{"id":140127,"date":"2016-05-11T13:30:47","date_gmt":"2016-05-11T18:30:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=140127"},"modified":"2016-05-12T10:08:52","modified_gmt":"2016-05-12T15:08:52","slug":"problemas-que-causa-estar-sentada-todo-el-dia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/problemas-que-causa-estar-sentada-todo-el-dia\/2016\/05\/","title":{"rendered":"Problemas que causa estar sentada todo el d\u00eda"},"content":{"rendered":"

Son diversos los problemas que traen consigo el estar sentado en la mayor parte del d\u00eda<\/strong> y mucho m\u00e1s grave si a este problema le agregamos la falta de ejercicio, a lo que se le denomina sedentarismo. Estos problemas que van desde aumento de peso, p\u00e9rdida de fuerza, mayor estr\u00e9s emocional, dolor en cuello, zona lumbar, rodillas y hombros. Checa todos estos problemas y mejor toma tus precauciones.\u00a0<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

1. Atrofia muscular:
\n<\/strong> La atrofia muscular es la p\u00e9rdida de masa muscular y consigo perdida de la fuerza, ocurre por falta de actividad f\u00edsica, las personas que tienen trabajos sedentarios, que padecen afecciones que limitan el movimiento o que tienen una disminuci\u00f3n en los niveles de actividad pueden perder tono muscular y sufrir atrofia. Este tipo de atrofia se puede contrarrestar con el ejercicio y una mejor nutrici\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\"fuente:

fuente: Google<\/p><\/div>\n

2. S\u00edndrome metab\u00f3lico:<\/strong>
\nEl s\u00edndrome metab\u00f3lico es una combinaci\u00f3n de trastornos que incluyen: obesidad, resistencia a la insulina, intolerancia a la glucosa, alteraci\u00f3n de la regulaci\u00f3n de la grasa corporal y la presi\u00f3n arterial alta. Los dos factores de riesgo m\u00e1s importantes para el desarrollo del s\u00edndrome metab\u00f3lico son una gran cantidad de grasa alrededor del abdomen (obesidad visceral) y la resistencia de las c\u00e9lulas de los tejidos perif\u00e9ricos a los efectos de la insulina. El s\u00edndrome metab\u00f3lico es un conjunto de factores de riesgo que conducen al desarrollo de la enfermedad coronaria y la diabetes tipo 2.<\/span><\/p>\n

\"Foto:

Foto: Google<\/p><\/div>\n

3. Tensi\u00f3n muscular:<\/strong> el estar en posici\u00f3n sedente provoca tensi\u00f3n muscular generalizada (muy frecuente en m\u00fasculos isquiotibiales), por lo que se recomienda realizar estiramientos de manera regular para evitar retracciones articulares y por consiguiente dolor en diferentes articulaciones, siendo mayormente afectadas columna cervical (cuello) lumbar, cadera y rodilla.<\/span><\/p>\n

\"runner-with-back-pain\"<\/p>\n

El cuidado postural al estar en posici\u00f3n sedente es fundamental para evitar lesiones articulares.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"sitting1\"<\/p>\n

Para contrarrestar las complicaciones que traen consigo la falta de movilidad se recomienda realizar estiramiento de la musculatura en general, cada estiramiento debe tener una duraci\u00f3n de 15 segundos, realizando 5 repeticiones de cada estiramiento, el iniciar con el ejercicio de manera regular en combinaci\u00f3n de una dieta prescrita por un especialista disminuir\u00e1 el dolor articular y las complicaciones que traen consigo el sedentarismo, a continuaci\u00f3n se anexan algunos ejemplos de estiramiento de la musculatura mayormente afectada.<\/span><\/p>\n

\"IMG_1407\"<\/p>\n

Si el dolor es constante y limita tus actividades de la vida diaria no olvides visitar a tu m\u00e9dico para un mejor diagn\u00f3stico.<\/strong> <\/span><\/p>\n

\u00a0\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

L.T.F. Rogelio Texis Jim\u00e9nez<\/span><\/p>\n

Bibliograf\u00eda<\/span><\/p>\n

Ramic, E. Metabolic s\u00edndrome theory and practice. Mater Sociomed. 2016 Feb;28(1):71-3.<\/span><\/p>\n

Chinnery PF. Muscle Diseases. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman’s Cecil Medicine. 24th ed.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Son diversos los problemas que traen consigo el estar sentado en la mayor parte del d\u00eda y mucho m\u00e1s grave si a este problema le agregamos la […]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":140139,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[126,18969,18970,18971],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/portada-23.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140127"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140127"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140127\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140140,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140127\/revisions\/140140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140139"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}