{"id":138807,"date":"2016-05-02T19:41:15","date_gmt":"2016-05-03T00:41:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=138807"},"modified":"2016-05-02T19:41:15","modified_gmt":"2016-05-03T00:41:15","slug":"lesiones-que-puedes-tener-si-usas-tacones-todo-el-dia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/lesiones-que-puedes-tener-si-usas-tacones-todo-el-dia\/2016\/05\/","title":{"rendered":"Lesiones que puedes tener si usas tacones todo el d\u00eda"},"content":{"rendered":"

Lucir un poco m\u00e1s alta, con una mejor figura y hacer combinar la ropa son un poco de las cosas positivas que trae consigo el uso de tacones, pero \u00bfalguna vez te has preguntado las afectaciones que consigo traen el uso cotidiano de este tipo de calzado?<\/strong><\/em><\/p>\n

En principio el dolor que provocan despu\u00e9s de largas horas de uso parece ser el \u00fanico motivo para no usarlos, sin embargo puede traer consigo diferentes lesiones, entre las que destacan (hallux valgus, inestabilidad articular, tendinopatia aquilea, artrosis de rodilla, dedos en martillo y neuroma de morton).\u00a0En condiciones normales nuestro peso corporal recae en el pie y en este se distribuye de manera proporcionada entre el calc\u00e1neo o tal\u00f3n y la cabeza de los metatarsos o dedos, conforme aumenta la altura en el tac\u00f3n, el porcentaje del peso que debe recaer en el calc\u00e1neo de disminuye, lo que trae consigo lesiones tanto en el pie como posturales, pudiendo verse afectada (rodilla, cadera y columna).<\/p>\n

1. Juanetes.<\/strong> Todos habremos o\u00eddo hablar alguna vez de los juanetes, tambi\u00e9n llamados hallux valgus. Esto es una desviaci\u00f3n de la cabeza del primer metatarsiano hacia la l\u00ednea media del cuerpo llegando a superponerse el primer dedo encima del segundo. Esta lesi\u00f3n que es dolorosa, con dificultad para calzarse y conlleva consecuencias est\u00e9tica, se produce principalmente por el uso de zapatos de punta estrecha con tac\u00f3n.<\/p>\n

\"lesiones-tacones\"<\/p>\n

2. Dedos en martillo<\/strong>. Es una deformidad de un dedo del pie, en la cual la tercera falange del dedo esta flexionada doblando el extremo hacia abajo. Esta lesi\u00f3n que se produce por el uso de zapatos estrechos, cortos y con tac\u00f3n afecta principalmente a mujeres y causa una inmovilidad de dicho dedo con el paso del tiempo. Como tratamiento preventivo estar\u00e1 utilizar un zapato correcto y adecuado a la actividad que se vaya a realizar, utilizar siliconas para evitar su evoluci\u00f3n y la aparici\u00f3n de callosidades.<\/p>\n

3. Neuroma de Morton.<\/strong> Es un atrapamiento del nervio que se encuentra entre el 3\u00ba y 4\u00ba dedo, aunque tambi\u00e9n puede aparecer en los dem\u00e1s. Al igual que en las anteriores patolog\u00edas, una de sus causas es el uso de zapatos apretados de punta estrecha y con tac\u00f3n, que hace que los dedos queden comprimidos y se produzca as\u00ed la degeneraci\u00f3n del nervio. Entre sus s\u00edntomas se encuentran hormigueos, calambres y dolor intenso, y como tratamiento se recomienda el uso de calzado adecuado, antiinflamatorios, masajes, plantillas personalizadas.<\/p>\n

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4. Acortamiento de la musculatura posterior de la pierna.<\/strong> El uso de tacones produce en nuestro pie una posici\u00f3n de flexi\u00f3n plantar, lo que conlleva a un acortamiento del tend\u00f3n de Aquiles y por consiguiente un acortamiento de la musculatura posterior de la pierna (gemelos y s\u00f3leo). Dado que los m\u00fasculos se unen formando cadenas musculares, el exceso de tensi\u00f3n y el acortamiento har\u00e1 que el problema ascienda desde los isquiotibiales a toda la cadena muscular posterior hasta llegar a la musculatura posterior de la espalda produciendo como resultado contracturas, dolor.<\/p>\n

5. Inestabilidad articular o predisposici\u00f3n a lesiones de tobillo (esguinces, fracturas…)<\/strong> El uso de tacones altos disminuye la capacidad de rotaci\u00f3n del tobillo y su flexibilidad, lo que aumenta el riesgo de sufrir esguinces, microtraumas o fracturas en el tobillo hasta tres veces m\u00e1s que en el apoyo normal del pie.<\/p>\n

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6. Artrosis de rodilla.<\/strong> El uso de tacones hace que aumente la presi\u00f3n sobre las superficies articulares de la rodilla y desgaste los ligamentos, lo que produce en numerosas ocasiones la aparici\u00f3n de artrosis de rodilla.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer si en mi vida diaria est\u00e1 el uso de zapatillas?<\/strong><\/p>\n

Se recomienda realizar estiramientos de la musculatura posterior de la pierna, el estiramiento se debe mantener durante 15 segundos y se realizaran 8 repeticiones al d\u00eda.<\/p>\n

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Aplicaci\u00f3n de calor durante 15 min abarcando desde la zona del pie hasta el musculo tr\u00edceps sural. Posterior a la aplicaci\u00f3n de calor realizar un masaje en las mismas zonas donde se aplic\u00f3 la termoterapia, para evitar lesiones por la inestabilidad de la articulaci\u00f3n del tobillo se recomienda realizar ejercicios de propiocepcion (equilibrio).<\/p>\n

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No olvides visitarnos para una correcta valoraci\u00f3n ortop\u00e9dica en tu pisada y para tu calzado, las recomendaciones son \u00fanicamente para disminuir la molestia en caso de existir y\/o para relajar la musculatura tensa despu\u00e9s de haber usado por muchas horas las zapatillas.<\/p>\n

L.T.F. Rogelio Texis Jim\u00e9nez<\/strong><\/p>\n

Bibliograf\u00eda:
\n<\/strong>Kendall, F. M\u00fasculos, pruebas, funciones y dolor muscular. 4ta edici\u00f3n.
\n<\/strong>Kapandji, A. Fisiolog\u00eda articular. 5ta edici\u00f3n.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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