{"id":141895,"date":"2016-05-26T15:00:23","date_gmt":"2016-05-26T20:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=141895"},"modified":"2016-05-25T15:21:45","modified_gmt":"2016-05-25T20:21:45","slug":"tips-practicos-karina-velasco-alimentar-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/tips-practicos-karina-velasco-alimentar-cerebro\/2016\/05\/","title":{"rendered":"Tips pr\u00e1cticos de Karina Velasco para alimentar tu cerebro"},"content":{"rendered":"

Platiqu\u00e9 con la autora del libro El arte de la transformaci\u00f3n, basado en lo que ella misma llama \u201cel resultado de toda mi vida\u201d: su m\u00e9todo Alquimia Pr\u00e1ctica. Te comparto estos efectivos tips pr\u00e1cticos de Karina Velasco para alimentar tu cerebro<\/strong>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Aplica estos tips pr\u00e1cticos de Karina Velasco para alimentar tu cerebro<\/strong> y gana salud, bienestar, concentraci\u00f3n, energ\u00eda y buenos resultados en tu vida.<\/p>\n

\"tips<\/p>\n

1.- Aumenta la cantidad de grasa beneficiosa que tomas todos los d\u00edas.<\/strong> El aguacate, aceite de coco, nueces, salm\u00f3n, aceite de oliva, y los \u00e1cidos omega 3,6 y 9 son muy importantes. Recuerda que el cerebro se alimenta de grasa, as\u00ed que no la elimines de tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

2.- Una cucharada de aceite de coco tres veces a la semana,<\/strong> m\u00ednimo, previene que te de Alzheimer y Parkinson. Puedes comerla sola o agregarla a un smoothie, un caf\u00e9, una sopa\u2026<\/p>\n

3.- Dormir es b\u00e1sico.<\/strong> La mayor\u00eda de a gente no duerme lo que necesita, m\u00ednimo 7 horas. Puedes hacer un ejercicio de relajaci\u00f3n antes de dormir enfocado en la respiraci\u00f3n, o una meditaci\u00f3n. Yo pongo brain waves por un rato, de 5.2 la frecuencia o ondas alfa, 5 minutos, uff, te duermes y descansas delicioso.<\/p>\n

4.- Regresa al ejercicio, a la actividad f\u00edsica.<\/strong> Las neuronas son las c\u00e9lulas m\u00e1s grandes del cuerpo, van de la cabeza a los pies. Se van cortando, por la postura, por el mal flujo de energ\u00eda, por falta de movimiento. Los canales neurol\u00f3gicos por donde circula la informaci\u00f3n, cuando haces ejercicio o trabajas con energ\u00eda, se conectan correctamente. Estamos muy divididos, de arriba o de abajo. La idea es integrar. Es importante.<\/p>\n

\"tips<\/p>\n

5.- Para prevenir la depresi\u00f3n existen muchos suplementos naturales.<\/strong> Es bueno que alguien te coachee, pero el 5-HTP<\/strong>, que es el precursor de la tiroxina, crea serotonina. La mayor\u00eda de problemas de depresi\u00f3n es por falta de serotonina. O tambi\u00e9n puedes tomar SAM-e<\/strong>, un medicamente que en Estados Unidos se vende para huesos y articulaciones pero tambi\u00e9n es antidepresivo. El 80% de tu serotonina se produce en el aparato digestivo, por eso la gente que tiene colitis, gastritis, inflamaci\u00f3n, reflujo, mala digesti\u00f3n, tiende a la depresi\u00f3n.<\/p>\n

6.- Consume s\u00faper alimentos.<\/strong> Algas, espirulina, hongos, ch\u00eda… todo lo verde nutre al cerebro. Adem\u00e1s de las grasas, magnesio, potasio, sulfuro y minerales en general son necesarios para el correcto funcionamiento del cerebro. Conoce estos 10 superfoods nuevos que debes incluir en tu dieta<\/a>.<\/strong><\/p>\n

7.- Los adapt\u00f3genos son buenos contra el estr\u00e9s.<\/strong>\u00a0El sistema neurol\u00f3gico tiene cuatro\u00a0cuadrantes: serotonina, dopamina, tript\u00f3fano y gaba. Gaba<\/strong> es estr\u00e9s, y te falta o te sobra seg\u00fan est\u00e9s down<\/em> o up<\/em>. Es un amino\u00e1cido esencial, te tomas una pastilla en la noche y caes. O la L-Ornitina<\/strong>. Pero el que m\u00e1s me gusta es schisandra<\/strong>, es una mora que viene de Tibet. Dos o tres tazas al d\u00e1a. Y tiene antioxidantes.<\/p>\n

\"tips

Esta es la schisandra lista paar comerse.<\/p><\/div>\n

8.- Recargarte y abrazar un \u00e1rbol te ayuda<\/strong>. Si quieres descargar energ\u00eda, rec\u00e1rgate de espaldas en el tronco. Si tienes mucho estr\u00e9s y quieres bajarle a la mente, abraza el tronco.<\/p>\n

\u00bfVerdad que suenan bien estos tips pr\u00e1cticos de Karina Velasco para alimentar tu cerebro? Nada complicados y muy precisos. Si quieres aprender m\u00e1s, no te pierdas su libro, ya a la venta en las principales librer\u00edas.<\/strong><\/p>\n

\"tips<\/p>\n

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–5 cuentas healthy que debes seguir<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Platiqu\u00e9 con la autora del libro El arte de la transformaci\u00f3n, basado en lo que ella misma llama \u201cel resultado de toda mi vida\u201d: su m\u00e9todo Alquimia […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":141900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[19207,19206,2005,16666,96,19208,113,1187,2500,19205],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/tips-Karina-Velasco-alimentar-cerebro.png","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141895"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141895"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":142049,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141895\/revisions\/142049"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141900"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}