{"id":140837,"date":"2016-05-17T12:00:11","date_gmt":"2016-05-17T17:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=140837"},"modified":"2017-02-01T16:38:11","modified_gmt":"2017-02-01T22:38:11","slug":"ejercicios-sencillos-para-olvidarte-de-la-papada","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/ejercicios-sencillos-para-olvidarte-de-la-papada\/2016\/05\/","title":{"rendered":"Ejercicios sencillos para olvidarte de la papada"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>No hay mujer que no odie la terrible <strong>papada<\/strong>, sobre todo cuando de por s\u00ed tu cara es cuadrada como la m\u00eda.\u00a0Por eso reunimos estos <strong>ejercicios<\/strong> muy f\u00e1ciles y efectivos para irte olvidando poco a poquito de esa indeseada papada y puedas lucir un <strong>cuello lindo.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Abre tu boca<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Abre tu boca lo m\u00e1s que puedas y saca la lengua. Intenta tocar tu barbilla con ella y mant\u00e9n la postura por 10 segundos. Repite 10 veces.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">2.\u00a0<strong>La \u00abO\u00bb<\/strong><\/p>\n<p>De pie, adopta una postura derecha y levanta lo m\u00e1s que puedas la barbilla y junta tus labios formando una \u00abo\u00bb. Aguanta as\u00ed por 20 segundos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-140858 size-full\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/ejercicios-e1463502697194.png\" alt=\"ejercicios\" \/><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">3. <strong>Besos al techo<\/strong><\/p>\n<p>Este ejercicio es muy parecido al anterior pero en lugar de formar la letra O con tus labios, el secreto es \u00abcontrarios\u00bb como si estuvieras mandando besos al techo.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">4.<strong> Movimiento de cuello<\/strong><\/p>\n<p>P\u00e1rate derecha y g<span lang=\"es\">ira la cabeza hacia un lado hasta que tu\u00a0barbilla est\u00e9 paralela a tu\u00a0hombro. Espera 5 segundos y rueda tu cabeza hacia el otro lado, repitiendo la postura.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">5.<strong>\u00a0La pelota de tenis<\/strong><\/p>\n<p><span lang=\"es\">Pon una pelota de tenis (o una del tama\u00f1o)\u00a0contra tu\u00a0garganta e intenta que no se caiga.\u00a0Realiza presiones contra la pelota, primero presiona con fuerza y luego suelta. Repite\u00a010 veces.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-140861\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Pelotas-tenis.jpg\" alt=\"Pelotas-tenis\" \/><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">6.<strong> Estiramiento lateral\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><span lang=\"es\">Si\u00e9ntate\u00a0en el suelo y ap\u00f3yate con una mano en el suelo. Envuelve tu brazo sobre la parte superior de tu\u00a0cabeza y con la palma de tu mano toca el o\u00eddo del lado opuesto. Ahora \u00abjala\u00bb tu cabeza hacia tu codo y realiza con cuidado un estiramiento.<\/span><span lang=\"es\">\u00a0Mant\u00e9n esta posici\u00f3n durante 10 segundos.<\/span><\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 otro ejercicio conoces? \u00a1Comp\u00e1rtelo!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<blockquote data-secret=\"NA7mZUvz69\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/03\/estar-bien\/en-forma\/ejercicios-para-gluteo-que-no-lastiman-tus-rodillas\/\">Ejercicios para gl\u00fateo que no lastiman tus rodillas<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"display:none;\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/03\/estar-bien\/en-forma\/ejercicios-para-gluteo-que-no-lastiman-tus-rodillas\/embed\/#?secret=NA7mZUvz69\" data-secret=\"NA7mZUvz69\" title=\"Entrada de WordPress incrustada\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hay mujer que no odie la terrible papada, sobre todo cuando de por s\u00ed tu cara es cuadrada como la m\u00eda.\u00a0Por eso reunimos estos ejercicios muy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":140856,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[1727,1728,19073,180],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Ejercicios-sencillos-para-olvidarte-de-la-papada.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140837"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140837"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140837\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140862,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140837\/revisions\/140862"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140856"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}