\/li>\n
  9. Deposiciones duras, de color claro o con mal olor.<\/li>\n
  10. Depresi\u00f3n o p\u00e9rdida de memoria.<\/li>\n
  11. Senos fibroqu\u00edsticos<\/li>\n
  12. Padecer s\u00edndrome premenstrual casi todos los meses.<\/li>\n
  13. Presi\u00f3n arterial alta.<\/li>\n
  14. Colesterol LDL \u00a0alto, HDL muy bajo, y los triglic\u00e9ridos altos.<\/li>\n<\/ol>\n

    S\u00ed t\u00fa presentas entre 5 o 7 s\u00edntomas, asegura el especialista, puedes tener una deficiencia moderada de \u00e1cidos grasos omega 3. Y si tus s\u00edntomas son m\u00e1s de 8, es probable que tengas una deficiencia seria de \u00e1cidos grasos. En cualquiera de los dos casos, consulta a tu m\u00e9dico nutri\u00f3logo y general.<\/p>\n

    Recuerda que estas grasas, las encuentras en peces (trucha, arenque, sardina, salm\u00f3n, bacalao, at\u00fan)<\/p>\n

    \"trucha-arcoiris-1\"<\/p>\n

    Mariscos (almejas u ostras);<\/p>\n

    \"almejas\"<\/p>\n

    Frutos secos<\/p>\n

    \"nuez_05\"<\/p>\n

    Y aguacate.<\/p>\n

    \"aguacate2\"<\/p>\n

    7 Alimentos clave para combatir la depresi\u00f3n<\/a><\/p><\/blockquote>\n