{"id":140343,"date":"2016-05-13T17:00:06","date_gmt":"2016-05-13T22:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=140343"},"modified":"2016-05-13T11:39:10","modified_gmt":"2016-05-13T16:39:10","slug":"5-formas-de-perder-peso-mientras-no-puedes-ir-al-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/5-formas-de-perder-peso-mientras-no-puedes-ir-al-gimnasio\/2016\/05\/","title":{"rendered":"5 formas de perder peso mientras no puedes ir al gimnasio"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Si est\u00e1s en en entrenamiento y esta semana no pudiste ir al gimnasio, checa estas opciones y sigue perdiendo peso.\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-140344\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/tumblr_o5q36ixhaQ1tfe282o1_1280.jpg\" alt=\"tumblr_o5q36ixhaQ1tfe282o1_1280\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<\/blockquote>\n<p><strong>1. Desayuna sano y en abundancia<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-140350\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/pesogimnasio.jpg\" alt=\"pesogimnasio\" \/><\/p>\n<p>Justo esa semana que te vas a saltar el gimnasio no te saltes tambi\u00e9n el desayuno. Un bueno debe ser rico en prote\u00ednas para que te ayude a controlar el apetito a lo largo del d\u00eda, y as\u00ed puedas reducir el picoteo entre las comidas.<\/p>\n<p><strong>2. Reduce las porciones a la mitad<\/strong><\/p>\n<p>Reducir las cantidades de comida es una manera segura de perder peso. Utiliza un plato peque\u00f1o, y conc\u00e9ntrate en consumir m\u00e1s carne y verduras que carbohidratos. Come con una cuchara de postre y mastica despacio.<\/p>\n<p><strong>3. Elimina los carbohidratos<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-140351\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/tumblr_nc5m61XXfJ1qiyknmo1_r1_1280.jpg\" alt=\"tumblr_nc5m61XXfJ1qiyknmo1_r1_1280\" \/><\/p>\n<p>No para siempre, pero s\u00ed en esa semana que no vas a ir al gimnasio. Come m\u00e1s prote\u00ednas para controlar el hambre. No es una estrategia para mantener por mucho tiempo. Advertido queda.<\/p>\n<p><strong>4. Bebe agua<\/strong><\/p>\n<p>Toma un vaso de agua antes y despu\u00e9s de comer. El agua no tiene calor\u00edas, y te ayudar\u00e1 a comer menos. Te hidratar\u00e1 y te ayudar\u00e1 a mantener a largo plazo el peso perdido.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-140345\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/original.jpg\" alt=\"original\" \/><\/p>\n<p><strong>5. Duerme las horas suficientes<\/strong><\/p>\n<p>Cuando estamos m\u00e1s cansados comemos m\u00e1s y peor. El cansancio nos lanza en brazos de la comida recompensa. L\u00e9ase dulces y comida basura. As\u00ed que si quieres perder peso aseg\u00farate suficientes horas de sue\u00f1o para evitar los atracones.<\/p>\n<p><strong>6. Cuenta las calor\u00edas<\/strong><\/p>\n<p>Es un m\u00e9todo muy efectivo para controlar lo que comemos y alcanzar nuestro objetivo de peso en el tiempo deseado. Adem\u00e1s, ser conscientes de lo que comemos, nos ayudar\u00e1 a eliminar de la dieta toda la comida de mala calidad.<\/p>\n<blockquote data-secret=\"rpgAEKAuGB\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/04\/estar-bien\/en-forma\/5-apps-mas-efectivas-que-el-gym\/\">5 apps m\u00e1s efectivas que el gym<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"display:none;\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/04\/estar-bien\/en-forma\/5-apps-mas-efectivas-que-el-gym\/embed\/#?secret=rpgAEKAuGB\" data-secret=\"rpgAEKAuGB\" title=\"Entrada de WordPress incrustada\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<blockquote data-secret=\"by79r1XUHj\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/05\/estar-bien\/salud\/5-secretos-sobre-la-hidratacion-durante-el-ejercicio\/\">5 secretos sobre la hidrataci\u00f3n durante el ejercicio<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"display:none;\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/05\/estar-bien\/salud\/5-secretos-sobre-la-hidratacion-durante-el-ejercicio\/embed\/#?secret=by79r1XUHj\" data-secret=\"by79r1XUHj\" title=\"Entrada de WordPress incrustada\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s en en entrenamiento y esta semana no pudiste ir al gimnasio, checa estas opciones y sigue perdiendo peso.\u00a0 1. 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