{"id":139821,"date":"2016-05-10T14:35:14","date_gmt":"2016-05-10T19:35:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?post_type=mujeres-al-rescate&#038;p=139821"},"modified":"2017-02-01T16:38:13","modified_gmt":"2017-02-01T22:38:13","slug":"10-tips-para-sentirte-comoda-cuando-haces-ejercicio-en-tus-dias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/10-tips-para-sentirte-comoda-cuando-haces-ejercicio-en-tus-dias\/2016\/05\/","title":{"rendered":"10 tips para sentirte c\u00f3moda cuando haces ejercicio en tus d\u00edas"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Aunque tal vez seas de las que no se<strong> incomoda tanto cuando est\u00e1 en sus d\u00edas,<\/strong> a muchas de \u00a0nosotras se nos complica hacer diferentes <strong>actividades dentro de las cuales est\u00e1 el ejercicio<\/strong>. Para que puedas sentirte c\u00f3moda y no sientas que te vas a manchar los pants cada dos segundos, <strong>aqu\u00ed te dejo 10 tips que estoy segura te funcionar\u00e1n.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n<p>1. Olv\u00eddate de las toallas, mejor utiliza tampones o copas menstruales para que puedas hacer movimientos libremente.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-139833\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/tampon042312_LargeWide.jpg\" alt=\"tampon042312_LargeWide\" \/><\/p>\n<p>2. Adem\u00e1s de usar tamp\u00f3n o copa menstrual, cubre tu ropa interior con una toalla s\u00faper delgada o un panti protector por cualquier emergencia y que te haga sentir segura.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-139834\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/ultra-delgado-sin-alas-pantiprotector.jpg\" alt=\"ultra-delgado-sin-alas-pantiprotector\" \/><\/p>\n<p>3. Puedes utilizar pants ajustados o de lycra para que \u00abtodo se mantenga en su lugar\u00bb y cubre con una blusa larga.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-139835\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/lmf_black-stripe-running-pants-81-670x1004.png\" alt=\"lmf_black-stripe-running-pants-81-670x1004\" \/><\/p>\n<p>4. Y obvio no utilices ropa clara. podr\u00e1s salir caminando si llegas a mancharte.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-139836\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/5bntz4-l-610x610-leggings-athletic-sportswear-sportsbra-blackleggings-yogapants-nike-quote-vintage-stylish-style-trendy-tumblr-tumblroutfit-tumblrclothes-cool-clothes-bodygoals-skinny-dope-do.jpg\" alt=\"5bntz4-l-610x610-leggings-athletic-sportswear-sports+bra-black+leggings-yoga+pants-nike-quote-vintage-stylish-style-trendy-tumblr-tumblr+outfit-tumblr+clothes-cool-clothes-body+goals-skinny-dope-do\" \/><\/p>\n<p>5. El mejor ejercicio que puedes hacer es nadar. Lo creas o no esto te ayudar\u00e1 a aliviar los c\u00f3licos, as\u00ed que ponte un tamp\u00f3n, m\u00e9tete a la alberca y luego ve al gym.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-139839\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/beach-bikini-blue-boho-Favim.com-2751530.jpg\" alt=\"beach-bikini-blue-boho-Favim.com-2751530\" \/><\/p>\n<p>6. Si los tampones no son para ti, entonces utiliza una toalla nocturna, ropa interior ajustada y pants sueltos. Procura que no aprieten mucho para evitar infecciones, pero as\u00ed podr\u00e1s usar toalla sanitaria sin que se marque en tu ropa deportiva.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-139837\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/2795tw-l-610x610-pants-trackies-nike-lazy-abs-fit-tumblr-skinny-sweats-darkgrey-leggings-gray-sweatpants-active-chill-grey-white-comfy-greysweatpants-sweatpants-sport-nikepants-nikesweatpants-.jpg\" alt=\"2795tw-l-610x610-pants-trackies-nike-lazy-abs-fit-tumblr-skinny-sweats-dark+grey-leggings-gray-sweatpants-active-chill-grey-white-comfy-grey+sweatpants-sweat+pants-sport-nike+pants-nike+sweatpants-\" \/><\/p>\n<p>7. Y cambia tu toalla al instante en el que en el que sales del gimnasio para mantenerte fresca, limpia y por supuesto prevenir infecciones.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-139840\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/adidas-fit-fitness-fitspo-Favim.com-3862886.jpg\" alt=\"adidas-fit-fitness-fitspo-Favim.com-3862886\" \/><\/p>\n<p>8. Prepara tu cuerpo para que no tengas dolor al momento de realizar tus rutinas. Dos horas antes aplica un poco de calor sobre tu abdomen para ayudar a que la sangre fluya y te permita mayor flexibilidad.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-139831\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/tumblr_nu50rtgZzm1sop3geo4_500.gif\" alt=\"tumblr_nu50rtgZzm1sop3geo4_500\" \/><\/p>\n<p>9. Escucha a tu cuerpo. Si te dan c\u00f3licos muy dolorosos es probable que sea mejor que descanses un poco para evitar lesiones.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-139841\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/abs-body-bra-calvin-Favim.com-3814096.jpg\" alt=\"abs-body-bra-calvin-Favim.com-3814096\" \/><\/p>\n<p>10. Pero si realmente necesitas ejercitarte, entonces te recomiendo practicar yoga para relajar tus m\u00fasculos, evitar c\u00f3locos y dolor, durante y despu\u00e9s de realizar ejercicio.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-139832\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/tumblr_mebtmsaipz1r41glqo1_500.gif\" alt=\"tumblr_mebtmsaipz1r41glqo1_500\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00bfTe funcionaron estos tips?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Lee tambi\u00e9n:<\/strong><\/p>\n<blockquote data-secret=\"ds32y4gbjx\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/03\/amor\/sexo\/5-tips-para-tener-sexo-durante-tu-periodo\/\">5 tips para tener sexo durante tu periodo<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"display:none;\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/03\/amor\/sexo\/5-tips-para-tener-sexo-durante-tu-periodo\/embed\/#?secret=ds32y4gbjx\" data-secret=\"ds32y4gbjx\" title=\"Entrada de WordPress incrustada\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<blockquote data-secret=\"Gcqu7L93U7\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/10\/estar-bien\/salud\/trucos-para-no-sufrir-durante-tu-periodo\/\">Trucos para no sufrir durante tu periodo<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"display:none;\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/10\/estar-bien\/salud\/trucos-para-no-sufrir-durante-tu-periodo\/embed\/#?secret=Gcqu7L93U7\" data-secret=\"Gcqu7L93U7\" title=\"Entrada de WordPress incrustada\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque tal vez seas de las que no se incomoda tanto cuando est\u00e1 en sus d\u00edas, a muchas de \u00a0nosotras se nos complica hacer diferentes actividades dentro [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":139842,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[18938,15359,18939,179,290,289],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/portada-17.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139821"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139821"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139821\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":176493,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139821\/revisions\/176493"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/139842"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}