{"id":141869,"date":"2016-05-25T13:00:00","date_gmt":"2016-05-25T18:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=141869"},"modified":"2016-05-24T14:07:39","modified_gmt":"2016-05-24T19:07:39","slug":"10-trucos-haran-embarazo-mas-sencillo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/embarazo\/tips\/10-trucos-haran-embarazo-mas-sencillo\/2016\/05\/","title":{"rendered":"10 Trucos que har\u00e1n tu embarazo m\u00e1s sencillo"},"content":{"rendered":"

Esperar beb\u00e9 es un momento especial, emotivo e inolvidable, pero tambi\u00e9n puede ser algo complicado. Ev\u00edtalo con estos trucos que har\u00e1n tu embarazo m\u00e1s sencillo<\/strong>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Te presento estos trucos que har\u00e1n tu embarazo m\u00e1s sencillo<\/strong>. Ver\u00e1s c\u00f3mo peque\u00f1os cambios pueden hacer una gran diferencia para sentirte m\u00e1s ligera, sin tantas molestias y, sobre todo, feliz, viviendo esta etapa de tu vida al m\u00e1ximo.<\/p>\n

\"Trucos<\/p>\n

1.- Belleza c\u00f3moda.<\/strong> Durante el embarazo debes cuidar tu cuerpo y el de tu beb\u00e9, enfoc\u00e1ndote en sobrepasar algunos malestares y en mantenerte sana y en forma. Por eso, lo mejor es traer un look c\u00f3modo que no represente un mayor esfuerzo. Recomendaci\u00f3n: corta tu pelo y p\u00e9inalo f\u00e1cilmente. Cuanto m\u00e1s corto, seguramente, m\u00e1s c\u00f3moda estar\u00e1s, sobre todo cuando nazca el beb\u00e9. Elige un corte pixie para que peinarte no requiera mucho tiempo o un bob, tan de moda hoy d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

2.- Si\u00e9ntete mejor.<\/strong> A partir del cuarto mes contempla hacerte masajes para activar el sistema linf\u00e1tico<\/strong>, mejorar la circulaci\u00f3n y acabar con la molesta retenci\u00f3n de l\u00edquidos que afecta a la mayor\u00eda de las embarazadas y que causa pesadez, cansancio y piernas hinchadas. Ver\u00e1s que haci\u00e9ndolo regularmente te sentir\u00e1s mucho mejor en todos sentidos.<\/p>\n

3.- Investiga y escribe tu plan de parto.<\/strong> Todas las futuras mam\u00e1s sue\u00f1an con su parto ideal, algunas lo desean en agua, otras mediante hipnosis y varias m\u00e1s de forma natural, pero nunca sabemos qu\u00e9 puede pasar. Planea exactamente c\u00f3mo ser\u00eda tu parto ideal, considerando todo: qu\u00e9 posici\u00f3n quieres probar durante el parto, c\u00f3mo te sientes respecto a las medicinas para controlar el dolor, qu\u00e9 deseas que pase con tu beb\u00e9 inmediatamente despu\u00e9s de dar a luz\u2026<\/strong> Todas tus respuestas te ayudar\u00e1n a planear y, sobre todo, a contemplar otros m\u00e9todos que pudieran ser \u00fatiles en cierto momento en donde las cosas no salgan como deseas, conociendo lo que implican. Mientras m\u00e1s informada est\u00e9s, mejor.<\/p>\n

4.- Adi\u00f3s dolor de espalda.<\/strong> Durante el embarazo muchas mujeres experimentan dolores de cintura, cadera, espalda\u2026 Ev\u00edtalo tomando ba\u00f1os de agua caliente y haciendo ligeros ejercicios (el yoga pre natal es bue-n\u00ed-si-mo). Tambi\u00e9n puedes darte masajes y acudir con un quiropr\u00e1ctico que te ayude. Por la noche o mientras est\u00e1s recostada, usa cojines que ayuden a elevar la espalda baja para que el peso de la pancita no la comprima.<\/strong> Y tambi\u00e9n usa un soporte lumbar (puede ser un coj\u00edn m\u00e1s peque\u00f1o) cuando est\u00e9s sentada.<\/p>\n

\"Trucos

Foto: BigStock<\/p><\/div>\n

5.- Hazte masaje perineal.<\/strong> Hecho con regularidad despu\u00e9s de los siete meses de embarazo ayuda a la mam\u00e1 a tener un parto m\u00e1s sencillo, a controlar el estr\u00e9s y a reducir la tensi\u00f3n muscular as\u00ed como la posibilidad de desgarres. Consiste en masajear el perineo hacia fuera y los lados, para conseguir la misma sensaci\u00f3n que cuando la cabeza del beb\u00e9 empuja para salir.<\/strong><\/p>\n

6.- Evita las manchas.<\/strong> Cuando est\u00e1s embarazada, debido a la acci\u00f3n de las hormonas, el sol puede hacer que produzcas m\u00e1s melanina, as\u00ed que utiliza siempre un protector solar m\u00e1s alto tanto para cuerpo como para rostro. El de SFP30 o m\u00e1s es perfecto.<\/strong> Y cu\u00eddate del sol usando un sombrero y lentes.<\/p>\n

7.- \u00bfBochornos y sofocos?<\/strong> Prepara unos cubitos de hielo con agua de frutas y chupa uno cada vez que experimentes demasiado calor. \u00a1Te refrescar\u00e1n con gran sabor!<\/p>\n

8.- Come para tu beb\u00e9.<\/strong> Adem\u00e1s de todos los cambios b\u00e1sicos en tu dieta, considera estos alimentos buenos para ti y para tu beb\u00e9. Comenzamos con los probi\u00f3ticos<\/strong>; consumirlos con el embarazo ayuda a fortalecer tambi\u00e9n la flora microbiana de tu beb\u00e9. B\u00fascalos en yogurt, k\u00e9fir o en suplementos. Incluye en tu alimentaci\u00f3n especias<\/strong>, ya que se ha comprobado que sus aromas estimulan a tu beb\u00e9 en el vientre, quien una vez nacido comer\u00e1 mejor y m\u00e1s variedad de alimentos debido a esta estimulaci\u00f3n sensitiva que vivi\u00f3 desde peque\u00f1o. Adem\u00e1s, \u00a1son buenas para tu cuerpo y el suyo! Y no olvides la colina<\/strong>, uno de los nutrimentos m\u00e1s importantes para el desarrollo cerebral del beb\u00e9. La encuentras en el huevo, el tofu, la carne de res y las coles de Bruselas. Aseg\u00farate de consumir 450 mg diarios durante el embarazo y 550 mg durante la lactancia.<\/p>\n

9.- Inf\u00f3rmate pero sin excesos.<\/strong> Tambi\u00e9n sucede mucho que las futuras mam\u00e1s leen tanto sobre embarazo, parto, reci\u00e9n nacidos\u2026 que acaban agobiadas, con m\u00e1s dudas que nunca y confundidas. Por supuesto es importante estar enterada de lo que sucede con tu cuerpo y tu beb\u00e9, y conocer los pasos que dar\u00e1s como mam\u00e1. Pero no te pases la vida preocupada ni agobiada por todo lo que leas ni lo lleves a cabo al dedillo.<\/strong> Mucho \u2013la mayor\u00eda- lo aprender\u00e1s en la pr\u00e1ctica. Vive cada momento y rel\u00e1jate. Ya aprender\u00e1s demasiado cuando nazca tu beb\u00e9 y descubrir\u00e1s qu\u00e9 te funciona.<\/p>\n

\"Trucos<\/p>\n

10.- Seguridad ante todo, pero relajada.<\/strong> Pensar que todo lo que haces o quieres hacer es peligroso para tu beb\u00e9 o el embarazo puede llegar a agobiarte, pero sin duda no puedes dar nada por sentado. Lo recomendable es que te informes con tu especialista de confianza sobre lo que puedes o no hacer pero, relajada, tranquila y si sentir que tu vida se est\u00e1 yendo al traste. No te mortifiques y si algo te da desconfianza, no lo hagas y ya<\/strong>. Y si mueres por hacer algo que puede da\u00f1arte, \u00a1relax! Piensa que solo es temporal y mejor, en vez de estarte preocupando por lo que puedes o no hacer, ve a la segura y date chance de disfrutar otras actividades m\u00e1s relajantes. Es tu momento, \u00a1v\u00edvelo en paz!<\/p>\n

Con estos trucos que har\u00e1n tu embarazo m\u00e1s sencillo lo disfrutar\u00e1s m\u00e1s y estar\u00e1s preparada para las distintas situaciones. No te compliques, acciones simples dan resultados m\u00e1s duraderos y efectivos. \u00a1Compru\u00e9balo!<\/strong><\/p>\n

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