{"id":140893,"date":"2016-05-21T13:00:31","date_gmt":"2016-05-21T18:00:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=140893"},"modified":"2017-02-01T16:38:08","modified_gmt":"2017-02-01T22:38:08","slug":"los-beneficios-cardio-al-final-rutina-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/los-beneficios-cardio-al-final-rutina-ejercicio\/2016\/05\/","title":{"rendered":"Los beneficios de hacer cardio al final de tu rutina de ejercicio"},"content":{"rendered":"<p><em>Actualmente much@s de nosotros acudimos al gym para <strong>obtener el cuerpo que deseamos\/queremos<\/strong> pero a veces no tenemos a un consejero que nos pase los mejores tips para sacarle provecho a nuestro cuerpo como debe ser, pero sabes <strong>\u00bfcu\u00e1les son los beneficios de hacer cardio al final de tu rutina de ejercicio?<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Pocas personas saben de esto y los especialistas en deporte o instructores no s\u00e9 por qu\u00e9 no comparten estos secretos sagrados que nos ayudan ca\u00f1\u00f3n.<\/p>\n<p>Para las personas que hacen cardio y posteriormente rutina (cargan pesas) \u00a1est\u00e1n en un error!<br \/>\nAl momento de hacer una rutina necesitamos toda nuestra energ\u00eda, por lo tanto si hacemos el cardio primero estamos gastando toda nuestra energ\u00eda ah\u00ed, hay personas que no aguantan 30 minutos de rutina. Todo esto es culpa de hacer cardio antes de todo.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-140901\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/e6a4a9b04523908dfef11338e6dd934a7e4f88fcda3c4685be6f3f90f229bb2f_large.jpeg\" alt=\"Los-beneficios-de-hacer-cardio-al-final-de-tu-rutina-de-ejercicio\" \/><\/p>\n<p>Al hacer cardio primero, quemas toda tu masa muscular, no la grasa de la que quieres deshacerte, es por esto, que a veces vemos personas delgada-gordas\u00a0porque todo lo que tienen es grasa no masa muscular, bueno&#8230; y algunos delgado-gordos\u00a0no hacen cardio, pero eso es otra historia.<\/p>\n<p>La tonificaci\u00f3n no existe, lo que tu quieres es un cuerpo con m\u00e1s m\u00fasculo y menos grasa.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-140902\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/14500971622844.jpg\" alt=\"Los-beneficios-de-hacer-cardio-al-final-de-tu-rutina-de-ejercicio\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al momento de hacer pesas primero tambi\u00e9n quemas grasa, cuando haces un cardio suave, gastas una parte del gluc\u00f3geno de los m\u00fasculos, es por esto que al momento de hacer tu cardio tu cuerpo se ve obligado a utilizar mayor energ\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Esto es lo que debes hacer para obtener los beneficios de hacer cardio al final de tu rutina de ejercicio<\/strong><\/p>\n<p>Haz un calentamiento aproximadamente de 5 minutos<br \/>\nEmpieza tu rutina, aqu\u00ed debes sacar todo<br \/>\nHaz tu cardio, de 45 a 50 minutos. Si haces menos no funcionar\u00e1, m\u00ednimo debes hacer 30 minutos para que funcione.<\/p>\n<p><strong>As\u00ed obtendr\u00e1s lo mejor, m\u00e1s m\u00fasculo menos grasa.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-140904\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/14-non-treadmill-cardio-workout-instagram.jpg\" alt=\"Los-beneficios-de-hacer-cardio-al-final-de-tu-rutina-de-ejercicio\" \/><\/p>\n<p>Otro consejo:<br \/>\nEs mejor hacer tu cardio por intervalos, el descanso debe ser m\u00e1s corto que la parte activa.<\/p>\n<p>No olvides que la dieta es lo m\u00e1s importante. \u00a0No por hacer esto significa que puedes dejar de hacer lo dem\u00e1s. Esto es una forma de mejorar tu rendimiento y sobre todo, tu cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00bfEst\u00e1s lista para obtener los\u00a0beneficios de hacer cardio al final de tu rutina de ejercicio?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Lee tambi\u00e9n:<\/p>\n<blockquote data-secret=\"ihxfPUK60q\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/10\/estar-bien\/en-forma\/10-signos-de-que-estas-haciendo-demasiado-cardio\/\">10 signos de que est\u00e1s haciendo demasiado cardio<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"display:none;\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/10\/estar-bien\/en-forma\/10-signos-de-que-estas-haciendo-demasiado-cardio\/embed\/#?secret=ihxfPUK60q\" data-secret=\"ihxfPUK60q\" title=\"Embedded WordPress Post\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Actualmente much@s de nosotros acudimos al gym para obtener el cuerpo que deseamos\/queremos pero a veces no tenemos a un consejero que nos pase los mejores tips [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8222,"featured_media":140912,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[16239,179,19085,388,19087,19086,180],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/cardio.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140893"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8222"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140893"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140893\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":141199,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140893\/revisions\/141199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140912"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}